Nghẹn lòng là gì và có phải dấu hiệu của vấn đề sức khỏe?

Chào bạn,
“Nghẹn lòng” là cách nhiều người mô tả cảm giác vướng víu, nặng nề hoặc như có cục gì đó kẹt ở cổ họng, dù không có dị vật thật sự. Trong y học, hiện tượng này thường được gọi là hội chứng Globus (globus sensation). Đây không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng lại phản ánh rõ ràng sự tương tác giữa tâm trí và cơ thể — đặc biệt khi bạn đang trải qua stress, lo âu hoặc cảm xúc dồn nén.
Nguyên nhân thường gặp của cảm giác nghẹn lòng
– Rối loạn lo âu hoặc căng thẳng kéo dài: Khi thần kinh giao cảm bị kích hoạt, cơ họng có thể co thắt nhẹ, tạo cảm giác vướng.
– Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD): Axit từ dạ dày trào lên kích thích niêm mạc họng, gây cảm giác vướng, nóng rát hoặc nghẹn.
– Viêm họng mạn tính hoặc viêm amidan: Dù không đau rõ rệt, tình trạng viêm nhẹ kéo dài cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu ở cổ.
– Rối loạn chức năng thực quản: Cơ thực quản co bóp không nhịp nhàng, dù không có tắc nghẽn thật sự.
– Yếu tố tâm lý – cảm xúc: Buồn bã, ức chế, hoặc “nuốt nước mắt” trong thời gian dài có thể biểu hiện thành cảm giác nghẹn ở cổ họng — một phản ứng tâm – thân rất thật.
Khi nào nên đi khám?
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu sau:
– Cảm giác nghẹn kéo dài hơn 2 tuần mà không rõ nguyên nhân.
– Khó nuốt thật sự: Thức ăn bị mắc lại, phải uống nước nhiều lần mới trôi.
– Sụt cân không rõ lý do, khàn tiếng kéo dài, hoặc ho ra máu.
– Cảm giác nghẹn đi kèm đau ngực, nôn mửa, hoặc nôn ra máu.
Cách giảm cảm giác nghẹn lòng và phòng ngừa
– Quản lý căng thẳng: Thiền, hít thở sâu, yoga hoặc nói chuyện với người tin cậy giúp giảm co thắt cơ họng do lo âu.
– Tránh ăn muộn, nằm ngay sau ăn: Giảm nguy cơ trào ngược – một nguyên nhân phổ biến gây nghẹn cổ.
– Uống đủ nước, tránh chất kích thích: Hạn chế cà phê, rượu, thuốc lá — những yếu tố làm tăng co thắt thực quản và kích ứng họng.
– Không cố nuốt “cảm xúc”: Cho phép bản thân được buồn, được nói ra — thay vì dồn nén, vì cảm xúc bị kìm nén lâu ngày dễ “biến” thành triệu chứng cơ thể.
Trong phòng khám, tôi gặp rất nhiều bệnh nhân mô tả “nghẹn lòng” như một nỗi đau không tên — không phải do họng, cũng chẳng phải do tim, mà đến từ tâm trí. Đa phần trường hợp lành tính, nhưng không nên bỏ qua nếu triệu chứng dai dẳng. Việc tìm đúng nguyên nhân — dù là tâm lý hay tiêu hóa — sẽ giúp bạn giải tỏa không chỉ cảm giác vướng víu, mà cả gánh nặng tinh thần đi kèm.