Nhiệt độ cơ thể bình thường của người lớn là bao nhiêu và khi nào nên lo lắng?

Chào bạn! Câu hỏi của bạn rất hợp lý và tôi gặp khá thường xuyên trong phòng khám. Nhiệt độ cơ thể không phải lúc nào cũng cố định ở một con số – nó dao động nhẹ tùy theo thời điểm trong ngày, giới tính, tuổi tác và cả cách bạn đo. Tôi sẽ giải thích rõ từng vấn đề bạn quan tâm để bạn hiểu đúng và không lo lắng quá mức.

Nhiệt độ cơ thể bình thường của người lớn là bao nhiêu?

Nhiệt độ cơ thể “bình thường” ở người lớn dao động trong khoảng 36,1°C đến 37,2°C, tùy vào vị trí đo và thời điểm trong ngày.

– Khi đo ở nách, mức trung bình thường là 36,0–37,0°C.

– Đo ở miệng: khoảng 36,3–37,3°C.

– Đo ở hậu môn hoặc tai: thường cao hơn khoảng 0,3–0,5°C so với nách.

Vì vậy, 37°C khi đo ở nách vẫn nằm trong giới hạn sinh lý bình thường, chưa phải là sốt.

Đo nhiệt độ ở nách bao nhiêu thì được coi là sốt?

Theo khuyến cáo lâm sàng, bạn được coi là sốt khi nhiệt độ nách ≥ 37,5°C.

– Từ 37,5°C đến 38°C: sốt nhẹ.

– Từ 38,1°C đến 39°C: sốt vừa.

– Trên 39°C: sốt cao, cần theo dõi sát và có thể cần can thiệp y tế.

Tuy nhiên, bạn cũng nên xem xét triệu chứng kèm theo như mệt mỏi, ớn lạnh, đau đầu, ho, đau họng… chứ không chỉ dựa vào con số.

Nhiệt độ cơ thể có thay đổi theo thời gian trong ngày không?

Có, và đây là hiện tượng hoàn toàn sinh lý. Nhiệt độ cơ thể thường:

– Thấp nhất vào sáng sớm (khoảng 4–6 giờ sáng).

– Cao nhất vào chiều tối (khoảng 4–6 giờ chiều), có thể chênh lệch đến 0,5–1°C so với sáng.

Ngoài ra, vận động mạnh, ăn no, căng thẳng hay thời tiết nóng cũng có thể làm tăng nhẹ nhiệt độ – nhưng không phải là sốt bệnh lý.

Sự khác biệt giữa nhiệt độ cơ thể của nam và nữ giới là gì?

Phụ nữ thường có nhiệt độ cơ thể trung bình cao hơn nam giới khoảng 0,2–0,3°C, do ảnh hưởng của nội tiết tố sinh dục, đặc biệt là progesterone trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.

– Sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể phụ nữ có thể tăng nhẹ (khoảng 36,8–37,3°C) và duy trì đến kỳ kinh.

– Đây cũng là cơ sở của phương pháp theo dõi thân nhiệt để tránh thai hoặc hỗ trợ thụ thai.

Khi nào thì nên lo lắng về nhiệt độ cơ thể và cần đến gặp bác sĩ?

Bạn nên đi khám nếu:

– Sốt trên 38,5°C kéo dài hơn 48 giờ mà không rõ nguyên nhân.

– Sốt kèm theo dấu hiệu cảnh báo: khó thở, đau ngực, lú lẫn, phát ban, cứng gáy, nôn liên tục.

– Sốt tái đi tái lại nhiều lần trong vài tuần.

– Người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh nền (tim mạch, tiểu đường, suy giảm miễn dịch) bị sốt dù chỉ nhẹ.

Làm thế nào để đo nhiệt độ ở nách cho kết quả chính xác nhất?

Để có kết quả đáng tin cậy khi đo ở nách, bạn cần:

– Lau khô nách trước khi đo (mồ hôi làm giảm kết quả).

– Ép chặt cánh tay vào sát thân mình trong suốt quá trình đo.

– Giữ nguyên tư thế và không vận động trong ít nhất 5–10 phút trước khi đo.

– Dùng nhiệt kế điện tử chất lượng tốt, đặt sâu vào nách và chờ đủ thời gian theo hướng dẫn (thường 1–2 phút).

Lưu ý: đo ở nách thường thấp hơn 0,3–0,5°C so với đo ở miệng hoặc hậu môn, nên đừng so sánh trực tiếp các giá trị giữa các vị trí.

37 độ C có phải là sốt không?

Không, 37°C khi đo ở nách không phải là sốt. Đây là mức nhiệt độ hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu bạn đo vào buổi chiều hoặc sau khi vận động nhẹ. Chỉ khi vượt 37,5°C và kèm theo triệu chứng bất thường thì mới cần xem xét đến tình trạng bệnh lý.

Nhiệt độ cơ thể là một chỉ số sinh học linh hoạt, phản ánh trạng thái sinh lý và bệnh lý của cơ thể. Đừng quá lo khi thấy nhiệt độ dao động quanh 37°C – điều quan trọng là bạn cảm thấy thế nào và có triệu chứng bất thường nào đi kèm hay không. Nếu sốt nhẹ kéo dài, không rõ nguyên nhân hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá toàn diện.