Bị thoái hóa khớp gối có nên leo cầu thang không?
Chào bạn,
Ở giai đoạn thoái hóa khớp gối nhẹ, nhiều người băn khoăn bị thoái hóa khớp gối có nên leo cầu thang không hoặc liệu việc leo cầu thang có khiến tình trạng xương khớp xấu đi. Thực tế, người bệnh vẫn có thể leo cầu thang, tuy nhiên cần thực hiện đúng kỹ thuật để tránh làm tăng áp lực lên khớp, hạn chế tình trạng đau khớp gối khi leo cầu thang và ngăn tiến triển thoái hóa. Nếu leo cầu thang sai cách, phần sụn khớp vốn đã bị mòn phải chịu thêm tải trọng, khiến cơn đau dễ tăng và nguy cơ tổn thương sâu hơn.
Khi đi lên cầu thang, để tránh cảm giác leo cầu thang đau đầu gối, bệnh nhân nên bước chân khỏe lên trước. Chân khỏe sẽ làm “trụ chính”, gánh phần lớn trọng lượng cơ thể. Sau đó mới đưa chân đau theo sau, giúp khớp tổn thương không phải chịu lực đẩy cơ thể lên bậc thang – một nguyên tắc rất quan trọng đối với những ai quan tâm đến đau khớp gối có nên leo cầu thang.
Ngược lại, khi đi xuống, nguyên tắc sẽ đảo chiều: người bệnh nên bước chân đau xuống trước. Khi xuống dốc, chân đi trước chỉ đóng vai trò dẫn hướng và không phải chịu lực nâng đỡ. Sau đó chân khỏe mới bước xuống, giúp giữ thăng bằng tốt hơn và giảm áp lực lên khớp bị thoái hóa. Đây cũng là cách giảm nguy cơ đau khớp gối khi leo cầu thang tái phát hoặc nặng thêm.
Dù lên hay xuống, người bệnh bắt buộc nên bám tay vịn hoặc điểm tựa chắc chắn. Tay vịn giúp giảm tải lực lên hai khớp gối, tăng độ an toàn và hạn chế nguy cơ trượt ngã – điều rất dễ xảy ra khi thoái hóa làm giảm khả năng giữ thăng bằng.
Tuân thủ đúng các nguyên tắc trên sẽ giúp người bệnh giảm đáng kể cảm giác đau, bảo vệ sụn khớp tốt hơn và duy trì sinh hoạt hàng ngày mà không ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình điều trị.
Tóm lại, câu hỏi thoái hóa khớp gối có nên leo cầu thang không không có câu trả lời “có” hoặc “không” tuyệt đối. Người bệnh cần hiểu rõ giới hạn vận động của mình, áp dụng kỹ thuật đúng và theo dõi sát các dấu hiệu cảnh báo. Nếu cơn đau tăng nhiều, xuất hiện sưng, hoặc cảm giác mất vững khi di chuyển, người bệnh nên thăm khám sớm để được bác sĩ đánh giá và hướng dẫn cụ thể. Điều này giúp bạn tìm được phương pháp vận động phù hợp, an toàn và duy trì khớp gối khỏe mạnh lâu dài.
