Cách giảm nọng an toàn và hiệu quả

Chào bạn,

Cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi câu hỏi đến chuyên mục Hỏi đáp bác sĩ. Việc xuất hiện nọng hay nọng cằm ở mặt là một tình trạng cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng nhiều đến đường nét khuôn mặt và sự tự tin. Nguyên nhân bị nọng cằm không chỉ đơn thuần do thừa cân mà còn liên quan mật thiết đến cấu trúc giải phẫu và các yếu tố sinh lý khác. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích rõ cơ chế hình thành lớp mỡ dưới cằm và phân tích các cách giảm nọng cằm chuẩn y khoa, giúp bạn có cái nhìn thực tế hơn so với việc chỉ trông chờ vào các bài tập giảm nọng cằm thông thường.

Nọng cằm hình thành do những nguyên nhân chính nào?

Theo Cleveland Clinic, nọng (thuật ngữ y khoa là submental fat) là lớp mỡ thừa tích tụ ngay bên dưới cằm. Một trong những lầm tưởng lớn nhất là chỉ những người mắc bệnh béo phì mới gặp tình trạng này. Thực tế, yếu tố di truyền đóng vai trò quyết định; nếu trong gia đình bạn có người dễ tích mỡ vùng cổ và cằm, bạn cũng sẽ có nguy cơ rất cao.

Bên cạnh đó, theo thời gian, quá trình lão hóa tự nhiên làm sụt giảm lượng collagen và elastin. Sự suy yếu này khiến làn da mất đi độ đàn hồi. Tình trạng da chảy xệ kết hợp với trọng lực trái đất sẽ tạo ra một nếp gấp rõ rệt dưới cằm, làm vùng nọng trở nên lộ liễu ngay cả khi bạn có một vóc dáng thon gọn.

Bài tập giảm nọng cằm tại nhà có thực sự hiệu quả không?

Rất nhiều người tìm đến các bài tập giảm nọng cằm như ngửa cổ, nhai kẹo cao su, hay các bài massage mặt. Tuy nhiên, dưới góc độ y khoa, khái niệm “giảm mỡ cục bộ” (chỉ làm mất mỡ ở một vùng cơ thể khi tập luyện vùng đó) là không có cơ sở khoa học.

Việc vận động cơ cổ và hàm chỉ giúp làm săn chắc phần cơ bắp bên dưới, chứ không thể đốt cháy trực tiếp lớp mỡ thừa đang tồn tại. Để những động tác này mang lại một chút thay đổi, chúng bắt buộc phải được kết hợp với một chiến lược giảm cân tổng thể thông qua sự thâm hụt calo từ dinh dưỡng và các bài tập vận động toàn thân.

Thay đổi thói quen nào giúp ngăn ngừa mỡ dưới cằm tích tụ?

Để kiểm soát tình trạng này, điều chỉnh thói quen sinh hoạt là bước đầu tiên và cơ bản nhất. Theo khuyến cáo từ Mayo Clinic, một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế natri (muối), đường tinh luyện và chất béo bão hòa sẽ giúp cơ thể không bị tích nước, từ đó giảm tình trạng phù nề ở khuôn mặt.

Đặc biệt, tư thế sinh hoạt có tác động rất lớn. Thói quen liên tục cúi gập cổ để nhìn vào điện thoại di động (thường được gọi là hội chứng “text neck”) trong thời gian dài sẽ làm suy yếu hệ thống cơ vùng cổ trước. Tư thế này khiến da chảy xệ nhanh hơn, làm mất đi đường viền hàm sắc nét và đẩy lớp mỡ dưới cằm phình ra phía trước.

Có những phương pháp y khoa nào giúp loại bỏ nọng an toàn?

Khi các phương pháp tự nhiên không mang lại kết quả, y học thẩm mỹ hiện đại cung cấp nhiều cách giảm nọng cằm an toàn. Theo thông tin từ Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ (ASPS), có ba phương pháp can thiệp chính thức được công nhận:

• Tiêm tan mỡ (Kybella): Bác sĩ sẽ tiêm Deoxycholic Acid – một chất có tự nhiên trong cơ thể giúp phân hủy hấp thụ chất béo – trực tiếp vào vùng cằm để phá hủy vĩnh viễn các tế bào mỡ.

• Quang đông mỡ (CoolSculpting): Sử dụng thiết bị làm lạnh chuyên dụng để vô hiệu hóa và tiêu diệt tế bào mỡ ở nhiệt độ thấp mà không gây tổn thương vùng da xung quanh.

• Hút mỡ: Đối với lượng mỡ lớn và cấu trúc da vẫn còn độ đàn hồi tốt, phẫu thuật hút mỡ là giải pháp triệt để và nhanh chóng nhất, giúp định hình lại đường viền hàm chỉ sau một lần thực hiện.

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ để can thiệp xóa nọng cằm ở mặt?

Bạn nên cân nhắc việc thăm khám chuyên khoa khi tình trạng nọng cằm ở mặt không có dấu hiệu cải thiện dù bạn đã nỗ lực giảm cân, hoặc khi đặc điểm này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý của bạn. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành siêu âm, đánh giá cấu trúc xương hàm, đo độ dày của lớp mỡ và kiểm tra độ chùng nhão của da để tư vấn phương pháp can thiệp ít xâm lấn hoặc phẫu thuật phù hợp nhất với cơ địa của bạn.

Nếu có triệu chứng kéo dài hoặc thuộc nhóm nguy cơ cao, bạn nên chủ động đặt lịch khám với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và đánh giá phù hợp. Người bệnh có thể đặt lịch qua App TCI Hospital tại app.thucuc.vn hoặc liên hệ 0936388288 để được hỗ trợ lựa chọn thời gian thăm khám và quản lý lịch khám thuận tiện hơn.

Tóm lại, nọng cằm là kết quả của nhiều yếu tố tổng hòa bao gồm di truyền, lão hóa và mỡ thừa. Việc thấu hiểu cơ chế này sẽ giúp bạn tránh lãng phí thời gian vào những phương pháp truyền miệng thiếu cơ sở khoa học.