Viêm gân đầu gối có nguy hiểm không?

Chào bạn! Câu hỏi của bạn rất hợp lý – vì viêm gân đầu gối tuy thường khởi phát âm ỉ nhưng nếu chủ quan, có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Đây là tình trạng viêm hoặc kích ứng ở gân quanh khớp gối – phổ biến nhất là gân bánh chè (patellar tendon) hoặc gân cơ tứ đầu đùi – do chịu áp lực lặp đi lặp lại từ vận động. May mắn là đa số trường hợp đáp ứng tốt với điều trị bảo tồn nếu được phát hiện sớm.

Nguyên nhân phổ biến gây viêm gân đầu gối

– Hoạt động quá mức: Chạy bộ, nhảy cao, bóng rổ, bóng chuyền… là những môn dễ gây quá tải cho gân bánh chè – đặc biệt khi tăng cường độ đột ngột mà không khởi động kỹ.
– Tư thế vận động sai: Đứng, quỳ, hoặc ngồi xổm kéo dài (như thợ xây, thợ điện, người làm vườn) khiến gân liên tục bị căng và ma sát.
– Chấn thương nhẹ lặp lại: Một cú vấp, xoay gối sai tư thế tưởng chừng vô hại, nhưng nếu xảy ra nhiều lần, có thể gây vi tổn thương tích lũy.
– Yếu tố cơ học và cơ địa: Chạy trên mặt cứng, mang giày không phù hợp, chân vòng kiềng/duỗi quá mức, hoặc thừa cân – đều làm tăng áp lực lên gân gối.
– Tuổi tác và thoái hóa: Ở người lớn tuổi, gân mất tính đàn hồi, dễ viêm dù chỉ vận động nhẹ.

Trong phòng khám, tôi từng gặp nhiều vận động viên trẻ tuổi tưởng “chỉ đau mỏi thông thường”, nhưng MRI cho thấy gân đã bắt đầu thoái hóa – minh chứng cho việc chủ quan với cơn đau ban đầu.

Dấu hiệu cảnh báo bạn cần đi khám ngay

Bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp nếu xuất hiện:

– Đau khu trú dưới xương bánh chè, tăng rõ khi chạy, nhảy, leo dốc hoặc đứng dậy sau khi ngồi lâu.
– Cảm giác nóng rát hoặc sưng nhẹ quanh gân, đôi khi kèm đỏ da.
– Đau về đêm ảnh hưởng giấc ngủ – dấu hiệu viêm đang tiến triển.
– Khó duỗi thẳng hoặc gập gối khi thực hiện sinh hoạt thường ngày (như lên xuống xe máy, ngồi xổm).
– Triệu chứng kéo dài trên 1–2 tuần dù đã nghỉ ngơi, chườm lạnh và hạn chế vận động.

Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy gối “sụm” bất ngờ khi bước đi, hoặc không thể duỗi thẳng chân, đó có thể là dấu hiệu đứt gân – cần can thiệp khẩn cấp.

Hướng dẫn giảm đau và phòng ngừa tái phát hiệu quả

– Nghỉ ngơi hợp lý: Tạm dừng các hoạt động gây đau, nhưng tránh bất động hoàn toàn – vì gân cần lưu thông máu để phục hồi.
– Chườm lạnh trong 48 giờ đầu (15–20 phút/lần, 3–4 lần/ngày) để giảm viêm; sau đó chuyển sang chườm ấm để thư giãn gân.
– Vật lý trị liệu: Các bài tập kéo giãn gân bánh chè, tăng cường cơ đùi trước và cơ mông giúp phân tán lực, giảm tải cho gân. Tôi luôn khuyên bệnh nhân kết hợp với kỹ thuật eccentric loading – phương pháp vàng trong phục hồi viêm gân mạn tính.
– Điều chỉnh sinh hoạt: Tránh quỳ gối lâu, chọn giày có đệm tốt, ưu tiên mặt sân mềm khi tập luyện.
– Kiểm soát cân nặng: Mỗi kg thừa làm tăng áp lực lên gối gấp 3–4 lần khi vận động.
– Không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài: NSAIDs có thể che lấp triệu chứng, khiến bạn tiếp tục vận động quá mức và làm tổn thương nặng hơn.

Viêm gân đầu gối thường lành tính nếu được xử trí sớm, nhưng có thể tiến triển thành mạn tính hoặc thậm chí đứt gân nếu tiếp tục “ép” khớp làm việc trong tình trạng viêm. Đừng đợi đến khi không thể đi lại mới đi khám – vì lúc đó, thời gian hồi phục sẽ kéo dài gấp nhiều lần. Nếu bạn đang có triệu chứng dai dẳng, hãy ưu tiên chụp siêu âm gân hoặc MRI để đánh giá mức độ tổn thương chính xác, từ đó xây dựng phác đồ điều trị cá thể hóa.

Sức khỏe khớp gối là nền tảng cho mọi vận động – đừng xem nhẹ những cơn đau “nhỏ”!