Cấp cứu:0901793122
English
Bệnh viện đa khoa Quốc Tế Thucuc | Hệ thống y tế TCI Hospital
Chăm sóc sức khoẻ trọn đời cho bạn
Tổng đài1900558892
Nên dùng thuốc bồi bổ cơ thể loại nào cho phù hợp
Nguyễn Thị La
Đã hỏi: Ngày 17/10/2025
Khoa Dược

Nên dùng thuốc bồi bổ cơ thể loại nào cho phù hợp

“Dạo này tôi thấy người lúc nào cũng uể oải, ăn uống kém, cân nặng cứ giảm dần dù không bệnh rõ rệt. Nghe nói có nhiều loại thuốc bổ giúp tăng cân, bồi sức, nhưng không biết loại nào phù hợp với mình. Liệu dùng bừa có hại không, hay cứ phải đi khám trước?”
Chuyên viên tư vấn
Chuyên viên tư vấn
Đã trả lời: Ngày

Chào bạn,

Câu hỏi của bạn rất phổ biến – và hoàn toàn hợp lý. Trên thực tế, không có “thuốc bổ” nào phù hợp cho tất cả mọi người, bởi nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân là khác nhau. Việc chọn đúng loại thuốc bổ – hay thậm chí không cần dùng thuốc bổ – phụ thuộc vào nguyên nhân gây mệt mỏi, sụt cân, hay suy nhược. Tôi sẽ chia sẻ rõ hơn để bạn hiểu cách lựa chọn an toàn và hiệu quả.

Các nhóm thuốc bổ thường gặp và đối tượng phù hợp

1. Vitamin tổng hợp: “Nền tảng” cho người ăn uống thiếu cân đối

Đây là lựa chọn phổ biến nhất, đặc biệt với người lớn tuổi, phụ nữ mang thai, hoặc những ai thường xuyên ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức.

Thành phần điển hình: Vitamin A, C, D, E, K; nhóm B (B1, B2, B6, B12); acid folic; kèm khoáng chất như sắt, kẽm, magie, canxi.

Tác dụng chính: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, tăng đề kháng, duy trì chức năng thần kinh và miễn dịch.

Lưu ý: Vitamin tổng hợp không thay thế được bữa ăn, mà chỉ “bù đắp” những thiếu hụt nhỏ. Nếu bạn ăn uống đầy đủ, việc dùng thêm có thể gây dư thừa – đặc biệt với vitamin tan trong mỡ (A, D, E, K).

2. Thuốc bổ cho người gầy, khó tăng cân

Nhiều người nghĩ “uống thuốc bổ là tăng cân”, nhưng thực tế, tăng cân lành mạnh phải đi kèm với tăng cơ và dự trữ năng lượng hợp lý, không phải tích nước hay mỡ xấu.

Vitamin nhóm B: Giúp chuyển hóa carbs, chất béo, đạm thành năng lượng – đồng thời kích thích cảm giác thèm ăn.

Kẽm: Thiếu kẽm làm giảm vị giác, chán ăn – bổ sung đúng liều có thể cải thiện khẩu vị rõ rệt.

Omega-3: Không trực tiếp “tăng cân”, nhưng hỗ trợ hấp thu chất béo tốt, giảm viêm, tạo điều kiện cho cơ thể phục hồi.

Trong phòng khám, tôi từng gặp nhiều bạn trẻ gầy lâu năm do rối loạn tiêu hóa hoặc stress kéo dài – khi đó, thuốc bổ chỉ là phần phụ, còn điều trị nguyên nhân mới là then chốt.

3. Thuốc bổ cho người mệt mỏi, suy nhược

Mệt mỏi kéo dài có thể do thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, thiếu ngủ, hoặc căng thẳng – chứ không đơn thuần là “hư nhược”. Tuy nhiên, một số hoạt chất có thể hỗ trợ phục hồi:

Nhân sâm, đông trùng hạ thảo: Có bằng chứng khoa học cho thấy chúng giúp cải thiện sức bền, giảm mệt khi dùng đúng liều và đúng đối tượng (thường là người lớn, không có tăng huyết áp).

Vitamin B12: Rất quan trọng cho người ăn chay trường hoặc người lớn tuổi – thiếu B12 gây mệt mỏi, tê bì, thậm chí trầm cảm.

Coenzyme Q10: Hỗ trợ tế bào sản xuất năng lượng, đặc biệt tốt cho tim – nhưng không phải “thần dược” nếu bạn không có thiếu hụt thực sự.

4. Các loại bổ sung chuyên biệt khác

Canxi + vitamin D: Bắt buộc cho người trên 50 tuổi, phụ nữ sau mãn kinh – nhưng cần kiểm tra nồng độ vitamin D trước khi bổ sung liều cao.

Sắt: Chỉ nên dùng khi có chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt – tự ý uống sắt khi không cần có thể gây táo bón, tổn thương gan.

Probiotics: Hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột – đặc biệt hữu ích sau khi dùng kháng sinh hoặc với người hay đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.

Omega-3: Lợi ích vượt xa “tăng cân” – bảo vệ tim, não, mắt – nên bổ sung từ cá béo hoặc viên dầu cá chất lượng.

Dấu hiệu cảnh báo: Khi nào không nên tự ý dùng thuốc bổ?

– Bạn mệt mỏi, sụt cân kèm theo sốt, đau bụng, rối loạn tiêu hóa kéo dài.

– Đang dùng thuốc điều trị bệnh mạn tính (tim, gan, thận, đái tháo đường…).

– Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú – một số thảo dược (kể cả “tự nhiên”) có thể ảnh hưởng thai nhi.

– Xuất hiện phản ứng bất thường sau khi dùng: buồn nôn, nổi mề đay, tim đập nhanh.

Lời khuyên của bác sĩ: Dùng thuốc bổ thế nào cho an toàn?

Không tự chẩn đoán thiếu chất: Nhiều người thấy mệt là nghĩ “thiếu vitamin”, nhưng nguyên nhân có thể sâu hơn – như rối loạn nội tiết, trầm cảm, hoặc bệnh lý tiềm ẩn.

Ưu tiên nguồn gốc rõ ràng: Mua tại nhà thuốc uy tín, tránh hàng xách tay không rõ thành phần.

Kết hợp lối sống: Thuốc bổ không bù đắp được việc ngủ ít, stress triền miên hay ăn toàn đồ chế biến. Ăn đủ đạm – rau – chất béo lành, vận động nhẹ, ngủ 7–8 tiếng – đó mới là “thuốc bổ” tốt nhất.

Tham vấn chuyên gia: Đặc biệt nếu bạn có bệnh nền, đang dùng thuốc, hoặc muốn dùng cho trẻ em/người già.

Thuốc bồi bổ cơ thể có thể hỗ trợ rất tốt – nhưng chỉ khi dùng đúng người, đúng thời điểm và đúng liều. Trong nhiều trường hợp, mệt mỏi hay gầy không phải do “thiếu thuốc bổ”, mà do lối sống, tâm lý hoặc bệnh lý cần can thiệp y khoa. Vì vậy, đừng ngần ngại đi khám để được đánh giá toàn diện – thay vì “uống đại” theo lời mách. Sức khỏe bền vững luôn bắt đầu từ hiểu rõ cơ thể mình, bạn nhé.

Bình luận
Hiện chưa có bình luận nào!
1900558892
zaloChat