Đau đầu sau gáy có nguy hiểm không?
Chào bạn,
Đau đầu sau gáy là tình trạng khá phổ biến trong thực hành lâm sàng của tôi. Đa phần các trường hợp liên quan đến căng cơ, tư thế sinh hoạt không hợp lý hoặc stress — nhưng cũng có thể là biểu hiện của những vấn đề sâu hơn như tăng huyết áp, chấn thương cột sống cổ hay rối loạn thần kinh. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ quyết định hướng xử trí hiệu quả và an toàn.
Nguyên nhân phổ biến gây đau đầu sau gáy
– Tư thế sinh hoạt sai lặp đi lặp lại: Ngồi cúi đầu xem điện thoại, làm việc máy tính nhiều giờ mà không nghỉ ngơi, hoặc ngủ gối quá cao đều khiến cơ cổ và vai bị co cứng, chèn ép dây thần kinh chẩm — gây đau lan từ gáy lên đầu.
– Căng thẳng kéo dài: Khi bạn stress, cơ vùng cổ và vai thường co thắt vô thức, tạo thành “vòng luẩn quẩn” giữa đau – lo âu – mất ngủ – đau nhiều hơn.
– Chấn thương vùng cổ: Tai nạn giao thông, ngã hoặc vận động mạnh có thể gây tổn thương mô mềm, đĩa đệm cổ hoặc thậm chí ảnh hưởng đến tủy sống.
– Tăng huyết áp: Một số bệnh nhân đến khám với cơn đau gáy dữ dội vào buổi sáng — sau đo huyết áp mới phát hiện chỉ số rất cao.
– Rối loạn thần kinh ngoại biên: Đau dây thần kinh chẩm (occipital neuralgia) gây cảm giác như điện giật, nhói buốt từ gáy lan lên da đầu, thường chỉ ảnh hưởng một bên.
Dấu hiệu cảnh báo bạn nên đi khám ngay
Bạn đừng chủ quan nếu cơn đau kèm theo bất kỳ biểu hiện sau:
– Đau dữ dội, khởi phát đột ngột như “búa bổ”, khác hẳn các cơn đau trước đây.
– Chóng mặt, buồn nôn, nhìn mờ, mất thăng bằng — có thể gợi ý vấn đề liên quan đến tuần hoàn não.
– Sốt cao, cứng gáy — cần loại trừ viêm màng não.
– Tê bì, yếu tay, rối loạn cảm giác — dấu hiệu chèn ép tủy sống hoặc rễ thần kinh cổ.
– Đau kéo dài trên 2 tuần, không cải thiện dù đã nghỉ ngơi và điều chỉnh lối sống.
Trong phòng khám, tôi thường chỉ định chụp X-quang cột sống cổ để đánh giá thoái hóa, lệch trục, hoặc MRI nếu nghi ngờ tổn thương thần kinh, đĩa đệm hoặc mạch máu não.
Cách giảm đau và phòng ngừa tái phát tại nhà
– Điều chỉnh tư thế: Giữ màn hình máy tính ngang tầm mắt, tránh cúi cổ quá 15–20 phút liên tục. Khi ngủ, chọn gối có độ cao vừa phải (khoảng 8–12 cm) để cổ không bị gập hay ngửa quá mức.
– Vận động nhẹ nhàng: Mỗi 1–2 giờ, hãy đứng dậy, thực hiện vài động tác xoay cổ chậm, nghiêng đầu sang hai bên, kết hợp vươn vai — giúp giải phóng cơ và tăng lưu thông máu.
– Massage và chườm ấm: Dùng tay xoa bóp nhẹ vùng gáy, vai trong 5–10 phút, hoặc chườm khăn ấm 15 phút mỗi ngày để làm dịu cơ co cứng.
– Quản lý stress: Thiền, hít thở sâu, hoặc đi bộ ngắn sau giờ làm đều giúp giảm phản ứng co cơ do căng thẳng.
– Không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài: Paracetamol hay NSAID có thể làm dịu triệu chứng tạm thời, nhưng lạm dụng dễ gây tác dụng phụ gan, dạ dày và che lấp bệnh lý nền.
Đau đầu sau gáy thường bắt nguồn từ lối sống hiện đại — nhưng đừng xem nhẹ nếu nó tái đi tái lại. Trong nhiều trường hợp tôi gặp, cơn đau tưởng “chỉ là mỏi cổ” hóa ra lại liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ, tăng huyết áp tiềm ẩn hoặc rối loạn thần kinh. Việc thăm khám sớm không chỉ giúp bạn giảm đau hiệu quả mà còn ngăn ngừa biến chứng lâu dài. Hãy lắng nghe cơ thể — và đừng chần chừ khi các dấu hiệu cảnh báo xuất hiện.
