Chào bạn,
Thông thường, chúng ta hay có một giấc ngủ vào ban đêm kéo dài đến 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày dài làm việc và hoạt động vất vả. Ngoài ra, chúng ta cũng cần thêm một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa để giúp cơ thể đỡ buồn ngủ, cải thiện trí nhớ, tâm trạng, giúp tỉnh táo để tập trung cho giờ làm việc buổi chiều. Tuy nhiên, nếu việc ngủ trưa quá nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, trì trệ, thần kinh trở nên kém hoạt bát thậm chí có thể gây đau đầu.
Giấc ngủ trưa tốt nhất thường khoảng 30 phút và không nên vượt quá 60 phút. Việc mất ngủ vào buổi trưa cũng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do bạn sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều hoặc do bạn ngủ tối nhiều hơn 8 tiếng khiến bạn bị khó ngủ vào buổi trưa.
Bạn nên chú ý một số điểm sau để có một giấc ngủ trưa tốt hơn:
– Chỗ ngủ cần phải đảm bảo yên tĩnh, dễ chịu, tư tế ngủ thoải mái.
– Ánh sáng phù hợp để dễ đi vào giấc ngủ hơn
– Không nên ăn trưa quá no, không dùng thức uống chứa chất kích thích như cà phê, nước tăng lực trước khi ngủ trưa
– Không sử dụng các thiết bị điện tử sát lúc ngủ.
Ngoài ra, trong một số trường hợp rối loạn giấc ngủ cũng có thể khiến bạn mất ngủ cả vào buổi trưa và buổi tối, còn đối với trường hợp u não, mất ngủ sẽ đi kèm với các triệu chứng khác như: đau đầu tăng nhiều về đêm, buồn nôn, nôn mửa, đau đầu khu trú… Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn nên đi thăm khám tại chuyên khoa thần kinh để được chẩn đoán, sàng lọc và điều trị khi cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng nguy hiểm do bệnh lý về thần kinh – não bộ gây ra và có một giấc ngủ ngon giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
