Chào bạn! Cám ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Bệnh viện. Với câu hỏi của bạn, tôi xin giải đáp như sau:
Hầu hết chúng ta đều biết rằng, nhiệt độ là một trong những “kẻ thù” của tinh trùng. Tinh hoàn nằm trong bìu để giữ mức nhiệt độ luôn thấp hơn nhiệt độ cơ thể là từ 0,5 đến 2 độ C, tạo điều kiện thuận lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của tinh trùng và sản sinh testosteron. Khi tinh hoàn ở môi trường nhiệt độ càng cao, thời gian càng kéo dài càng ảnh hưởng đến sự sinh tinh và chất lượng tinh trùng.
Trong trường hợp cụ thể của bạn, công việc lái xe dưới thời tiết nắng nóng là yếu tố nguy cơ ảnh hưởng nhiều đến chức năng sinh lý của tinh hoàn. Vì vậy, bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa để khám kiểm tra sớm về khả năng sinh sản (tinh dịch đồ, siêu âm tinh hoàn…) của bản thân.
Ngoài ra, bạn có thể cải thiện chất lượng tinh trùng nhờ một vài bí quyết sau:
1. Bổ sung thực phẩm giúp tinh trùng khoẻ mạnh:
– Kẽm: Thịt đỏ, hải sản, các loại hạt và đậu, sữa…
– Axit folic, và Folat: Rau lá xanh đậm, trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt…
– Vitamin B12: Hải sản, gia cầm, sữa, trứng…
– Vitamin C: Ổi, bưởi, cam, chanh, dâu tây, súp lơ xanh…
– Vitamin D: Dầu cá, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng, sữa chua…
– Vitamin E: Dầu thực vật, các loại hạt dinh dưỡng, súp lơ xanh, bơ thực vật…
– Axit béo Omega-3: Hải sản, các loại hạt, dầu thực vật, trứng, sữa chua…
– Hạn chế các sản phẩm từ đậu nành (đậu hũ, xì dầu, sữa đậu nành…)
2. Xây dựng lối sống lành mạnh
– Tránh xanh rượu, bia và các chất kích thích như thuốc lá…
– Tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng phù hợp
Hy vọng những chia sẻ này đã giúp ích cho bạn. Chúc bạn sớm có con!
