Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, các chất dinh dưỡng thiết yếu luôn đóng vai trò quan trọng, và omega là một trong những cái tên được nhắc đến nhiều nhất. Omega, hay cụ thể hơn là các axit béo omega, là nhóm chất béo không no cần thiết mà cơ thể không thể […]
Trong cuộc sống hiện đại, để cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên và hiệu quả, nước ép trái cây và rau củ đã trở thành lựa chọn phổ biến. Vậy, những loại nước ép nên uống mỗi ngày là những loại nào? Bài viết này giới thiệu những loại nước ép tốt nhất, […]
Tình trạng thiếu vitamin D đang trở thành một vấn đề phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt ở những khu vực ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc có chế độ ăn uống thiếu cân bằng. Vậy, thiếu vitamin D gây bệnh gì cho cơ thể? Trong bài viết này, cùng tìm […]
Canxi là khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe xương, răng, và các chức năng như co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu. Ngoài sữa – nguồn canxi phổ biến, các loại thịt giàu canxi cũng cung cấp lượng khoáng chất đáng kể, giúp đa dạng thực đơn và mang lại lợi ích […]
Chanh – loại quả nhỏ bé nhưng đầy sức mạnh, từ lâu đã trở thành “người bạn” thân thiết trong căn bếp của nhiều gia đình Việt. Bạn có thắc mắc ăn chanh có tác dụng gì không? Bài viết này sẽ bật mí những lợi ích tuyệt vời của chanh, từ hỗ trợ sức […]
Trứng vịt lộn là một món ăn dân dã, giàu dinh dưỡng và được yêu thích tại Việt Nam cũng như nhiều quốc gia châu Á. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để thưởng thức món ăn này. Một số nhóm người cần hạn chế hoặc tránh ăn trứng vịt lộn để bảo […]
Trong thế giới của những siêu thực phẩm, dầu ô liu luôn chiếm một vị trí đặc biệt, được mệnh danh là “trái tim” của chế độ ăn Địa Trung Hải. Là nguyên liệu quen thuộc trong bếp, dầu ô liu được yêu thích nhờ những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc […]
Sữa là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày, được sử dụng bởi nhiều đối tượng từ trẻ em, người trưởng thành đến người cao tuổi. Với sự đa dạng của các loại sữa hiện nay, từ sữa động vật đến sữa thực vật, câu hỏi “uống […]
Không phải ngẫu nhiên mà sữa chua lại trở thành món ăn quen thuộc trong thực đơn của nhiều gia đình hiện đại. Đằng sau vị chua, béo nhẹ nhàng và cảm giác mát lạnh khi thưởng thức, sữa chua ẩn chứa một hệ sinh thái thu nhỏ với hàng triệu lợi khuẩn sống đang […]
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao cơ thể mình đôi khi lại mệt mỏi, da kém sắc, hay thậm chí trí nhớ không còn tốt như trước? Có thể cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin B3. Là một dưỡng chất thiết yếu, vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy […]
Tưởng chừng chỉ là một vi chất nhỏ bé, vitamin B1 – hay thiamine – lại nắm giữ vai trò then chốt trong duy trì sức khỏe. Trong nhịp sống hối hả, khi chế độ ăn uống dễ bị xem nhẹ và căng thẳng trở thành “bạn đồng hành”, hiểu rõ vitamin B1 không chỉ […]
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn là một cỗ máy tinh vi, nơi mỗi bộ phận cần được cung cấp nhiên liệu phù hợp để vận hành trơn tru. Trong số những “nhiên liệu” thiết yếu đó, vitamin B6 đóng vai trò như một chất xúc tác, đảm bảo các quá trình sinh hóa diễn […]
Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì từ 12-14 tuổi là thời kỳ phát triển mạnh mẽ cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Đây cũng là lúc trẻ bắt đầu hình thành thói quen ăn uống độc lập và có những sở thích riêng. Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi […]
Táo bón không chỉ khiến bé mệt mỏi mà còn làm các bậc cha mẹ lo lắng không yên. Đừng để những ngày vui của con bị gián đoạn bởi vấn đề tiêu hóa! Vậy trẻ táo bón nên ăn gì để vừa ngon miệng, vừa hiệu quả? Trong bài viết này, TCI sẽ bật […]
Con thường xuyên mệt mỏi, da nhợt nhạt, hay thậm chí chậm phát triển so với bạn bè cùng trang lứa? Đó có thể là dấu hiệu của thiếu máu thiếu sắt – tình trạng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua ở trẻ nhỏ. Thiếu máu thiếu sắt ở trẻ có thể ảnh hưởng […]
Chán ăn, ăn không ngon miệng là tình trạng phổ biến ở người lớn, đặc biệt trong nhịp sống hiện đại bận rộn hoặc khi đối mặt với các vấn đề sức khỏe. Một trong những giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng này là bổ sung các vitamin cần thiết. Vậy, vitamin […]
