Uống omega 3 có bị nóng và nổi mụn không?

Chào bạn,

Nhiều người khi bổ sung dầu cá thường lo lắng “uống omega 3 có bị nóng không?”, thậm chí e ngại tình trạng nổi mụn, nóng trong người. Trước hết, cần khẳng định rằng uống omega 3 không gây nóng trong người nếu sử dụng đúng liều và sản phẩm đạt chất lượng. Omega 3 (EPA, DHA) là nhóm axit béo có đặc tính chống viêm, không phải chất sinh nhiệt. Về mặt sinh lý học, cảm giác “nóng” không xuất phát trực tiếp từ omega 3.

“Uống omega 3 có bị nổi mụn không?” – câu trả lời là không đối với đa số người. Mụn trứng cá chủ yếu liên quan đến rối loạn nội tiết, tăng tiết bã nhờn và phản ứng viêm của da. Trong khi đó, omega 3 có khả năng giảm viêm mạnh, làm giảm các chất trung gian gây viêm như TNF-α, IL-6, CRP. Việc bổ sung omega 3 đều đặn từ 2–3 tháng có thể giúp cải thiện cả mụn viêm lẫn mụn không viêm, đồng thời giảm sưng đỏ và hỗ trợ sức khỏe làn da từ bên trong.

Tuy nhiên, trên thực tế vẫn có một số ít trường hợp phản ánh tình trạng uống omega 3 bị nổi mụn trong thời gian đầu. Nguyên nhân thường không phải do omega 3 “gây mụn” mà đến từ các yếu tố gián tiếp như: Cơ thể đang điều chỉnh phản ứng miễn dịch, căng thẳng kéo dài, làm sạch da chưa đúng cách, tương tác với thuốc đang dùng hoặc đặc biệt là mất cân bằng giữa omega 3 và omega 6 trong khẩu phần ăn. Ngoài ra, việc sử dụng dầu cá kém chất lượng, bị oxy hóa hoặc lẫn tạp chất cũng có thể khiến da phản ứng không mong muốn.

Để hạn chế cảm giác nóng hoặc nguy cơ bùng mụn khi bổ sung omega 3 – 6 – 9, bạn nên chú ý cân bằng tỷ lệ axit béo. Nên uống omega 3 sau bữa ăn, bắt đầu với liều vừa phải, lựa chọn sản phẩm uy tín, tinh khiết và duy trì lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, uống đủ nước, chăm sóc da đúng cách. Khi sử dụng hợp lý, omega 3 không chỉ không gây nóng hay mụn mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và làn da.

Nguồn thông tin tham khảo: Sashaclinics.com, Whc.com.hk, Parsleyhealth.com