Tin tức y khoa

Thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu

Thiếu máu là một trong những hiện tượng thường gặp trong thai kì có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu máu là do thiếu sắt. Do đó chế độ dinh dưỡng giàu sắt là rất quan trọng. Dưới đây là một vài gợi ý về thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu, hãy cùng tham khảo.

Thực phẩm chứa nhiều sắt giúp bổ sung máu cho bà bầu.

Thực phẩm chứa nhiều sắt giúp bổ sung máu cho bà bầu.

Thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu

Thịt bò

Trong 100g thịt bò chứa khoảng 2.7mg sắt đáp ứng 34% nhu cầu sắt hàng ngày. Sắt này chủ yếu ở dạng heme-iron thường có trong các loại thực phẩm có động vật, được hấp thụ hiệu quả hơn các loại sắt có nguồn gốc thực vật. Bởi vậy thịt bò được xem là nguồn sắt tuyệt vời giúp ngăn ngừa thiếu máu cho bà bầu.

Gan động vật

Gan động vật chứa nhiều vitamin A và chất sắt giúp sáng mắt và bổ máu. Trong 100g gan lợn có chứa 12mg sắt, 100g gan gà cung cấp 10mg sắt và lượng tương đương gan bò cho 6,5mg sắt. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn thực phẩm cần lựa chọn gan tươi mới và nên là gan của con vật khỏe mạnh, có nguồn gốc rõ ràng, được kiểm dịch, rửa sạch và bỏ hết máu đọng để loại trừ phần nào chất độc có thể tồn tại trong gan.

Trứng

100g lòng đỏ chứa khoảng 7mg sắt.

100g lòng đỏ chứa khoảng 7mg sắt.

Trong dân gian lưu truyền quan niệm rằng mẹ bầu ăn nhiều trứng gà con sinh ra sẽ có làn da trắng hồng xinh xắn. Thực tế chưa có công trình khoa học nào chứng minh điều này nhưng xét về hàm lượng dinh dưỡng, trứng là loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, hơn nữa tỉ lệ các chất dinh dưỡng trong trứng tương quan với nhau rất thích hợp. Trứng cũng là thực phẩm bổ sung máu cho bà bầu với hàm lượng sắt trong 100g lòng đỏ là 7mg

Cá hồi

Được biết đến là loại cá chứa nhiều axit béo không no DHA rất tốt cho sự phát triển của trí não. Ngoài ra trong cá hồi chứa nhiều nguyên tố vi chất và các loại vitamin như A, D, nhóm B, canxi, Kali, kẽm, đồng, phốt pho, sắt… giúp bổ sung dưỡng chất và phòng chống thiếu máu trong thai kì.  

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Á Đông. Một số loại ngũ cốc như hạt dẻ,  hạnh nhân, hạt điều cũng là nguồn cung cấp sắt từ thực vật rất tốt, trong 100g hạt điều chứa 6.7gr sắt cùng với những nhân tố khác giúp cung cấp năng lượng, bổ máu, tốt cho tim mạch.

Một số thực phẩm hỗ trợ hấp thu sắt

Một số loại thực phẩm tuy không chứa sắt nhưng chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, dâu tây, ổi, quýt, cà chua… nhưng khi ăn cùng các thức ăn chứa sắt sẽ giúp hấp thụ sắt dễ hơn.

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn.

Các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn.

Ngược lại, uống cà phê hoặc trà khi ăn có thể làm giảm hấp thu sắt từ 50 – 60%, phốt phát trong nước coca cola cũng là nhân tố khiến việc hấp thụ sắt trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa đây cũng là những chất kích thích không tốt cho thai kì mẹ bầu cần hạn chế.

Bài viết về thực phẩm bổ máu cho bà bầu hi vọng đã giúp bạn Lê Liên có được những chia sẻ hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm kiến thức liên quan vui lòng liên hệ Tổng đài Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.

 

Chuyên mục: Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết