Xem bóng đá liên tục 2 tiếng bị nhòe mắt có phải dấu hiệu khô mắt không?
Chào bạn, tình trạng bạn mô tả — mắt nhòe sau khi xem màn hình lâu — rất thường gặp và phần lớn là do hội chứng thị giác màn hình (digital eye strain), trong đó khô mắt đóng vai trò chính. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hoặc tái diễn thường xuyên, bạn cũng cần loại trừ một số vấn đề khác như tật khúc xạ chưa được điều chỉnh, rối loạn điều tiết hoặc thậm chí các bệnh lý bề mặt nhãn cầu.
Nguyên nhân khiến mắt nhòe sau khi xem màn hình lâu
– Giảm chớp mắt: Khi tập trung xem bóng đá hoặc làm việc trên màn hình, tần suất chớp mắt có thể giảm tới 60%, khiến nước mắt bốc hơi nhanh và bề mặt giác mạc bị khô.
– Khô mắt chức năng: Mắt vẫn đủ nước mắt, nhưng lớp phim nước mắt không ổn định do thiếu lipid (dầu) từ tuyến Meibomius — thường xảy ra ở người dùng thiết bị điện tử nhiều.
– Căng điều tiết: Mắt phải liên tục điều chỉnh tiêu cự khi the/watch chuyển động nhanh trên màn hình, dễ gây mệt cơ mi và rối loạn điều tiết tạm thời.
– Ánh sáng xanh và độ tương phản màn hình: Có thể làm tăng mỏi mắt, đặc biệt nếu xem trong phòng tối hoặc màn hình quá sáng/tối so với môi trường xung quanh.
Dấu hiệu cảnh báo cần đi khám chuyên khoa mắt
– Mắt nhòe kéo dài hơn vài giờ sau khi ngừng xem màn hình.
– Kèm theo đỏ mắt, đau nhức sâu hốc mắt, chảy nước mắt sống hoặc nhạy cảm ánh sáng.
– Nhìn mờ xảy ra cả khi không dùng thiết bị điện tử, hoặc chỉ một bên mắt.
– Cảm giác cộm, xốn, như có cát trong mắt dù đã nhỏ nước mắt nhân tạo.
Cách giảm nhòe mắt và phòng ngừa tái phát
– Áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nhìn xa ra khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây.
– Nhớ chớp mắt có ý thức khi xem màn hình — bạn có thể đặt nhắc nhở nhẹ trên điện thoại.
– Dùng nước mắt nhân tạo không chất bảo quản nếu cảm thấy khô, cộm thường xuyên.
– Điều chỉnh ánh sáng phòng sao cho không chênh lệch quá mức với độ sáng màn hình; tránh xem trong bóng tối hoàn toàn.
– Kiểm tra tật khúc xạ định kỳ, ngay cả khi bạn nghĩ thị lực vẫn “ổn” — nhiều người cận nhẹ không đeo kính lại càng dễ mỏi mắt khi xem xa (như TV).
Trong phòng khám, tôi gặp rất nhiều bệnh nhân than phiền mắt mờ sau khi xem bóng đá, phim hoặc chơi game — đa số đều cải thiện rõ rệt chỉ sau vài điều chỉnh đơn giản về thói quen. Tuy nhiên, đừng chủ quan nếu triệu chứng lặp lại liên tục: khô mắt mãn tính có thể dẫn đến tổn thương biểu mô giác mạc nếu không được xử lý sớm. Hãy để mắt được nghỉ ngơi đúng cách — vì đôi mắt không có “thời gian bù” như lịch thi đấu của Premier League!
