Thức khuya có khiến gan suy yếu không?

Chào anh Hoàng, cảm ơn anh đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Hỏi – Đáp thuộc Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI. Với câu hỏi của anh, chúng tôi xin phép được trả lời như sau:

Gan là cơ quan đảm đương nhiều chức năng nội tiết và ngoại tiết, bao gồm đào thải độc tố, sản xuất dịch mật để tiêu hóa thức ăn. Gan cũng là nơi chuyển hóa thức ăn, cung cấp năng lượng và dự trữ vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, gan chỉ thực hiện tốt nhất các vai trò này khi cơ thể trong trạng thái ngủ say, khung giờ làm việc của gan mật là từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Tuy nhiên, do lối sống hiện đại, nhiều người thường có thói quen ngủ muộn, ảnh hưởng đến hoạt động của lá gan.

Nếu thường xuyên thức khuya sau 23 giờ sẽ thay đổi đồng hồ sinh học, làm rối loạn chức năng, tăng gánh nặng cho gan, hủy hoại các tế bào và làm suy giảm vai trò của gan, góp phần gây ra những bệnh lý như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan.

Ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn nhiều bộ phận khác của cơ thể như tổn thương đa cơ quan tim, phổi, gan, thận, da niêm và kể cả tinh thần. Biểu hiện rõ của thiếu ngủ là cáu kỉnh, mệt mỏi, giảm trí nhớ và sự tập trung, khả năng phán đoán, thị lực suy giảm. Càng thiếu ngủ càng tác động xấu đến sức khỏe như tăng cân, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ.

Để bảo vệ sức khỏe và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, anh nên sắp xếp công việc, thời gian nghỉ ngơi hợp lý, từ bỏ thói quen thức khuya. Ngoài ra, anh cũng nên định kỳ đi kiểm tra sức khỏe, bởi vì với thói quen sinh hoạt không lành mạnh trước đây, rất có thể cơ thể ít nhiều đã bị ảnh hưởng. Khám sức khỏe cũng giúp anh theo dõi tình trạng sức khỏe, từ đó có những thay đổi cần thiết để phòng bệnh kịp thời.

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc của anh Hoàng, nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, anh có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất!