Chào bạn,
Một giấc ngủ trưa đúng, vừa đủ và khoa học sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giúp loại bỏ cảm giác buồn ngủ và cải thiện tinh thần cho một buổi chiều làm việc hiệu quả, mà việc ngủ trưa còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và sáng tạo, giúp cân bằng lại não bộ và giảm stress, căng thẳng từ áp lực công việc. Chính vì vậy, việc bạn không ngủ trưa bị đau đầu cũng là một tình trạng phổ biến ở nhiều người. Mặc dù không hại nhiều đến sức khỏe, nhưng cũng khiến bạn cảm thấy khó chịu, khó tập trung và giảm hiệu suất công việc. Tốt nhất bạn nên sắp xếp thời gian ngủ trưa khoảng 30 phút để não bộ giảm stress.
Thực tế hiện nay không có loại thuốc bổ não nào có thể giúp cải thiện tình trạng đau đầu do không ngủ trưa. Đa phần các loại thuốc bổ não thường có tác dụng tăng tuần hoàn máu não là chính. Còn tình trạng đau đầu là hiện tượng sinh lí cảnh báo não bộ mệt mỏi cần sự nghỉ ngơi, giảm căng thẳng, stress. Do vậy, trong trường hợp này thì thích hợp nhất là sử dụng các loại thuốc giảm đau hoặc các loại trà giúp thư giãn thần kinh.
Để cải thiện tình trạng đau đầu do không ngủ trưa, bạn có thể áp dụng một số phương pháp giúp cải thiện sức khỏe như:
– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập phù hợp thể trạng sức khỏe
– Bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ
– Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, nước tăng lực
– Thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng dành 30 phút vào buổi trưa để ngủ, tránh làm việc thường xuyên gây căng thẳng thần kinh
