Rụng trứng vào ngày nào trong chu kỳ kinh nguyệt?

“Em có chu kỳ kinh không đều, lúc 24 ngày, lúc lại 32 ngày. Em đang muốn có con nhưng không biết chính xác mình rụng trứng vào ngày nào để canh thời điểm quan hệ. Có cách nào tính chính xác hơn không, thưa bác sĩ?”

Chuyên viên tư vấn

Đã trả lời: Ngày

Chào bạn! Câu hỏi của bạn rất phổ biến và hoàn toàn hợp lý — đặc biệt với những phụ nữ đang mong con. Tôi xin trả lời ngay: rụng trứng thường xảy ra khoảng 14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo, chứ không phải luôn luôn vào ngày 14 của chu kỳ. Điều này có nghĩa là thời điểm rụng trứng thay đổi tùy theo độ dài chu kỳ của từng người.

Nguyên nhân khiến ngày rụng trứng khác nhau ở mỗi người

– Độ dài chu kỳ kinh: Đây là yếu tố chính. Ở chu kỳ 28 ngày điển hình, rụng trứng thường rơi vào ngày 14. Nhưng nếu chu kỳ ngắn (21–25 ngày), bạn có thể rụng trứng sớm, từ ngày 7 đến ngày 12. Ngược lại, với chu kỳ dài (30–35 ngày), rụng trứng có thể muộn hơn, vào khoảng ngày 16–21.
– Rối loạn nội tiết: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), suy giáp, tăng prolactin… đều có thể làm chậm hoặc ngăn rụng trứng.
– Căng thẳng tâm lý, thay đổi cân nặng đột ngột, hoặc bệnh lý cấp tính: Những yếu tố này ảnh hưởng đến trục hạ đồi – tuyến yên – buồng trứng, làm lệch pha chu kỳ và khiến ngày rụng trứng khó đoán.
– Tuổi tác: Phụ nữ ở độ tuổi gần mãn kinh thường có chu kỳ không đều và rụng trứng thất thường hơn.

Dấu hiệu nhận biết bạn đang rụng trứng

Mặc dù tính toán theo chu kỳ là phương pháp cơ bản, nhưng để tăng độ chính xác, bạn nên kết hợp theo dõi các dấu hiệu sinh lý:
– Chất nhầy cổ tử cung trong, dai, kéo sợi như lòng trắng trứng – dấu hiệu cổ tử cung mở và thuận lợi cho tinh trùng di chuyển.
– Tăng nhẹ thân nhiệt cơ bản (0,3–0,5°C) sau khi rụng trứng – cần đo nhiệt độ mỗi sáng trước khi ra khỏi giường.
– Đau bụng nhẹ một bên hạ vị (gọi là “mittelschmerz”) – xảy ra ở khoảng 20% phụ nữ.
– Tăng ham muốn tình dục hoặc cảm giác đầy tức ngực nhẹ.

Cách tính ngày rụng trứng chính xác hơn

Phương pháp đơn giản nhất là đếm lùi 14 ngày từ ngày dự kiến có kinh tiếp theo. Ví dụ:
– Nếu chu kỳ 25 ngày → rụng trứng khoảng ngày 11 (25 – 14 = 11).
– Nếu chu kỳ 32 ngày → rụng trứng khoảng ngày 18 (32 – 14 = 18).

Tuy nhiên, với chu kỳ không đều, cách này có thể sai lệch. Trong phòng khám, tôi thường khuyên bệnh nhân kết hợp:
– Theo dõi chất nhầy cổ tử cung hàng ngày.
– Dùng que thử rụng trứng (LH test): phát hiện sự gia tăng hormone LH – thường xảy ra 24–36 giờ trước rụng trứng.
– Siêu âm canh noãn: chính xác nhất, đặc biệt hữu ích cho người có chu kỳ rối loạn hoặc đang điều trị hiếm muộn.

Khi nào nên đi khám?

Bạn nên tham vấn chuyên gia sản phụ khoa nếu:
– Chu kỳ kinh thường xuyên dưới 21 ngày hoặc trên 35 ngày.
– Không thấy dấu hiệu rụng trứng trong 3–6 chu kỳ liên tiếp dù theo dõi kỹ.
– Đã quan hệ đúng thời điểm trong 6–12 tháng mà chưa có thai (tùy độ tuổi).

Rụng trứng không phải lúc nào cũng “đúng lịch” – ngay cả ở phụ nữ khỏe mạnh. Với chu kỳ không đều, việc dựa hoàn toàn vào công thức “ngày 14” có thể khiến bạn bỏ lỡ cửa sổ thụ thai. Hãy kết hợp theo dõi dấu hiệu cơ thể và, nếu cần, dùng công cụ hỗ trợ như que thử hoặc siêu âm. Đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ sớm nếu bạn đang mong con – can thiệp kịp thời luôn mang lại hiệu quả tốt hơn.