Viêm gân cổ tay có nguy hiểm không và khi nào cần đi khám?
Chào bạn!
Đúng như những gì bạn mô tả, viêm gân cổ tay là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại hoặc làm các động tác lặp lại ở cổ tay. Đây là phản ứng viêm của gân – những dải mô liên kết cơ với xương – do quá tải hoặc chấn thương nhỏ tích tụ theo thời gian. May mắn là đa số trường hợp không nguy hiểm nếu được phát hiện sớm và xử lý đúng cách.
Dưới đây, tôi sẽ giải thích rõ hơn về nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và cách bạn có thể chủ động chăm sóc để tránh biến chứng lâu dài.
Nguyên nhân phổ biến gây viêm gân cổ tay
Viêm gân cổ tay thường không xuất hiện “vô cớ” mà liên quan trực tiếp đến thói quen sinh hoạt hoặc nghề nghiệp. Một số nguyên nhân điển hình bao gồm:
– Lặp lại động tác cổ tay nhiều lần: Gõ bàn phím, chơi game, sử dụng chuột máy tính, cắt tỉa cây cảnh, hoặc thậm chí là bế trẻ sơ sinh liên tục đều có thể tạo áp lực lên gân cổ tay.
– Tư thế cổ tay sai trong thời gian dài: Gập cổ tay quá mức khi đánh máy hoặc cầm điện thoại khiến gân bị kéo căng liên tục, dễ dẫn đến viêm.
– Chấn thương cấp tính: Va đập mạnh, ngã chống tay hoặc xoắn cổ tay đột ngột cũng có thể gây tổn thương gân.
– Yếu tố tuổi tác và thoái hóa: Khi lớn tuổi, gân trở nên kém đàn hồi, dễ bị viêm dù chỉ chịu lực nhẹ.
– Bệnh lý nền: Một số bệnh như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp hay bệnh gout cũng làm tăng nguy cơ viêm gân.
Trong phòng khám, tôi từng gặp nhiều bệnh nhân làm việc văn phòng hoặc nghề thủ công – họ thường nghĩ “chỉ là mỏi tay”, nhưng thực chất đã bị viêm gân mạn tính do bỏ qua triệu chứng ban đầu.
Dấu hiệu cảnh báo bạn nên đi khám ngay
Không phải cơn đau cổ tay nào cũng là viêm gân, nhưng nếu bạn thấy các biểu hiện sau, đừng chủ quan:
– Đau tăng khi cử động cổ tay, đặc biệt khi xoay, nắm chặt hoặc duỗi thẳng tay.
– Sưng, nóng hoặc đỏ nhẹ dọc theo đường đi của gân (thường ở mặt trước hoặc sau cổ tay).
– Cảm giác “lạo xạo” hoặc tiếng lạo xạo khi di chuyển cổ tay – dấu hiệu gân đang cọ xát bất thường trong bao gân.
– Yếu lực tay, khó cầm nắm vật dụng dù nhẹ như ly nước hay chìa khóa.
– Triệu chứng kéo dài trên 7–10 ngày dù đã nghỉ ngơi và chườm lạnh.
Nếu để lâu, viêm gân có thể tiến triển thành hẹp bao gân (hội chứng De Quervain) hoặc đứt gân bán phần, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tay.
Cách giảm đau và phòng ngừa tái phát hiệu quả
May mắn là viêm gân cổ tay thường đáp ứng tốt với điều trị bảo tồn nếu bạn bắt đầu sớm. Dưới đây là những bước tôi luôn khuyên bệnh nhân thực hiện:
– Nghỉ ngơi và hạn chế động tác gây đau: Tạm ngừng các hoạt động lặp lại ở cổ tay ít nhất 3–5 ngày. Nếu phải làm việc, hãy dùng nẹp cổ tay để cố định nhẹ.
– Chườm lạnh trong 48 giờ đầu: Mỗi lần 15–20 phút, 3–4 lần/ngày để giảm sưng và viêm. Sau đó, nếu vẫn còn cứng, có thể chuyển sang chườm ấm để tăng lưu thông máu.
– Tập vận động nhẹ nhàng: Khi cơn đau thuyên giảm, hãy thực hiện các bài kéo giãn gân cổ tay đơn giản (ví dụ: duỗi tay ra, dùng tay kia nhẹ nhàng kéo các ngón tay về phía sau).
– Điều chỉnh tư thế làm việc: Đặt bàn phím ngang tầm khuỷu tay, giữ cổ tay thẳng khi gõ phím, và nghỉ giải lao mỗi 30–45 phút.
– Tăng cường cơ cẳng tay: Các bài tập với dây kháng lực giúp cân bằng lực giữa các nhóm cơ, giảm áp lực lên gân.
Lưu ý: Không tự ý dùng thuốc kháng viêm kéo dài (như ibuprofen) mà không có chỉ định, vì có thể che lấp triệu chứng và làm chậm chẩn đoán chính xác.
Biến chứng có thể xảy ra nếu chủ quan
Nhiều người nghĩ “đau tay thì nghỉ vài hôm là khỏi”, nhưng nếu viêm gân cổ tay không được xử lý đúng, có thể dẫn đến:
– Xơ hóa gân: Gân trở nên dày, kém linh hoạt, gây giới hạn vận động vĩnh viễn.
– Viêm mạn tính: Cơn đau tái đi tái lại, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.
– Tổn thương thần kinh kèm theo: Trong một số trường hợp, viêm gân chèn ép dây thần kinh quay hoặc trụ, gây tê bì đầu ngón tay.
Tôi từng gặp bệnh nhân bị đau cổ tay hơn 6 tháng vì ngại đi khám – đến khi chụp MRI mới phát hiện gân đã thoái hóa đáng kể, buộc phải can thiệp tiêm corticosteroid hoặc vật lý trị liệu chuyên sâu.
Viêm gân cổ tay tuy không đe dọa tính mạng, nhưng ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và năng suất lao động. Đa số trường hợp sẽ cải thiện trong 2–4 tuần nếu bạn chủ động nghỉ ngơi, điều chỉnh thói quen và tập luyện đúng cách. Tuy nhiên, nếu cơn đau không giảm sau 10 ngày, hoặc có dấu hiệu yếu tay, sưng nóng rõ rệt – bạn nên đi khám chuyên khoa cơ xương khớp hoặc vật lý trị liệu để được đánh giá chính xác.
Hãy nhớ: Phòng bệnh luôn dễ hơn chữa bệnh – một chút thay đổi trong tư thế làm việc hôm nay có thể giúp bạn tránh cả tháng đau đớn và gián đoạn công việc sau này.
