Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

Chào anh Tuấn,

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga đúng, phù hợp và đều đặn hàng ngày là một trong những yếu tố rất quan trọng hỗ trợ điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm, rất thích hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Còn đối với chạy bộ thì anh lời khuyên đối với anh Tuấn là không nên. Bởi đĩa đệm của chúng ta đóng vai trò như một bộ phận giảm xóc cho cột sống. Khi chúng ta chạy bộ liên tục, toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dồn ép vào chân và thắt lưng, điều này sẽ gây căng thẳng tới vùng đĩa đệm, càng làm tăng thêm mức độ trầm trọng của triệu chứng thoát vị đĩa đệm của người bệnh.

Vì vậy, rất mừng là tình hình tiến triển của anh Tuấn đã khá tốt, tuy vậy anh Tuấn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ (đi chậm, sau đó có thể đi nhanh dần, bước chân nhanh nhưng nhẹ nhàng và dứt khoát. Điều hòa nhịp thời sao cho đều, hít bằng mũi sau đó thở nhẹ nhàng ra bằng miệng. Đầu hướng thẳng phía trước, lưng thẳng, vai và cánh tay để thoải mái, đánh tay tự nhiên).

Ngoài ra có thể bơi lội nhưng cần bơi nhẹ nhàng, vừa sức, không nên bơi lâu, quá sức có thể gây sức ép lên cột sống và đĩa đệm.

Anh Tuấn cũng không nên bê vác đồ nặng, tập gym, … Anh cần vận động vừa sức và nghỉ ngơi hợp lý. Tuân thủ theo những chỉ định về chế độ sử dụng thuốc, tập luyện và nghỉ ngơi của bác sĩ.