Bị cảm nên uống gì để mau khỏe và không làm bệnh nặng hơn?

Chào bạn! Cảm lạnh hay cảm cúm tuy là bệnh thông thường, nhưng nếu chăm sóc không đúng cách — đặc biệt là về dinh dưỡng và bù nước — thì có thể kéo dài thời gian hồi phục, thậm chí dẫn đến biến chứng. May mắn thay, việc lựa chọn đồ uống phù hợp khi bị cảm lại là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để hỗ trợ cơ thể chống lại virus và phục hồi nhanh chóng.

Cơ thể cần gì khi bị cảm?

Khi bạn bị cảm, hệ miễn dịch đang dồn toàn lực để chống lại virus. Quá trình này tiêu tốn nhiều năng lượng và nước. Đồng thời, các triệu chứng như sốt, chảy nước mũi, ho khan hay nôn ói (trong một số trường hợp) khiến cơ thể dễ mất nước và điện giải. Do đó, mục tiêu chính của việc uống — ngoài việc giữ đủ nước — là:

– Bù nước và điện giải đã mất
– Hỗ trợ giảm viêm, làm dịu niêm mạc họng
– Tăng cường miễn dịch tự nhiên
– Giảm cảm giác mệt mỏi, chán ăn

Bị cảm nên uống gì? Gợi ý từ bác sĩ

Dưới đây là những loại đồ uống tôi thường khuyên bệnh nhân dùng khi đến khám với triệu chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm:

– Nước ấm: Đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng. Uống từng ngụm nhỏ, đều đặn suốt ngày giúp làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và giữ niêm mạc họng ẩm, bớt rát.

– Nước chanh pha mật ong và gừng: Mật ong có tính kháng khuẩn nhẹ và làm dịu họng; gừng giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm giác ớn lạnh; vitamin C từ chanh hỗ trợ miễn dịch. Lưu ý: không cho trẻ dưới 1 tuổi uống mật ong.

– Trà thảo mộc (trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc): Các loại trà này giúp thư giãn, làm dịu đường hô hấp trên và tạo cảm giác dễ chịu khi mệt mỏi.

– Nước dừa tươi: Giàu kali và các khoáng chất tự nhiên, rất tốt để bù điện giải khi bạn sốt nhẹ hoặc ra nhiều mồ hôi.

– Canh, súp nóng (đặc biệt là súp gà): Không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung protein, muối khoáng và năng lượng. Nhiều nghiên cứu cho thấy súp gà có tác dụng chống viêm nhẹ và hỗ trợ làm sạch đường thở.

– Nước oresol (nếu có dấu hiệu mất nước rõ): Khi bạn sốt cao, nôn nhiều hoặc đi ngoài, việc bù oresol theo hướng dẫn là cần thiết để tránh rối loạn điện giải.

Thức uống nên tránh khi bị cảm

Một số đồ uống tưởng “giải khát” nhưng thực tế lại làm tình trạng cảm trở nên tồi tệ hơn:

– Rượu bia: Làm mất nước, ức chế miễn dịch và cản trở quá trình hồi phục.
– Cà phê và nước tăng lực: Chứa caffeine – chất lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ mất nước hơn.
– Nước ngọt có gas: Đường tinh luyện có thể làm suy giảm hoạt động của bạch cầu trong vài giờ sau khi uống.
– Đồ uống quá lạnh: Có thể gây co thắt niêm mạc họng, làm ho và đau rát tăng lên.

Lưu ý quan trọng khi chăm sóc người bị cảm

– Uống đủ: Người lớn nên uống ít nhất 1.5–2 lít/ngày khi bị cảm, chia nhỏ thành nhiều lần.
– Không nhịn ăn: Dù chán ăn, bạn vẫn cần nạp năng lượng nhẹ (cháo, súp, sữa…) để nuôi dưỡng hệ miễn dịch.
– Theo dõi triệu chứng: Nếu sốt cao >39°C kéo dài trên 3 ngày, khó thở, đau ngực hoặc mệt lả không cải thiện — hãy đi khám ngay, vì có thể không còn là cảm thông thường nữa.

Khi bị cảm nên uống gì không chỉ là câu hỏi về dinh dưỡng, mà còn là chiến lược hỗ trợ điều trị tại nhà. Những loại nước ấm, giàu dinh dưỡng và dễ tiêu sẽ giúp bạn vượt qua cơn cảm nhanh hơn, an toàn hơn. Trong phòng khám, tôi luôn nhấn mạnh: “Đừng xem nhẹ việc uống nước — đôi khi, đó là liều thuốc đầu tiên và hiệu quả nhất.”