Bị huyết áp thấp ăn sữa chua được không?

Nhiều người thắc mắc “huyết áp thấp có ăn sữa chua được không?” – câu trả lời là hoàn toàn có thể. Sữa chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, canxi, vitamin và men vi sinh, có lợi cho hệ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Với những người huyết áp thấp, chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng giúp ổn định sức khỏe và duy trì huyết áp ở mức an toàn.

Sữa chua và các thực phẩm lên men có men vi sinh có thể giúp ổn định huyết áp. Một nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ Khảo sát Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia (NHANES) trên 3.068 người trưởng thành cho thấy, tần suất tiêu thụ sữa chua cao có liên quan đến giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người không bị tăng huyết áp, đồng thời giúp phòng ngừa nguy cơ tăng huyết áp về lâu dài. Với người đã bị tăng huyết áp, sữa chua không thay thế thuốc điều trị nhưng vẫn hỗ trợ dinh dưỡng và sức khỏe tim mạch.

Đối với người huyết áp thấp, sữa chua hoàn toàn an toàn và còn có lợi. Bởi sữa chua giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng, hỗ trợ ổn định huyết áp và giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi thường gặp ở người huyết áp thấp.

Cách ăn sữa chua phù hợp cho người huyết áp thấp như sau:

• Nên ăn 1–2 hộp sữa chua mỗi ngày, có thể kết hợp với trái cây hoặc các bữa ăn phụ.
• Kết hợp uống 400–500ml sữa/ngày (sữa tươi hoặc sữa hạt) để bổ sung thêm canxi và protein.
• Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, để tránh hạ đường huyết và tụt huyết áp.
• Sữa chua nên được dùng đều đặn, kết hợp chế độ ăn cân bằng với đủ 4 nhóm chất: chất bột đường, chất đạm, chất béo và vitamin-khoáng chất từ rau quả.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “huyết áp thấp ăn sữa chua được không?”. Sữa chua giúp ổn định huyết áp khi được sử dụng hợp lý trong chế độ ăn cân bằng. Người huyết áp thấp nên duy trì thói quen ăn sữa chua đều đặn, kết hợp bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và các bữa phụ để cải thiện sức khỏe và tránh các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt.

Nguồn thông tin tham khảo: Pmc.ncbi.nlm.nih.gov