DHA cho bé đóng vài trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của bé, đặc biệt là não bộ và mắt. Để hiểu hơn dưỡng chất đặc biệt này, hãy cùng Thu Cúc TCI tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Menu xem nhanh:
1. DHA và tầm quan trọng đối với sự phát triển của bé
1.1 DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 cực kỳ quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ nhỏ. Trong quá trình phát triển, não bộ của trẻ đang phát triển với tốc độ nhanh chóng, và DHA là một trong những thành phần chính giúp hỗ trợ quá trình này. Nó được coi là “dinh dưỡng não bộ” cho trẻ nhỏ, giúp cải thiện chức năng não bộ và thị lực.
1.2 Lợi ích khi bổ sung DHA cho bé
Bổ sung DHA mang lại nhiều lợi ích cho bé, bao gồm:
– Phát triển não bộ: DHA giúp tạo ra và duy trì cấu trúc tế bào não, tăng cường chức năng não bộ và giúp trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Dưỡng chất này tăng khả năng tiếp thu kiến thức tốt hơn, đồng thời hỗ trợ tư duy logic và nhạy bén. Nghiên cứu cho thấy DHA có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về học tập và tăng động giảm chú ý (ADHD).
Bổ sung DHA cho bé là một bước quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
– Thị lực: DHA cũng là một thành phần quan trọng của võng mạc mắt, giúp duy trì và cải thiện thị lực của trẻ, giúp trẻ phát triển thị lực mạnh mẽ và khả năng xử lý thông tin từ môi trường xung quanh. Nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoặc sử dụng sữa công thức bổ sung DHA có chức năng nhìn tốt hơn, DHA giúp bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như mắt khô, viêm nhiễm và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe của võng mạc, giúp duy trì thị lực của trẻ trong tình trạng tốt nhất.
– Hỗ trợ hệ miễn dịch: DHA cũng có vai trò trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp trẻ nhỏ chống lại các bệnh tật và kháng vi khuẩn.
DHA là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ, không chỉ làm tăng cường sức khỏe của trẻ trong giai đoạn phát triển mà còn có thể có lợi cho sự phát triển toàn diện của trẻ sau này. Việc cung cấp đầy đủ DHA từ các nguồn dinh dưỡng như sữa mẹ, sữa công thức có chứa DHA, và thực phẩm bổ sung DHA sẽ giúp đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
2. Bổ sung DHA cho bé theo mỗi giai đoạn?
2.1 Nhu cầu DHA cần thiết cho bé theo từng độ tuổi
Lượng DHA cần thiết cho trẻ em thay đổi tùy theo độ tuổi. Thời điểm tốt nhất để bổ sung DHA cho bé là từ khi còn trong bụng mẹ. DHA được truyền từ mẹ sang thai nhi qua nhau thai. Do đó, phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ DHA để đảm bảo sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi.
– Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: Khuyến khích bố mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho trẻ sơ sinh, sau 6 tháng tuổi, bé có thể bổ sung DHA từ thực phẩm và sữa công thức. Sữa mẹ chứa DHA ở các nồng độ khác nhau, phụ thuộc vào lượng chất béo trong khẩu phần ăn của mẹ. Đối với các bé dưới 12 tháng tuổi, hàm lượng DHA tối ưu là 0,32% trong tổng axit béo, tương ứng 17mg/100kcal.
– Trẻ từ 1-3 tuổi: 75mg DHA mỗi ngày
Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho trẻ sơ sinh.
– Trẻ từ 3-6 tuổi: Lượng DHA cần thiết có thể tăng lên do trẻ bắt đầu học tập và ghi nhớ nhiều hơn.
– Trẻ em trên 6 tuổi: DHA vẫn đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn học tập nên cần được bổ sung đầy đủ.
Lượng DHA cần thiết cho trẻ có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết lượng DHA phù hợp cho bé.
2.2 Các nguồn bổ sung DHA cho bé
Nguồn cung cấp DHA: DHA có thể được bổ sung thông qua các cách chính:
– Dinh dưỡng từ sữa mẹ: Sữa mẹ cung cấp lượng DHA tự nhiên và cần thiết cho sự phát triển của bé. Đảm bảo mẹ có chế độ ăn uống cân đối và giàu DHA để cung cấp đủ cho bé
– Bổ sung từ thực phẩm: Cung cấp DHA cho bé thông qua thực phẩm là một phương pháp tự nhiên và an toàn. Các nguồn thực phẩm giàu DHA bao gồm: cá hồi, cá thu, cá ngừ, các loại hạt và rau xanh.
– Sử dụng sữa công thức giàu DHA: Nhiều sản phẩm sữa công thức được bổ sung DHA, cung cấp một nguồn DHA dễ dàng và tiện lợi cho bé.
– Thực phẩm bổ sung: Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng viên nang hoặc siro bổ sung DHA, đặc biệt đối với trẻ ăn ít cá hoặc trẻ sơ sinh không bú sữa mẹ đủ.
– Thời điểm phù hợp để bổ sung DHA cho bé:
Buổi sáng: Bổ sung DHA vào buổi sáng sớm giúp cải thiện giấc ngủ và sự tỉnh táo của bé trong suốt ngày. Có thể kết hợp cùng thức ăn giúp hấp thụ tốt hơn và kích thích hoạt động của enzyme lipase
Lưu ý: Lượng DHA nêu trên chỉ mang tính tham khảo. Để biết chính xác lượng DHA cần thiết cho trẻ, bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
2.3 Lưu ý gì khi bổ sung DHA cho bé?
Nguồn gốc DHA: Chọn các sản phẩm bổ sung DHA có nguồn gốc từ tảo, vì dạng này thường được hấp thụ tốt hơn và an toàn cho bé
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… là nguồn cung cấp dồi dào DHA tự nhiên
– Bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung DHA nào.
– Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín và phù hợp với độ tuổi của trẻ.
– Liều lượng sử dụng sản phẩm cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc bác sĩ.
Cha mẹ cần theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ khi sử dụng sản phẩm bổ sung DHA. Nếu trẻ có bất kỳ biểu hiện bất thường nào, cần ngừng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ngoài ra, bố mẹ nên cho bé ăn đa dạng các thực phẩm giàu DHA để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
– Nên chế biến thực phẩm giàu DHA bằng cách hấp, luộc hoặc nướng thay vì chiên rán để giữ nguyên hàm lượng DHA.
– Tạo thói quen cho bé ăn uống đúng giờ, đủ bữa, khuyến khích bé vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của não bộ.
Bổ sung DHA đầy đủ cho bé là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển trí não, thị giác và sức khỏe tổng thể của trẻ. Vì thế mà bố mẹ cần lưu ý những điều trên để bổ sung DHA cho bé một cách hiệu quả và an toàn.
