Tháp dinh dưỡng là mô hình trực quan giúp con người duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Việc hiểu rõ và áp dụng đúng tháp dinh dưỡng có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và duy trì lối sống lành mạnh. […]
Protein là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức khỏe của cơ thể. Không chỉ là “nguyên liệu” chính để phát triển cơ bắp, protein còn hỗ trợ sửa chữa mô, sản xuất enzyme và hormone, đồng thời giúp […]
Canxi là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của cơ thể. Được biết đến nhiều nhất với vai trò xây dựng và củng cố xương, canxi giúp xương và răng chắc khỏe, đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương […]
Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Từ việc hỗ trợ sản xuất hồng cầu đến duy trì hoạt động của hệ thần kinh, vitamin B12 là một phần không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe […]
Nước ép trái cây và rau củ từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh của nhiều người. Không chỉ mang lại hương vị tươi mát, nước ép còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ […]
Trong nhịp sống hiện đại, bổ sung vitamin tổng hợp đã trở thành lựa chọn phổ biến để bù đắp những thiếu hụt dinh dưỡng từ chế độ ăn uống. Vitamin tổng hợp cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, sử dụng […]
Táo là một trong những loại trái cây phổ biến trên thế giới, được yêu thích bởi vị ngọt thanh, kết cấu giòn và giá trị dinh dưỡng vượt trội. Không chỉ là một món ăn vặt tiện lợi, táo còn được xem là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và kiểm soát cân […]
Hoa đu đủ đực, một phần ít được chú ý của cây đu đủ, từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian tại Việt Nam và nhiều quốc gia châu Á khác. Với hương thơm nhẹ và thành phần hóa học độc đáo, hoa đu đủ đực không chỉ là một nguyên […]
Vitamin C, được biết đến với tên gọi axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng quan trọng, đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe con người. Không chỉ nổi tiếng với vai trò tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì sức […]
Vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh, từ lâu đã được công nhận vì vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ cơ thể và nâng cao sức khỏe toàn diện. Đặc biệt, vitamin E 400, với liều lượng 400 IU (đơn vị quốc tế), là một dạng bổ sung phổ biến được nhiều […]
Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò nền tảng trong mọi hoạt động của cơ thể con người. Từ việc xây dựng cơ bắp, sửa chữa mô đến hỗ trợ hệ miễn dịch, protein là thành phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe và sự sống. Trong […]
Trong vô vàn chất dinh dưỡng, Omega-3 là một mảnh ghép không thể thiếu, góp phần “vun đắp” cho bộ não, trái tim, và đôi mắt khỏe mạnh. Nhưng Omega-3 là gì, và tại sao chúng lại được các chuyên gia dinh dưỡng hết lời khen ngợi? Cùng bước vào hành trình khám phá Omega-3, […]
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Mặc dù ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính, nhưng không phải ai cũng có điều kiện tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng. Do đó, việc […]
Vitamin B2, hay riboflavin, là một vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Vì cơ thể không tự sản xuất được vitamin B2, bổ sung nó qua chế độ ăn uống là rất cần thiết. Vậy, vitamin B2 có ở thực phẩm nào? Bài viết […]
Trứng gà là một trong những thực phẩm quen thuộc nhất trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình Việt Nam. Là thực phẩm giàu dinh dưỡng, trứng gà, đặc biệt là phần lòng đỏ có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Vậy, chính xác thì lòng đỏ trứng gà có tác dụng […]
Omega-3 là một axit béo thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nhiều người băn khoăn không biết Omega-3 nên uống lúc nào. Thời điểm uống Omega-3 có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ và tác dụng của nó đối với cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám […]
