Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong nhanh chóng, người bệnh nếu được cứu chữa kịp thời và đúng cách có thể duy trì sự sống tuy nhiên cũng gặp phải không ít biến chứng nặng nề. Vì thế, phòng ngừa đột quỵ là cách tốt nhất để ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn các cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản dưới đây nhé.
Menu xem nhanh:
1. Mức độ nguy hiểm của tình trạng đột quỵ
Theo các thống kê hiện nay, tỷ lệ người qua đời do đột quỵ ngày càng gia tăng. Cơn đột quỵ thường xuất hiện khá đột ngột, thường không có dấu hiệu báo trước khiến người bệnh rơi vào trạng thái nguy hiểm và có thể gây tử vong. Trường hợp cứu chữa kịp thời, người bệnh vẫn có khả năng bị dị tật suốt đời, ví dụ như liệt nửa người, lệch mặt, nói ngọng, trí nhớ kém,…
Hầu hết các trường hợp cứu chữa đột quỵ đều tốn nhiều chi phí, đặc biệt người bệnh có thể bị tái phát đột quỵ khi đã có tiền sử đột quỵ trước đó. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người dân nên chủ động trong công tác phòng chống và điều trị bệnh đột quỵ. Đặc biệt đối với những trường hợp đang gặp vấn đề về tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu, người cao tuổi, người có tiền sử bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… cần lưu ý kỹ hơn.
Cơn đột quỵ thường xuất hiện khá đột ngột khiến người bệnh rơi vào trạng thái nguy hiểm và có thể gây tử vong.
2. 7 cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản
Dưới đây là các cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản. Chỉ bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn đã có thể ngăn ngừa căn bệnh này.
2.1 Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Xây dựng chế độ dinh dưỡng và khoa học sẽ giúp giảm thiểu tối đa các tác nhân gây nên đột quỵ. 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết có trong khẩu phần ăn. Không bỏ bữa, giảm ăn mặn, tránh sử dụng các chất kích thích nhằm ngăn ngừa nguy cơ xuất hiện các tác nhân gây đột quỵ.
Gợi ý một vài loại thực phẩm giúp phòng chống đột quỵ cực đơn giản mà người bệnh nên tăng cường trong khẩu phần ăn:
– Rau củ quả: Lượng vitamin và chất xơ dồi dào giúp giãn mạch máu, hạn chế xơ vữa động mạch. Đặc biệt trong táo và lê có tỉ lệ chất xơ và flavonoid cao, làm giảm hiệu quả nguy cơ đột quỵ.
– Các loại cá: Trong cá chứa các dưỡng chất tốt như phốt pho, acid béo không bão hòa, cholesterol… giúp tiêu diệt mảng xơ vữa bám trong thành mạch máu – tác nhân gây bệnh đột quỵ.
– Socola đen và các loại hạt: Giúp cải thiện sức khỏe của mạch máu đặc biệt là giúp giảm xơ vữa mạch.
Ngoài ra, với những trường hợp đã có tiền sử bệnh nền như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch… càng phải xây dựng khẩu phần ăn phù hợp theo hướng dẫn trên.
Trong táo và lê có tỉ lệ chất xơ và flavonoid cao, làm giảm hiệu quả nguy cơ đột quỵ
2.2 Tập thể dục đều đặn là cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản
Tập thể dục không những giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, ngăn ngừa tai biến mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Đối với người cao tuổi sẽ có các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập thiền, dưỡng sinh… Còn đối với những người trẻ, có thể lựa chọn các môn thể thao có cường độ cao hơn như chạy bộ, tập gym, yoga, nhảy dây, aerobics,… tùy vào thể trạng mỗi người.
2.3 Giữ ấm cơ thể
Theo số liệu thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, số người bệnh nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh chiếm đến 70 – 80%. Nguyên nhân là do vào mùa lạnh, cơ thể tăng tỷ lệ tiết hormone catecholamine gây cao huyết áp, dễ dẫn đến dễ đột quỵ.
Để phòng ngừa tai biến đột quỵ, đối với tất cả mọi người đặc biệt là người người cao tuổi luôn giữ ấm thân thể vào mùa lạnh, ngay cả khi ngủ lẫn khi ra ngoài, không để cơ thể gặp lạnh đột ngột. Bên cạnh đó, nên uống nhiều nước ấm, tuyệt đối không tắm muộn hoặc tắm nước lạnh vào những ngày này.
Để phòng ngừa tai biến đột quỵ, đối với tất cả mọi người đặc biệt là người người cao tuổi luôn giữ ấm thân thể vào mùa lạn
2.4 Luôn sống lạc quan là cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản
Stress, căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân hình thành các tác nhân gây đột quỵ. Căng thẳng sẽ gây hình thành nên thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, bia, mất ngủ triền miên. Điều này dễ gây cao huyết áp và tuần hoàn máu không lưu thông tốt.
Do vậy chúng ta hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để nâng cao thể chất và tinh thần. Sự lạc quan giúp duy trì lối sống tích cực, hạn chế tối đa các tác nhân dẫn đến đột quỵ.
2.5 Không rượu bia, thuốc lá
Thường xuyên sử dụng các chất kích thích là nguyên nhân nghiêm trọng dẫn đến tình trạng đột quỵ. Một kết quả được nghiên cứu chỉ ra rằng, hút một điếu thuốc mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 48%. Cũng theo đó, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chia sẻ rằng những người uống trung bình 2 ly rượu một ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 34%.
Vì thế, bạn cần từ bỏ các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá ngay nhằm phòng tránh căn bệnh đột quỵ cực kỳ nguy hiểm này.
Bạn cần từ bỏ các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá ngay nhằm phòng tránh căn bệnh đột quỵ
2.6. Điều trị triệt để các bệnh lý ảnh hưởng đến đột quỵ
Trường hợp người bệnh đang gặp phải các vấn đề như bệnh tim mạch, tăng huyết áp, bệnh động mạch,… thường có nguy cơ đột quỵ rất cao. Lúc này, cách phòng chống tốt nhất là nên tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý dùng thuốc bừa bãi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Bên cạnh đó, nếu trong thời gian điều trị bạn gặp phải một số biểu hiện bất thường, hãy thông báo để sớm được kiểm tra, khắc phục. Đối với trường hợp bệnh nặng, cần can thiệp ngoại khoa để ngăn ngừa biến chứng đe dọa đến tính mạng người bệnh.
2.7. Chủ động thăm khám định kỳ, theo dõi sức khỏe thường xuyên
Nên giữ thói quen thăm khám định kỳ sức khỏe để theo dõi các bất thường trong cơ thể, nếu có. Trường hợp cần can thiệp điều trị, bác sĩ sẽ đưa ra phương án phù hợp với từng người bệnh. Điều trị sớm, đúng cách nhằm phòng tránh biến chứng đe dọa đến tính mạng, trong đó có nguy cơ đột quỵ.
Trên đây là các cách phòng chống đột quỵ tai biến cực đơn giản mà bạn đọc tham khảo. Chủ động bảo vệ sức khỏe là việc làm hàng đầu được các chuyên gia khuyến khích mọi người nên thực hiện. Trong trường hợp nhận biết những dấu hiệu bất thường từ sớm và kiểm soát đúng cách sẽ giúp bạn ngăn chặn được các biến chứng nguy hiểm.
