Ngày rụng trứng là ngày nào trong chu kỳ kinh nguyệt?
Chào bạn! Câu hỏi của bạn rất phổ biến và hoàn toàn hợp lý. Ngày rụng trứng thường rơi vào khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt, nhưng không phải ai cũng rụng trứng đúng ngày 14 như nhiều người vẫn nghĩ. Trên thực tế, thời điểm này phụ thuộc vào độ dài và tính đều đặn của chu kỳ ở từng người. Tôi sẽ giải thích rõ hơn để bạn hiểu và theo dõi cơ thể mình tốt hơn.
Nguyên nhân và cách xác định ngày rụng trứng
Rụng trứng xảy ra khi buồng trứng phóng thích một trứng trưởng thành, sẵn sàng cho quá trình thụ tinh. Ở người có chu kỳ đều đặn, bạn có thể ước tính ngày rụng trứng bằng cách:
– Lấy tổng số ngày của chu kỳ trừ đi 14.
Ví dụ:
• Chu kỳ 28 ngày → rụng trứng vào ngày 14 (28 – 14 = 14).
• Chu kỳ 30 ngày → rụng trứng vào ngày 16 (30 – 14 = 16).
Tuy nhiên, với chu kỳ không đều, việc tính toán sẽ phức tạp hơn. Bạn nên:
– Ghi lại ngày đầu tiên của 3–6 chu kỳ gần nhất để xác định chu kỳ ngắn nhất và dài nhất.
– Từ đó, áp dụng phương pháp “khoảng fertile window” (cửa sổ dễ thụ thai) để ước lượng.
Dấu hiệu nhận biết bạn đang trong giai đoạn dễ thụ thai
Khoảng thời gian dễ thụ thai nhất thường kéo dài 6 ngày: bao gồm 5 ngày trước ngày rụng trứng và chính ngày rụng trứng. Trong lâm sàng, tôi thường hướng dẫn bệnh nhân theo dõi những dấu hiệu sau:
– Dịch nhầy cổ tử cung trong, dai, kéo sợi như lòng trắng trứng – dấu hiệu cho thấy estrogen tăng cao, chuẩn bị cho rụng trứng.
– Đau bụng nhẹ một bên (gọi là mittelschmerz – đau giữa chu kỳ), có thể kéo dài vài phút đến vài giờ.
– Tăng thân nhiệt nhẹ sau rụng trứng (nếu bạn theo dõi nhiệt độ cơ bản mỗi sáng).
– Tăng ham muốn tình dục – phản ứng sinh học tự nhiên nhằm hỗ trợ khả năng sinh sản.
Ngoài ra, que thử rụng trứng (LH test) là công cụ hỗ trợ đáng tin cậy, phát hiện sự gia tăng hormone LH – thường xảy ra 12–36 giờ trước khi rụng trứng.
Lưu ý quan trọng khi theo dõi ngày rụng trứng
Mặc dù công thức “chu kỳ trừ 14” là cách đơn giản, nhưng không phải lúc nào cũng chính xác, vì:
– Căng thẳng tâm lý, thay đổi cân nặng đột ngột, bệnh lý nội tiết (như hội chứng buồng trứng đa nang) có thể làm chậm hoặc bỏ rụng trứng.
– Chu kỳ ngắn dưới 21 ngày hoặc dài trên 35 ngày thường đi kèm rối loạn rụng trứng.
– Không có dấu hiệu rụng trứng rõ ràng không có nghĩa là bạn không rụng – nhiều phụ nữ rụng trứng mà không có triệu chứng gì.
Do đó, nếu bạn đang cố gắng mang thai hơn 6–12 tháng mà chưa thành công, hoặc nghi ngờ mình có rối loạn rụng trứng, tôi khuyên bạn nên đi khám để được đánh giá hormone, siêu âm canh noãn và tư vấn cá thể hóa.
Ngày rụng trứng không cố định ở mọi phụ nữ, và việc hiểu rõ chu kỳ của chính mình là chìa khóa để chủ động trong kế hoạch sinh sản hoặc tránh thai. Thay vì chỉ dựa vào công thức, bạn nên kết hợp theo dõi dấu hiệu cơ thể và công cụ hỗ trợ để có kết quả chính xác hơn. Nếu có bất kỳ thay đổi bất thường nào trong chu kỳ – như mất kinh, rong kinh, hoặc đau dữ dội – đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia sản phụ khoa sớm.
