Triệu chứng rối loạn giấc ngủ là gì?

19-10-2017 10:34

Rối loạn giấc ngủ là bệnh lý khá phổ biến nhất là ở giới trẻ hiện nay. Vậy triệu chứng rối loạn giấc ngủ là gì và biện pháp nào cải thiện giấc ngủ?

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ là gì?

Mất ngủ: không có khả năng ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Mất ngủ cũng là được sử dụng để mô tả các tình trạng cảm thấy không hồi phục sức khỏe khi ngủ dậy. Các triệu chứng có thể là cấp tính (kéo dài một đến một vài đêm) hoặc mạn tính (trên 1 tháng).

Ngưng thở khi ngủ: đây là một rối loạn có khả năng đe dọa sinh mạng tiềm ẩn vì ngưng hô hấp trong một thời gian ngắn và lặp lại nhiều lần trong khi ngủ. Các triệu chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm ngáy to, ngưng thở, thở hổn hển khi ngủ và buồn ngủ ban ngày.

Ngủ ngáy cũng có thể là dấu hiệu bạn bị rối loạn giấc ngủ

Ngủ ngáy cũng có thể là dấu hiệu bạn bị rối loạn giấc ngủ

Ngáy: một tình trạng phổ biến ở tất cả các lứa tuổi và ở cả hai giới. Ngáy được gây ra bởi sự rung động mô khi đường thở bị tắc nghẽn một phần và có thể dẫn đến thở bất thường và gây gián đoạn giấc ngủ.

Rối loạn chuyển động chi có chu kỳ: một rối loạn ảnh hưởng đến các chi, do đó gây khó ngủ vào ban đêm, làm ảnh hưởng hoạt động bình thường trong ngày. Các chuyển động của rối loạn chuyển động chi có chu kỳ xảy ra thường xuyên. Nhất là khi bắt đầu buồn ngủ và tự phát, bạn không thể điều khiển được các chuyển động này.

Hội chứng chân không yên: một rối loạn chuyển động được đặc trưng bởi một cảm giác khó chịu và/ hoặc căng thẳng thần kinh ở chân và một sự thôi thúc đẩy phải di chuyển chân trong giấc ngủ. Các triệu chứng tạm thời giảm khi chuyển động hoặc có áp lực.

Làm thế nào để chữa trị rối loạn giấc ngủ?

Các phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ bao gồm thuốc ngủ và điều trị tâm lý, nhằm sửa đổi thói quen khó ngủ kéo dài. Điều trị cho rối loạn lo âu cũng có điều trị tâm lý, các kỹ thuật thư giãn và thuốc. Bác sĩ chuyên khoa của bạn có thể sử dụng một hoặc kết hợp cùng lúc nhiều phương pháp điều trị.

Tập ngồi thiền để có giấc ngủ tốt hơn

Tập ngồi thiền để có giấc ngủ tốt hơn

Tập thiền định, tập trung vào hơi thở của bạn, thở vào và thở ra từ từ, sâu để thư giãn nghỉ ngơi tránh căng thẳng lo âu.

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của bạn. Tập thể dục giúp giải lo âu, thư giãn, giảm stress, giảm đi những nỗi thất vọng trong cuộc sống của bạn. Yoga đặc biệt hiệu quả trong việc giảm sự lo lắng và căng thẳng.

Chơi âm nhạc hoặc nghe nhạc êm dịu có thể làm giảm huyết áp, thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.

Hãy để bạn bè và gia đình biết những tâm sự, những than phiền của bạn là phương pháp tốt để giảm áp lực lên chính mình. Bạn nên chia sẻ những khó khăn của mình với một ai đó để có lời khuyên hoặc giúp đỡ.

Nên tập thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Đọc một cuốn sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền định.

Tránh các chất kích thích như cà phê, sô cô la và nicotine trước khi đi ngủ.

Làm cho phòng ngủ của bạn được mát mẻ, tối và yên tĩnh. Giảm tối đa tiếng ồn, thay đổi nệm và gối của bạn cho thật êm ái, nên đi ngủ khi bạn đang mệt mỏi. Nếu bạn không đi vào giấc ngủ trong vòng 15 phút, hãy đi sang phòng khác và làm điều gì đó thư giãn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa khi bạn có vấn đề về giấc ngủ

Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa khi bạn có vấn đề về giấc ngủ

Tránh nhìn vào đồng hồ khi thức giấc nửa đêm, điều này có thể làm cho bạn lo lắng, tiếng tích tắc của đồng hồ cũng có thể gây căng thẳng cho những người khó ngủ.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn vẫn còn có vấn đề giấc ngủ. Bác sĩ có thể cho bạn một phương thuốc ngủ tây y hoặc thuốc dược thảo.

Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp cụ thể vui lòng liên hệ bệnh viện Thu cúc theo số 1900558896 để được hỗ trợ.
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI