Người bị huyết áp thấp uống omega 3 được không?

Chào bạn,

Omega-3 là một loại chất béo tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp bảo vệ tim mạch. Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích. Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung Omega-3 qua thực phẩm chức năng như dầu cá hoặc dầu tảo. Có hai loại omega-3 chính là EPA (Axit eicosapentaenoic) và DHA (Axit docosahexaenoic).

Nếu sử dụng đúng cách và liều lượng thì Omega-3 có thể mang lại các tác dụng như:

• Giúp cải thiện hồ sơ lipid, giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch.
• Hỗ trợ hạ huyết áp, cả huyết áp tâm thu và tâm trương.
• Giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch nhờ giảm viêm và cải thiện chức năng mạch máu.

Thắc mắc “huyết áp thấp uống omega 3 được không?” của bạn cũng chính là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Thực tế, huyết áp thấp có nên uống omega 3 hay không còn phụ thuộc vào liều lượng và tình trạng sức khỏe của từng người:

• Ở người huyết áp bình thường hoặc thấp, liều 2–3gram/ngày chỉ làm giảm huyết áp nhẹ, khoảng 1–2 mmHg, thường không nguy hiểm.
• Nếu bạn có huyết áp thấp đáng kể, cần theo dõi thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng omega 3 liều cao.

Về liều lượng, Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyên người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 1–1,5 gram omega-3 mỗi ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng gợi ý ăn khoảng hai phần cá mỗi tuần (tương đương 227–340gram) để cung cấp đủ omega-3. Với viên dầu cá, mỗi viên thường chứa khoảng 300 mg omega-3, nên nếu muốn đạt khoảng 3 gram mỗi ngày, bạn cần uống nhiều viên hoặc kết hợp với việc ăn cá giàu omega-3 trong bữa ăn.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi “huyết áp thấp có uống được omega 3 không?”. Omega-3 rất tốt cho tim mạch, nhưng có thể hạ huyết áp nhẹ. Quan trọng là duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Nếu muốn bổ sung omega-3 với liều cao, bạn nên trao đổi với bác sĩ, nhất là khi có tình trạng sức khỏe đặc biệt.

Nguồn thông tin tham khảo: Verywellhealth.com, Heart.org