Nên chườm nóng hay chườm lạnh khi bị đau khớp ngón tay?

Chào bạn, việc lựa chọn chườm nóng hay chườm lạnh khi đau khớp ngón tay phụ thuộc vào nguyên nhân và giai đoạn của tình trạng đau. Nếu đau do chấn thương cấp tính (sưng, nóng, đỏ trong 48 giờ đầu), chườm lạnh sẽ giúp giảm viêm và tê tạm thời. Ngược lại, nếu đau do thoái hóa khớp hoặc cứng khớp mạn tính (như vào buổi sáng), chườm nóng lại hiệu quả hơn vì giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu và giảm co cứng.

Khi nào nên chườm lạnh?

• Đau kèm sưng, nóng, đỏ rõ rệt.
• Vừa bị va đập hoặc tổn thương khớp trong vòng 1–2 ngày.
• Mục đích: làm co mạch, giảm phù nề và ức chế dẫn truyền đau.

Cách thực hiện:

• Dùng túi đá bọc khăn mỏng, chườm 15–20 phút/lần.
• Không chườm trực tiếp lên da để tránh bỏng lạnh.

Khi nào nên chườm nóng?

• Đau âm ỉ kéo dài, cứng khớp buổi sáng, không có sưng nóng rõ.
• Thường gặp trong thoái hóa khớp hoặc viêm khớp dạng thấp giai đoạn ổn định.
• Mục đích: giãn cơ, cải thiện tuần hoàn, làm dịu cơn đau cơ học.

Cách thực hiện:

• Dùng túi chườm nước ấm (40–45°C), khăn ấm hoặc đèn hồng ngoại.
• Chườm 15–20 phút, 2–3 lần/ngày, tránh nhiệt độ quá cao gây bỏng.

Lưu ý quan trọng

• Không chườm nóng khi khớp đang sưng nóng – có thể làm viêm nặng hơn.
• Không chườm lạnh kéo dài nếu đau mạn tính – có thể làm cứng khớp thêm.
• Nếu đau khớp ngón tay kéo dài trên 2 tuần, kèm sưng đối xứng, cứng buổi sáng >30 phút, bạn nên đi khám để loại trừ viêm khớp dạng thấp hoặc các bệnh lý tự miễn.

Chườm lạnh phù hợp với tình trạng viêm cấp tính, còn chườm nóng hỗ trợ tốt cho đau mạn tính và co cứng. Hãy quan sát kỹ triệu chứng của mình để chọn phương pháp phù hợp. Nếu không chắc chắn hoặc triệu chứng không cải thiện sau 1–2 tuần, bạn nên đến chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.