Chào bạn,
Theo như các triệu chứng bạn đã nêu, rất có thể bạn đang gặp phải chứng rối loạn lo âu. Chứng rối loạn lo âu khiến bạn luôn có cảm giác lo lắng dẫn đến sợ hãi quá mức một điều gì đó, một tình huống không có thực do bạn nghĩ ra hoặc tình huống này vốn đã trôi qua từ lâu. Việc lo lắng quá mức diễn ra hàng ngày, hàng tuần thậm chí hàng tháng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, khiến bạn khó thích nghi và hòa nhập với cuộc sống cộng đồng hơn, thậm chí làm bạn xa cách với chính cả người thân của bạn.
Để hạn chế tình trạng này, bạn nên thực hiện một số điều sau:
– Suy nghĩ tích cực khi gặp bất kỳ tình huống nào trong cuộc sống, động viên bản thân vượt qua những tình huống đã gặp phải. Một lối sống tích cực từ chính bạn là điều quan trọng nhất để làm giảm tình trạng này.
– Tiếp xúc nhiều hơn với mọi người: Bạn có thể tham gia các câu lạc bộ, các hoạt động thể chất hội nhóm ngoài trời để cải thiện tâm trạng.
– Học cách tự thư giãn: Nếu việc học tập quá căng thẳng, hãy tạo cho mình khoảng thời gian để thư giãn, làm những điều bạn thích. Đi dạo, tắm nước nóng hoặc dùng tinh dầu thơm cũng là những phương pháp hiệu quả.
– Tuyệt đối không sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác trong thời gian này, tránh tình trạng suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn và có thể gây tổn thương cho chính bản thân mình.
– Nên đi thăm thăm khám với bác sĩ chuyên khoa thần kinh để nhận được tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất.
