Uống Omega 3-6-9 có tăng cân không?

Chào bạn,

Uống Omega 3-6-9 có tăng cân không là câu hỏi thường gặp khi sử dụng các chế phẩm bổ sung chất béo. Về mặt y khoa, các acid béo không bão hòa có vai trò quan trọng với tim mạch và chuyển hóa, nhưng vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, nhiều người lo ngại việc sử dụng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến cân nặng nếu không dùng đúng liều khuyến nghị.

1. Công dụng của Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 là nhóm chất béo cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Khi bổ sung hợp lý, các acid béo này giúp bảo vệ tim mạch và não bộ, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm nguy cơ xơ vữa và đột quỵ. Đồng thời, chúng góp phần bảo vệ thị lực, làm chậm lão hóa mắt và hỗ trợ phát triển não bộ.

Omega 3-6-9 còn giúp tăng hấp thu canxi, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, cải thiện chuyển hóa năng lượng, tăng sức đề kháng và giúp người dùng yên tâm hơn về vấn đề tăng cân khi sử dụng đúng liều. Ngoài ra, nhóm chất béo này có thể góp phần phòng ngừa một số bệnh mạn tính như Alzheimer, ung thư và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

2. Uống Omega 3-6-9 có tăng cân không? Vì sao?

Là nhóm chất béo có nhiều công dụng cho sức khỏe con người, vậy uống Omega 3-6-9 có tăng cân không hay uống Omega 3 có bị tăng cân không? Câu trả lời là không nếu sử dụng đúng liều khuyến nghị 1 – 2 viên/ngày. Thực tế mỗi viên chứa khoảng 1g dầu, cung cấp gần 9kcal, mức năng lượng này rất thấp so với tổng nhu cầu hàng ngày nên không đủ để gây tích mỡ.

Ở dạng nước, dầu cá Omega-3 chỉ chứa khoảng 45 calo, cũng rất khó để tạo ra sự khác biệt lớn về cân nặng. Tuy nhiên, việc tăng cân vẫn có thể xảy ra nếu bạn sử dụng quá liều, kết hợp với chế độ ăn uống nhiều chất béo nạp vào cơ thể. Khi lượng calo dư thừa kéo dài, cơ thể sẽ tích mỡ và cân nặng tăng nhanh theo thời gian. Ngoài ra, các chế độ ăn nhiều chất béo giàu axit béo omega-6 đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ kháng leptin, tiểu đường và béo phì ở người và động vật gặm nhấm.

3. Cách Uống Omega 3-6-9 an toàn, hiệu quả

Omega 3-6-9 là những chất béo tốt không bão hoà có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như: cá hồi, cá cơm, các loại hạt, rau củ, dầu oliu, dầu hạnh nhân, hạt hướng dương, óc chó… Việc bổ sung omega 3-6-9 bằng đường ăn khá tốt, tuy nhiên vẫn có hạn chế do không thể kiểm soát chính xác liệu lượng phù hợp.

Để bổ sung Omega 3-6-9 an toàn và hiệu quả, bạn có thể sử dụng viên thuốc dạng con nhộng. Bởi mỗi viên thuốc thành phần và định lượng bên trong đã được tính toán chính xác dựa trên công nghệ tiên tiến. Lưu ý dùng đúng liều khuyến nghị, ưu tiên uống sau bữa ăn và tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc uống Omega 3-6-9 có tăng cân không là không nếu sử dụng đúng liều. Việc tăng cân chỉ xảy ra khi tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày vượt quá mức tiêu hao, trong đó Omega 3-6-9 chỉ đóng vai trò rất nhỏ.

Nguồn: Diag, PMC, Barebiology