Tại sao không có hứng thú khi quan hệ?
Chào bạn,
Tôi hiểu cảm giác trống rỗng và lo lắng khi bỗng dưng mất đi ham muốn tình dục – điều từng là một phần tự nhiên trong đời sống vợ chồng. Hiện tượng “không có hứng thú khi quan hệ” khá phổ biến, và nguyên nhân thường không chỉ nằm ở cơ thể, mà còn liên quan mật thiết đến tâm lý, lối sống và mối quan hệ. Trong nhiều trường hợp, đây là phản ứng sinh lý tạm thời; nhưng đôi khi, nó cũng là tín hiệu cảnh báo sớm của rối loạn nội tiết, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Dưới đây, tôi sẽ chia sẻ rõ hơn để bạn có thể tự nhận diện và tìm hướng giải quyết phù hợp.
Nguyên nhân phổ biến khiến bạn không có hứng thú khi quan hệ
– Rối loạn nội tiết: Đặc biệt ở phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh hoặc đang cho con bú, nồng độ estrogen và testosterone giảm mạnh có thể làm suy giảm ham muốn. Ở nam giới, suy giảm testosterone theo tuổi cũng là nguyên nhân thường gặp.
– Căng thẳng và mệt mỏi kéo dài: Áp lực công việc, chăm con, tài chính… khiến não bộ ưu tiên “chế độ sinh tồn” thay vì “chế độ sinh sản”, dẫn đến ức chế ham muốn.
– Trầm cảm hoặc lo âu: Các rối loạn tâm lý này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ limbic – trung tâm điều khiển cảm xúc và ham muốn tình dục. Nhiều thuốc chống trầm cảm (như SSRIs) cũng gây khô hạn và mất hứng thú.
– Mâu thuẫn trong mối quan hệ: Thiếu kết nối cảm xúc, giao tiếp kém, hoặc tổn thương lòng tin (dù không nói ra) đều có thể “tắt” ham muốn dù cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.
– Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc huyết áp, kháng histamine, hoặc thuốc tránh thai đường uống có thể làm giảm ham muốn như một tác dụng không mong muốn.
Dấu hiệu cảnh báo bạn nên đi khám chuyên khoa
– Mất hứng thú kéo dài trên 3 tháng và ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng cuộc sống hoặc hôn nhân.
– Kèm theo triệu chứng khác: khô âm đạo, đau khi quan hệ, rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi bất thường, thay đổi cân nặng đột ngột.
– Có tiền sử bệnh lý nội tiết (buồng trứng đa nang, suy giáp, tăng prolactin…) hoặc đang dùng thuốc lâu dài.
– Cảm giác ghê tởm, sợ hãi hoặc lo âu tột độ mỗi khi nghĩ đến chuyện quan hệ – đây có thể là dấu hiệu của sang chấn tâm lý.
Cách cải thiện và phòng ngừa tình trạng mất hứng thú
– Ưu tiên nghỉ ngơi và cân bằng lại cuộc sống: Ngủ đủ, ăn uống đầy đủ chất, dành thời gian cho bản thân – đừng xem chuyện “chăm sóc nhu cầu tình dục” là nghĩa vụ.
– Giao tiếp cởi mở với bạn đời: Nói về cảm xúc thật, không đổ lỗi, cùng nhau tìm lại sự gần gũi qua những hành động nhỏ (ôm, nắm tay, trò chuyện).
– Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Xét nghiệm hormone (testosterone, estrogen, TSH, prolactin…) nếu nghi ngờ nguyên nhân nội tiết.
– Hạn chế tự ý dùng thuốc kích dục hoặc “bổ thận tráng dương”: Nhiều sản phẩm không rõ nguồn gốc có thể gây hại gan, tim mạch hoặc lệ thuộc tâm lý.
– Tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn tình dục nếu nguyên nhân liên quan đến căng thẳng, sang chấn hoặc mâu thuẫn sâu xa.
Khi nào cần can thiệp y khoa chuyên sâu?
Nếu bạn đã thử điều chỉnh lối sống, giao tiếp với bạn đời và nghỉ ngơi hợp lý trong 2–3 tháng mà ham muốn vẫn không trở lại, hoặc tình trạng này gây khổ sở tâm lý nghiêm trọng – hãy chủ động đi khám. Tôi từng gặp nhiều bệnh nhân nữ tưởng “lạnh nhạt do tính cách”, nhưng hóa ra bị tăng prolactin vô căn – điều trị bằng thuốc đơn giản đã giúp họ lấy lại cảm xúc. Nam giới thì có thể cần đánh giá testosterone toàn phần và free testosterone vào buổi sáng.
Mất hứng thú khi quan hệ hiếm khi là “lỗi” của riêng bạn – đó thường là tiếng nói của cơ thể hoặc tâm trí đang cần được lắng nghe. Đừng vội tự ti, đổ lỗi hay im lặng chịu đựng. Việc tìm ra nguyên nhân – dù là sinh lý hay tâm lý – chính là bước đầu tiên để lấy lại sự cân bằng và hạnh phúc trong đời sống vợ chồng. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, hãy nhớ: tôi và nhiều đồng nghiệp luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn một cách tế nhị và chuyên nghiệp.
