Bị huyết áp thấp uống nước chanh được không?
Chào bạn,
Chanh là loại trái cây giàu vitamin C, các khoáng chất như kali, canxi, magie và chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt, trong khi kali tham gia điều hòa huyết áp và chức năng tim mạch. Nhờ những dưỡng chất này, nước chanh có thể hỗ trợ tuần hoàn và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
Với thắc mắc “tụt huyết áp uống nước chanh được không?”, câu trả lời là CÓ thể, nhưng cần lưu ý về liều lượng và cách dùng. Nước chanh pha loãng với nước thường không làm hạ thêm huyết áp. Ngược lại, nhờ chứa vitamin C và kali, nước chanh giúp cơ thể duy trì sức khỏe tuần hoàn. Tuy nhiên, cần nhớ rằng nước chanh không phải là thuốc hạ hay nâng huyết áp, nên những người bị huyết áp thấp nặng vẫn cần theo dõi huyết áp và bổ sung nước, muối hoặc các biện pháp khác theo hướng dẫn của bác sĩ.
Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients năm 2023 do nhóm tác giả Kozo Nakamura thực hiện trên chuột tăng huyết áp tự phát (SHRs) cho thấy, chiết xuất nước chanh và citric acid có tác dụng giãn mạch và hạ huyết áp tâm thu lẫn tâm trương ở chuột. Điều này cho thấy trong chanh có các hợp chất có khả năng tác động tích cực lên mạch máu trong thử nghiệm tiền lâm sàng, mặc dù tác dụng trên người cần được nghiên cứu thêm.
Người bị huyết áp thấp có nên uống nước chanh nhưng cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo an toàn:
- Pha loãng chanh với nước lọc hoặc nước ấm, tránh uống quá đặc.
- Uống sau bữa ăn nếu dễ bị kích ứng dạ dày.
- Kết hợp chế độ ăn cân bằng, đủ nước và muối để phòng ngừa hạ huyết áp.
- Khi cảm thấy mệt mỏi do huyết áp thấp, có thể dùng 1 quả chanh tươi vắt lấy nước pha cùng 200–300ml nước, thêm 1/2 thìa cà phê muối và đường vừa đủ. Nếu dùng chanh ngâm, chỉ cần pha loãng với nước để uống.
- Nước chanh giúp giảm mất nước, ổn định lưu thông máu, điều hòa huyết áp nhờ vitamin C và các chất chống oxy hóa, vì thế rất phù hợp với người huyết áp thấp.
Hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “huyết áp thấp uống nước chanh được không?”. Nếu dùng đúng cách và kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý. Nước chanh là một lựa chọn đơn giản, an toàn để hỗ trợ ổn định huyết áp nhẹ, duy trì sức khỏe tuần hoàn và giảm mệt mỏi do huyết áp thấp.
Nguồn thông tin tham khảo: Cục An toàn thực phẩm – Bộ Y Tế, Mdpi.com
