Thời gian kiêng cữ sau sinh bao lâu là cần thiết theo y học hiện đại?
Chào bạn,
Theo y học hiện đại, thời gian phục hồi sau sinh (còn gọi là “thời kỳ hậu sản”) thường kéo dài khoảng 6–8 tuần, dù bạn sinh thường hay sinh mổ. Tuy nhiên, “kiêng cữ” không có nghĩa là nằm bất động hay tránh mọi hoạt động, mà là hạn chế những yếu tố gây hại cho sức khỏe trong giai đoạn cơ thể đang hồi phục.
Dưới đây là hướng dẫn cụ thể theo từng khía cạnh:
1. Kiêng quan hệ tình dục
- Thời gian khuyến nghị: Tối thiểu 4–6 tuần sau sinh.
- Lý do: Tử cung và âm đạo cần thời gian để lành lại, đặc biệt nếu có khâu tầng sinh môn hoặc sinh mổ. Quan hệ sớm có thể gây đau, nhiễm trùng hoặc chảy máu.
2. Tắm gội, vệ sinh cá nhân
- Không cần kiêng tắm gội.
- Bạn nên tắm rửa hàng ngày bằng nước ấm, lau khô người nhanh chóng để tránh nhiễm lạnh.
- Vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng 2–3 lần/ngày, thay băng vệ sinh thường xuyên để phòng viêm nhiễm.
3. Ra ngoài, tiếp xúc môi trường
- Có thể ra ngoài sau 1–2 tuần, nếu sức khỏe ổn định và thời tiết thuận lợi.
- Tránh nơi đông người, gió lùa mạnh hoặc môi trường ô nhiễm trong 2–3 tuần đầu để giảm nguy cơ nhiễm trùng khi hệ miễn dịch còn suy yếu.
4. Vận động và lao động
- Sinh thường: Có thể đi lại nhẹ nhàng sau vài giờ, tập vận động nhẹ từ ngày thứ 2–3.
- Sinh mổ: Nên ngồi dậy, đi lại nhẹ sau 12–24 giờ để tránh dính ruột, nhưng tránh mang vác nặng trong 6–8 tuần.
- Tránh làm việc nặng, cúi gập người hoặc đứng lâu trong ít nhất 4–6 tuần.
5. Dấu hiệu cần đi khám sớm
Bạn nên đến cơ sở y tế nếu xuất hiện:
- Sốt trên 38°C
- Sản dịch có mùi hôi, ra nhiều kéo dài quá 2 tuần
- Đau bụng dữ dội hoặc vết mổ sưng, chảy dịch
- Khó thở, đau ngực, hoặc cảm giác lo âu, trầm cảm kéo dài
Y học hiện đại không ủng hộ kiêng cữ theo kiểu “nằm than”, “không tắm”, “không ra gió” như quan niệm xưa. Thay vào đó, bạn nên nghỉ ngơi hợp lý, giữ vệ sinh tốt, ăn uống đủ chất và vận động nhẹ nhàng để phục hồi nhanh. Nếu không có biến chứng, đa số phụ nữ có thể sinh hoạt gần như bình thường sau 4–6 tuần, và tái khám hậu sản vào tuần thứ 6 để đánh giá tổng thể.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài, rét run, hoặc có bất thường nào đó, đừng chần chừ — hãy đi khám để được hỗ trợ kịp thời.
