Đau họng uống gì để nhanh khỏi và giảm khó chịu?
Chào bạn! Khi bị đau họng, điều đầu tiên bạn cần biết là đa số các trường hợp đau họng do virus, nên việc dùng kháng sinh thường không cần thiết. Tuy nhiên, chọn đúng loại đồ uống có thể giúp làm dịu niêm mạc họng, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh hơn. Dưới đây là những gợi ý từ kinh nghiệm lâm sàng của tôi — vừa an toàn, vừa hiệu quả.
Nguyên nhân phổ biến gây đau họng
– Nhiễm virus (chiếm khoảng 80–90%): như cảm lạnh, cúm, hoặc virus hợp bào hô hấp (RSV).
– Nhiễm vi khuẩn: điển hình là liên cầu tan huyết nhóm A (gây viêm họng liên cầu), thường kèm sốt cao, amidan sưng to có mủ.
– Kích ứng môi trường: khói thuốc, không khí khô, ô nhiễm, hoặc trào ngược dạ dày – thực quản (GERD).
– Lạm dụng giọng nói hoặc hít phải chất gây dị ứng cũng có thể khiến họng đau rát.
Dấu hiệu cảnh báo cần đi khám ngay
– Sốt trên 38,5°C kéo dài hơn 48 giờ.
– Khó thở, nuốt vướng hoặc chảy nước dãi do không nuốt được.
– Amidan sưng to, có chấm mủ trắng hoặc hạch cổ nổi to, đau.
– Đau họng kéo dài quá 7–10 ngày không cải thiện dù đã chăm sóc tại nhà.
Đau họng uống gì để giảm triệu chứng?
– Nước ấm pha mật ong và chanh: Mật ong có tính kháng khuẩn nhẹ và làm dịu niêm mạc; chanh cung cấp vitamin C nhưng nên pha loãng để tránh kích thích họng.
– Trà gừng tươi: Gừng chứa gingerol – hoạt chất chống viêm tự nhiên, giúp làm ấm cổ họng và giảm đau.
– Nước muối sinh lý ấm (0,9%): Súc họng 2–3 lần/ngày giúp sát khuẩn nhẹ và làm sạch dịch nhầy.
– Nước ép trái cây giàu vitamin C (cam, quýt, ổi) – nhưng tránh uống khi đói hoặc quá chua nếu họng đang rát.
– Nước dừa hoặc oresol: Bù nước và điện giải nếu bạn sốt hoặc ăn uống kém.
Lưu ý: Tránh đồ uống có cồn, cà phê đặc, nước ngọt có gas hoặc quá lạnh – chúng có thể làm khô niêm mạc và khiến tình trạng nặng hơn.
Cách phòng ngừa và chăm sóc tại nhà
– Giữ ẩm không khí: Dùng máy tạo ẩm nếu sống trong môi trường điều hòa hoặc thời tiết hanh khô.
– Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày): Giúp niêm mạc họng luôn được “bôi trơn”, giảm kích ứng.
– Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ thể cần năng lượng để chống lại tác nhân gây bệnh.
– Không hút thuốc và tránh khói thuốc: Đây là yếu tố làm trầm trọng thêm mọi dạng viêm họng.
– Súc họng thường xuyên: Ngay cả khi chưa đau, thói quen này giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Đau họng tuy thường lành tính nhưng không nên chủ quan, nhất là khi triệu chứng kéo dài hoặc đi kèm dấu hiệu nghiêm trọng. Việc chọn đúng đồ uống không chỉ giúp bạn dễ chịu hơn mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Nếu sau 3–4 ngày tự chăm sóc mà không đỡ, bạn nên đến cơ sở y tế để được đánh giá chính xác — vì đôi khi, đau họng là biểu hiện đầu tiên của các bệnh lý sâu hơn như viêm amidan mạn tính hay trào ngược dạ dày.
Bạn cứ yên tâm: đa số trường hợp chỉ cần chăm sóc đúng cách là sẽ ổn trong vòng một tuần!
