Trang chủ » Hỏi đáp chuyên gia » Nội thần kinh » Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

Phạm Quang Tuấn Nội thần kinh Đã hỏi: Ngày 17/05/2021

Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không?

Chào bác sĩ, tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Tôi đi khám và vẫn uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ, hiện nay tình trạng của tôi thấy đỡ hơn rất nhiều. Tôi đi lại cũng đỡ đau hơn, trước đây tôi vẫn đi bộ nhẹ nhàng. Bác sĩ cho tôi hỏi với tình trạng bệnh tiến triển tốt như của tôi, thì tôi có chạy bộ thể dục thể thao được không ạ?
0 bình luận 39 lượt xem
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc - Thu Cuc Hospital
Tiến sĩ Y học, Bác sĩ Nguyễn Văn Doanh Đã trả lời: Ngày 17/05/2021
Nội thần kinh

Chào anh Tuấn,

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga đúng, phù hợp và đều đặn hàng ngày là một trong những yếu tố rất quan trọng hỗ trợ điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm, rất thích hợp cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Còn đối với chạy bộ thì anh lời khuyên đối với anh Tuấn là không nên. Bởi đĩa đệm của chúng ta đóng vai trò như một bộ phận giảm xóc cho cột sống. Khi chúng ta chạy bộ liên tục, toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dồn ép vào chân và thắt lưng, điều này sẽ gây căng thẳng tới vùng đĩa đệm, càng làm tăng thêm mức độ trầm trọng của triệu chứng thoát vị đĩa đệm của người bệnh.

Vì vậy, rất mừng là tình hình tiến triển của anh Tuấn đã khá tốt, tuy vậy anh Tuấn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ (đi chậm, sau đó có thể đi nhanh dần, bước chân nhanh nhưng nhẹ nhàng và dứt khoát. Điều hòa nhịp thời sao cho đều, hít bằng mũi sau đó thở nhẹ nhàng ra bằng miệng. Đầu hướng thẳng phía trước, lưng thẳng, vai và cánh tay để thoải mái, đánh tay tự nhiên).

Ngoài ra có thể bơi lội nhưng cần bơi nhẹ nhàng, vừa sức, không nên bơi lâu, quá sức có thể gây sức ép lên cột sống và đĩa đệm.

Anh Tuấn cũng không nên bê vác đồ nặng, tập gym, … Anh cần vận động vừa sức và nghỉ ngơi hợp lý. Tuân thủ theo những chỉ định về chế độ sử dụng thuốc, tập luyện và nghỉ ngơi của bác sĩ.

Trả lời
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả
Câu hỏi liên quan
  • Nắng nóng ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào?

    Bác sĩ ơi, mấy ngày nay nắng nóng tôi cảm thấy người rất khó chịu, hay bị đau nửa đầu, nhiều lúc nằm nghỉ có cảm giác như mê sảng không tỉnh táo. Tôi nghe nói nắng nóng có thể tác động đến thần kinh có phải không ạ? Với trường hợp này thì tôi nên làm gì, thưa bác sĩ?

  • Co cứng cơ (chuột rút) nguyên nhân, di chứng, cách xử trí là gì?

    Thưa bác sĩ, cháu thỉnh thoảng hay bị co cứng cơ (chuột rút) ở bắp chân và ngón chân. Những lúc như này chân cháu tê bì, cảm giác nặng trĩu và cứng đơ rất khó cử động ạ. Những lúc như thế cháu nghỉ ngơi, tầm 3-5 phút, xoa bóp nhẹ nhàng tại chỗ bị co cơ thì lại đỡ và sau đó hoạt động bình thường ạ. Bác sĩ cho cháu hỏi nguyên nhân gây co cứng cơ này là gì? Liệu co cứng cơ có để lại di chứng nào không? Những lúc như vậy thì cháu nên làm gì thưa bác sĩ?

  • Rối loạn thần kinh là gì? Các biểu hiện của rối loạn thần kinh?

    Cháu chào bác sĩ, cháu năm nay 29 tuổi, hiện đang là nhân viên văn phòng. Cách đây tầm nửa năm cháu hay cảm thấy người mệt mỏi, hay hồi hộp lo lắng, khó ngủ, trước khi ngủ hay suy nghĩ linh tinh rất khó đi vào giấc ngủ. Cháu cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu, hơi tức ngực, không muốn làm việc, nhiều khi hay cảm thấy đau đầu. Cháu lo lắng quá nên đã đi kiểm tra nhưng bác sĩ bảo cháu chỉ bị thiếu máu nhẹ thôi không đáng lo, tuy nhiên cháu luôn thấy sợ rằng mình bị bệnh gì nặng. Bác sĩ cho cháu hỏi biểu hiện trên của cháu có thể là bệnh gì ạ? Cháu phải làm như thế nào ạ?

  • Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng

    Cháu chào bác sĩ, tôi năm nay 56 tuổi. Tôi bị đau lưng cách đây vài năm, gia đình có cho đi khám, chụp cộng hưởng từ cột sống thắt lưng thì được biết tôi bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng L3/4, kèm thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng L4/5.. Mỗi lần tôi cúi hay bê vật nặng một chút là lưng rất đau và khó chịu. Bác sĩ cho tôi hỏi có cách nào điều trị căn bệnh này không ạ? Liệu tôi có cần phẫu thuật không thưa bác sĩ?

  • Phẫu thuật thoái hóa cột sống có điều trị dứt điểm không?

    Cháu chào bác sĩ. Mẹ cháu bị thoái hóa cột sống lưng 3-4 năm nay. Hiện tại mẹ cháu vẫn dùng thuốc theo chỉ định nhưng xem chừng không hỏi hẳn, thỉnh thoảng mẹ cháu vẫn kêu rất đau, không cúi được để làm việc. Cháu có đọc, ngoài uống thuốc thì có thể phẫu thuật thoái hóa cột sống. Bác sĩ cho cháu hỏi, phẫu thuật thoái hóa cột sống có thể điều trị dứt điểm không ạ?

  • Thoái hóa đốt sống cổ khi nào cần phẫu thuật?

    Mẹ cháu gần đây hay bị chóng mặt, đau nặng đầu. Đi khám bác sỹ bảo thoái hóa cột sống nên chèn ép ko cho máu lưu thông lên não, nên hay chóng mặt. Vậy như bệnh của mẹ cháu có thể dùng thuốc hay phẫu thuật ạ? Cháu ở xa Hà nội nên mong được hướng dẫn cụ thể ạ. Cháu cám ơn

  • Đau cột sống thắt lưng nguyên nhân do đâu?

    Chào bác sĩ, 2 tháng gần đây tôi có biểu hiện đau cột sống vùng thắt lưng. Có hôm cơn đau dữ dội và đột ngột, tôi tưởng chừng như bị gãy lưng. Tôi không làm được gì phải nằm nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau, chườm bằng nước ấm cho lưng dễ chịu nhưng sau cơn đau thỉnh thoảng lại tái phát. Bác sĩ cho tôi hỏi đau cột sống thắt lưng do nguyên nhân nào và tôi nên làm gì để điều trị ạ?

  • Thoát vị đĩa đệm di trú là gì? Có nguy hiểm không?

    Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi đi khám được kết luận là bị thoát vị đĩa đệm đốt sống L5 và có mảnh rời chèn ép. Biểu hiện là những cơn đau lưng rồi lan xuống chân trái, tê bì nhưng vẫn còn đi đứng được. Bác sĩ cho tôi hỏi với tình trạng bệnh của tôi thì nên làm thế nào? Hiện nay tôi đang làm nhân viên giao hàng phải đi lại thường xuyên bằng xe máy, liệu điều này có gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc của tôi không ạ?

  • Lún đốt sống cổ có nguy hiểm không?

    Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi có biểu hiện đau mỏi cổ mấy tháng nay. Trước đây, tôi đi làm phụ hồ nên thường làm các công việc nặng, phải bê vác nhiều. Gần đây tôi cảm thấy đau mỏi cổ nhất là khi cúi xuống, cảm giác đau buốt rất khó chịu. Tôi đi chụp X quang ở bệnh viện gần nhà thì nghi ngờ bị lún đốt sống. Bác sĩ cho tôi hỏi lún đốt sống cổ có nguy hiểm không?

  • Đau đầu có phải là một biểu hiện của u màng não?

    Chào bác sĩ, tôi hay bị đau. Cơn đau âm ỉ, kéo dài gần 2 tháng nay rất khó chịu. Vì thường xuyên đau đầu nên tôi hay bị mất ngủ, cơ thể gầy sút hẳn. Bác sĩ cho tôi hỏi đau đầu do bệnh gì? Tôi nghe nói đau đầu là một biểu hiện của u màng não đúng không ạ?