Tin tức

Những thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy

Trứng gà, thịt nạc, các loại hạt, quả bơ, ngũ cốc, bơ đậu phộng, pho mát, chuối, sữa, trái cây khô… là những thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả.

Những thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy

1. Trứng gà

nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay2

Trong trứng gà có chứa nhiều protein, canxi, vitamin A, D, E và cholesterol có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần ăn 1 quả trứng vào mỗi sáng cũng giúp bạn tăng cân sau vài tuần.


Các loại hạt
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay3

Hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, quả óc chó… có chứa hàm lượng calo cao và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Việc thêm các loại hạt vào khẩu phần ăn sẽ tăng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn và giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.


Quả bơ
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay4

Trong bơ có đến 14 loại vitamin,  axit folic, chất béo lành mạnh và nhiều khoáng chất quan trọng rất cần thiết cho sự phát triển thể chất. Các  món như sinh tố, bơ chiên giòn hay salad… rất tốt cho người gầy.


Ngũ cốc
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay5

Ngũ cốc cũng là thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả chỉ trong một thời gian ngăn sử dụng. Ăn các loại ngũ cốc thường xuyên như bánh mì, lúa mạch, ngô, khoai.. sẽ dễ tăng cân hơn rất nhiều.


Bơ đậu phộng
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay6

Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vì loại bơ này rất giàu năng lượng, nên bạn không cần ăn nhiều, chỉ cần ăn khoảng 2 thìa mỗi ngày cho những người muốn cải thiện cân nặng.


Pho mát
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay7

Pho mát là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng.


Chuối 
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay8

Chuối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể xây dưng cơ bắp nạc, không tạo mỡ. Bổ sung chuối thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp tăng cân do trong chuối giàu đường, tinh bột và cung cấp nhiều năng lượng.


Sữa
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay9

Sữa là sự lựa chọn hàng đầu đối với những người muốn tăng cân nhanh. Trong sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho sức khỏe. Uống sữa đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và phòng tránh được nhiều bệnh tật.


Hoa quả sấy khô
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay10

Tất cả các loại trái cây sấy khô như chuối, mít, nho… đều chứa chất béo bão hòa, carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể duy trì sức khỏe tốt.


Thịt nạc
nhung-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay11

Các loại thịt nạc màu đỏ đều giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng và xây dựng cơ bắp rất tốt. Các chất protein trong thịt sẽ tham gia quá trình chuyển hóa năng lượng, tăng khả năng thay thế tế bào, hình thành cơ bắp rắn chắc.


Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy, bạn đọc có thể  liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.
 
 

 
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết