Vì sao có hiện tượng quan hệ tình dục tăng cân (sex gain weight)?

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi rất thú vị và thực tế về cho chúng tôi. Hiện tượng thay đổi vóc dáng và trọng lượng cơ thể sau khi bắt đầu một mối quan hệ nghiêm túc hoặc sau kết hôn là tình trạng rất nhiều cặp đôi gặp phải. Dưới góc độ sinh học và nội tiết, hiện tượng quan hệ tình dục tăng cân (sex gain weight) không xuất phát từ việc bản chất hành vi giao hợp làm sản sinh thêm mỡ thừa. Thay vào đó, sự biến động này là kết quả của chuỗi phản ứng sinh hóa của các hormone, sự thay đổi thói quen sinh hoạt và tâm lý khi hai người về chung một nhà.

Chúng tôi sẽ giúp bạn bóc tách từng nguyên nhân khoa học cụ thể ngay dưới đây để bạn có cái nhìn chính xác nhất.

Thực hư việc quan hệ tình dục tăng cân (sex gain weight) là như thế nào?

Nhiều lời đồn thổi trong dân gian cho rằng việc tinh dịch được hấp thụ hoặc hoạt động chăn gối đều đặn tự thân nó sẽ làm người phụ nữ hoặc nam giới đầy đặn hơn. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu từ Đại học Y khoa Harvard, bản chất hoạt động tình dục và cân nặng có mối liên hệ gián tiếp chứ hành vi này là một dạng vận động thể chất làm tiêu hao năng lượng chứ không phải nguyên nhân trực tiếp gây tích mỡ. Trung bình, một “cuộc yêu” kéo dài khoảng 20 – 30 phút giúp cơ thể đốt cháy calo tương đương với một buổi đi bộ nhanh, dao động từ 80 đến 130 calo tùy thể trạng.

Do đó, về mặt cơ học, việc lầm tưởng quan hệ tình dục tăng cân (sex gain weight) là không chính xác. Việc tăng chỉ số cân nặng thực chất đến từ sự cộng hưởng của các yếu tố ngoại cảnh như chất lượng giấc ngủ được cải thiện, sự giải tỏa căng thẳng tâm lý giúp cơ thể chuyển từ trạng thái dị hóa (tiêu hao) sang đồng hóa (tích lũy và phục hồi) năng lượng một cách hiệu quả hơn.

Những hormone nào thay đổi sau khi ân ái gây kích thích thèm ăn?

Dù không trực tiếp gây tăng mỡ, nhưng hoạt động tình dục đều đặn làm biến đổi sâu sắc hệ nội tiết, từ đó gián tiếp tác động đến hành vi ăn uống và quá trình trao đổi chất.

Theo một nghiên cứu được công bố trên PubMed của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), sau khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn hormone oxytocin (hormone gắn kết) và prolactin (hormone tạo cảm giác thỏa mãn và thư giãn). Sự gia tăng đột ngột của prolactin kích thích mạnh mẽ trung tâm điều khiển giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nồng độ prolactin tăng cao tạm thời cũng có xu hướng làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo để bù đắp năng lượng.

Đồng thời, việc nồng độ hormone căng thẳng cortisol sụt giảm mạnh sau khi giao hợp làm cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn tối đa. Khi không còn bị stress bủa vây, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng hằng ngày, dẫn đến xu hướng tăng cân nhẹ.

Vì sao các cặp đôi thường có xu hướng béo lên sau kết hôn?

Hiện tượng tăng trọng lượng sau khi ổn định tình cảm thường gắn liền với thuật ngữ lý do tăng cân sau kết hôn. Đây là sự tổng hòa của các yếu tố hành vi và tâm lý khi hai cá thể chia sẻ không gian sống cùng nhau.

Theo khảo sát dịch tễ học của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), các cặp đôi sau khi kết hôn có xu hướng ít tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời hơn so với thời kỳ độc thân. Ngược lại, họ dành nhiều thời gian cho các hoạt động tĩnh tại cùng nhau như xem phim, nấu nướng và ăn uống. Xu hướng ăn chung, chuẩn bị khẩu phần ăn lớn hơn và thói quen ăn đêm sau khi quan hệ là những nguyên nhân chính khiến lượng calo nạp vào cơ thể vượt mức tiêu thụ, gây ra sự thay đổi vóc dáng rõ rệt theo thời gian.

Làm thế nào để kiểm soát cân nặng mà không ảnh hưởng hạnh phúc?

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà vẫn giữ lửa cho đời sống hôn nhân, các cặp đôi cần có sự điều chỉnh khoa học trong lối sống. Việc kiểm soát cân nặng cần được thực hiện đồng bộ từ hai phía:

• Quản lý bữa ăn muộn: Nếu có cảm giác đói sau khi sinh hoạt tình dục, bạn nên tránh xa các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hay nước ngọt có ga. Hãy thay thế bằng các thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và giàu protein như một ly sữa ấm không đường, sữa chua Hy Lạp hoặc một vài hạt hạnh nhân.

• Cùng nhau tập luyện: Biến các buổi hẹn hò ăn uống thành các hoạt động thể chất cặp đôi như chạy bộ, đạp xe hoặc tập gym cùng nhau. Điều này vừa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tự nhiên, vừa làm gia tăng tình cảm khăng khít giữa hai vợ chồng.

Theo khuyến cáo từ Mayo Clinic, việc xây dựng một lối sống năng động chung là chìa khóa vàng giúp ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa hậu hôn nhân, đồng thời bảo vệ hệ tim mạch và duy trì bản lĩnh phòng thế lâu dài.

Khi nào hiện tượng tăng cân đột ngột cần được bác sĩ thăm khám?

Nếu bạn đã điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn nhưng cân nặng vẫn tăng lên một cách mất kiểm soát kèm theo các dấu hiệu bất thường, đây có thể không còn là câu chuyện của lối sống. Đó rất có thể là hồi chuông cảnh báo của các bệnh lý nội tiết tiềm ẩn như suy giáp, hội chứng buồng trứng đa nanoc (PCOS) ở nữ giới hoặc tình trạng suy giảm nội tiết tố testosterone ở nam giới.

Khi nhận thấy cân nặng tăng nhanh bất thường đi kèm các triệu chứng như mệt mỏi kéo dài, rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc hoặc giảm nhu cầu sinh lý, bạn nên chủ động đặt lịch khám với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và đánh giá phù hợp. Người bệnh có thể đặt lịch qua App TCI Hospital tại app.thucuc.vn hoặc liên hệ 0936388288 để được hỗ trợ lựa chọn thời gian thăm khám và quản lý lịch khám thuận tiện hơn.

Tóm lại, hiện tượng quan hệ tình dục tăng cân (sex gain weight) thực chất là một chuỗi hệ quả mang tính hành vi và nội tiết lành tính hơn là một tác động tiêu cực trực tiếp từ chuyện chăn gối. Việc cơ thể đầy đặn hơn sau khi kết hôn thường là dấu hiệu cho thấy bạn đang có một mối quan hệ hạnh phúc và ổn định về mặt tâm lý. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe toàn diện, việc lắng nghe cơ thể, duy trì một lối sống vận động và thực hiện các cuộc kiểm tra y khoa định kỳ sẽ giúp hai bạn giữ vững phong độ và tận hưởng cuộc sống lứa đôi một cách trọn vẹn nhất.