JAV là gì? Có phải xem JAV chỉ là giải trí vô hại?

Em thấy mấy người bạn nói xem JAV chẳng có gì to tát, chỉ là phim người lớn của Nhật thôi. Nhưng dạo gần đây em cảm thấy mình mất tập trung, hay cáu gắt và thậm chí ngại tiếp xúc với người khác… Liệu việc xem JAV có đang ảnh hưởng đến tâm lý và cuộc sống của em không, thưa bác sĩ?

Chuyên viên tư vấn

Đã trả lời: Ngày 23/11/2025

Chào bạn,
JAV là viết tắt của Japanese Adult Video – thuật ngữ chỉ các bộ phim khiêu dâm được sản xuất tại Nhật Bản. Dù nhiều người cho rằng đây chỉ là “giải trí người lớn”, nhưng dưới góc nhìn y khoa và tâm lý học, việc tiếp xúc thường xuyên với nội dung JAV có thể gây ra những hệ lụy sâu sắc hơn bạn tưởng – cả về sức khỏe tâm thần, hành vi tình dục, lẫn các mối quan hệ xã hội.

JAV không chỉ là “phim người lớn” – mà là một dạng nội dung kích thích cực mạnh

Khác với phim khiêu dâm thông thường, JAV thường mang tính công nghiệp cao, được thiết kế để kích hoạt tối đa phản ứng dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến khoái cảm và phần thưởng trong não. Điều này khiến người xem dễ rơi vào vòng luẩn quẩn: càng xem, càng cần xem nhiều hơn để đạt được cảm giác thỏa mãn tương tự.

Trong phòng khám tâm lý, tôi từng gặp không ít bệnh nhân trẻ (từ 18–30 tuổi) than phiền về mất ham muốn tình dục thực tế, khó duy trì cương cứng, hoặc cảm thấy “vô cảm” khi ở bên bạn đời – dù họ vẫn “xem được” JAV bình thường. Đây chính là dấu hiệu của rối loạn tình dục do lệ thuộc nội dung khiêu dâm, một hiện tượng ngày càng phổ biến trong thời đại số.

Những tác hại thực sự của việc xem JAV thường xuyên

– Lệ thuộc tâm lý: Não bộ dần quen với mức kích thích cực cao từ JAV, khiến các trải nghiệm tình dục đời thực trở nên “nhạt nhẽo” hoặc không đủ hấp dẫn.
– Biến dạng nhận thức về tình dục: Nhiều nội dung JAV mô tả hành vi tình dục phi thực tế, thiếu đồng thuận, hoặc mang tính bạo lực – điều này có thể làm méo mó hiểu biết của người xem về quan hệ lành mạnh.
– Ảnh hưởng đến tâm trạng và năng suất: Nghiên cứu cho thấy người xem JAV thường xuyên có nguy cơ cao bị trầm cảm nhẹ, lo âu xã hội, và suy giảm khả năng tập trung – đặc biệt nếu kèm theo cảm giác tội lỗi sau khi xem.
– Gián đoạn các mối quan hệ: Việc giấu giếm thói quen xem JAV, hoặc ưu tiên xem hơn là tương tác thực tế, có thể dẫn đến xa cách tình cảm, mâu thuẫn trong hôn nhân, thậm chí ly thân.
– Rối loạn chức năng tình dục: Bao gồm khó đạt cực khoái, cương cứng không bền, hoặc mất hứng thú với bạn tình thật – dù không có vấn đề sinh lý nào.

Khi nào bạn nên lo lắng và tìm sự giúp đỡ?

Bạn nên cân nhắc trao đổi với chuyên gia tâm lý nếu:

– Bạn không thể kiểm soát việc xem JAV dù đã cố gắng dừng lại.
– Việc xem ảnh hưởng đến công việc, học tập hoặc các mối quan hệ.
– Bạn chỉ cảm thấy hưng phấn khi xem JAV, còn đời thực thì “vô cảm”.
– Bạn cảm thấy xấu hổ, tội lỗi hoặc trầm cảm sau mỗi lần xem.

Đây không phải là vấn đề đạo đức – mà là một dạng rối loạn hành vi liên quan đến phần thưởng não bộ, tương tự như nghiện game hay mạng xã hội, nhưng có hệ lụy sâu hơn do liên quan trực tiếp đến bản ngã và quan hệ con người.

Làm sao để giảm thiểu tác hại và phục hồi cân bằng?

– Nhận diện vấn đề một cách trung thực: Đừng phủ nhận hoặc tự trách quá mức. Việc thừa nhận “mình đang lệ thuộc” là bước đầu tiên để thay đổi.
– Giới hạn tiếp xúc: Xóa lịch sử, chặn website, hoặc dùng ứng dụng quản lý thời gian trên thiết bị.
– Tái kết nối với thực tế: Tăng cường vận động, giao tiếp xã hội, và các hoạt động mang lại cảm giác thành tựu (thể thao, nghệ thuật, tình nguyện…).
– Tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn: Tâm lý trị liệu nhận thức – hành vi (CBT) hoặc tư vấn tình dục học có thể giúp bạn tái lập phản ứng tình dục lành mạnh và giải phóng cảm giác tội lỗi.

JAV không phải “chuyện nhỏ”. Trong nhiều trường hợp, nó là cánh cửa dẫn đến lệ thuộc hành vi, làm xói mòn sức khỏe tâm thần và khả năng kết nối tình cảm của bạn. Nếu bạn cảm thấy nó đang chi phối cuộc sống – đừng im lặng. Hãy coi đó là một tín hiệu từ cơ thể và tâm trí rằng bạn cần được hỗ trợ, chứ không phải bị phán xét.