Chào bạn,
Ù tai là khi xuất hiện loạt tiếng ồn hoặc tiếng kêu trong tai, đây có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý tiềm ẩn như: viêm tai giữa, chấn thương hay rối loạn hệ thống tuần hoàn. Khi thấy xuất hiện ù tai bạn nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra tình trạng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một số thực phẩm dưới đây sẽ hỗ trợ bạn giảm thiểu triệu chứng ù tai:
– Chuối: Chuối chứa nhiều kali giúp hạ huyết áp và lưu thông máu hỗ trợ người bệnh cải thiện triệu chứng ù tai.
– Tỏi: Các chuyên gia cũng cho rằng tỏi có thể giúp phòng ngừa một số tình trạng liên quan tới ù tai và mất thính lực. Thực phẩm này còn có khả năng tăng cường tuần hoàn máu và giảm tình trạng viêm trong cơ thể.
– Thực phẩm giàu vitamin B12 và kẽm: Việc thiếu hụt các chất này làm tăng nguy cơ mắc ù tai. Do đó bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin B12 và kẽm có trong một số thực phẩm như: Cá thu, cá hồi, thịt đỏ, cải bó xôi.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế một số thực phẩm như: Thức ăn nhanh, caffeine và thức uống có cồn,… Mặt khác, thay đổi lối sống bằng cách thực hiện tập thể dục thường xuyên để giữ cho mạch máu luôn khỏe mạnh nhằm ngăn ngừa chứng ù tai.
Bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như trên bạn cần hạn chế:
– Tránh tiếp xúc với những âm thanh quá lớn có thể gây hỏng dây thần kinh trong tai, làm giảm thính lực và ù tai.
– Khi bắt buộc phải tiếp xúc với tiếng ồn hãy đeo dụng cụ bảo vệ tai. Một số người có nguy cơ mắc cao như nhạc sĩ, ca sĩ, DJ, hoặc công nhân làm việc trong môi trường tiếng ồn với tần số cao.
– Giảm âm lượng khi tiếp xúc nhiều với âm thanh.
– Giữ cho tai luôn khô ráo.
– Giữ tâm trạng luôn thoải mái và dễ chịu bạn nhé!
