Đau thắt lưng trái sau khi ngủ dậy là bị gì?

Chào bạn, đau thắt lưng trái sau khi ngủ dậy thường liên quan đến tư thế nằm không phù hợp, co cứng cơ cạnh cột sống hoặc thoái hóa đĩa đệm thắt lưng giai đoạn sớm. Tuy nhiên, nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên, kèm tê lan xuống chân hoặc hạn chế vận động, cần nghĩ đến tổn thương rễ thần kinh hoặc bệnh lý nội tạng vùng bụng – chậu trái.

Nguyên nhân thường gặp

• Tư thế ngủ sai: Nằm nghiêng quá lâu mà không có gối đỡ giữa hai đầu gối, hoặc nằm ngửa trên nệm quá mềm/lõm, làm lệch trục cột sống.
• Co cứng cơ cạnh cột sống: Cơ thắt lưng – chậu hoặc cơ lưng dài bị co rút qua đêm, gây đau khi vận động trở lại.
• Thoái hóa/thoát vị đĩa đệm: Đĩa đệm L4-L5 hoặc L5-S1 bên trái bị tổn thương nhẹ, chèn ép rễ thần kinh khi nằm yên lâu.
• Bệnh lý nội tạng (ít gặp hơn): Viêm thận trái, sỏi niệu quản trái hoặc vấn đề buồng trứng (ở nữ) đôi khi biểu hiện đau lan ra vùng thắt lưng.

Khi nào cần lo lắng?

Bạn nên đi khám nếu có các dấu hiệu sau:

• Đau kéo dài trên 2 tuần không cải thiện
• Đau lan xuống mông, đùi, cẳng chân hoặc bàn chân
• Tê bì, yếu cơ chân cùng bên
• Sốt, tiểu buốt, tiểu máu (gợi ý nguyên nhân tiết niệu)

Cách giảm đau và phòng ngừa

• Điều chỉnh tư thế ngủ: Nằm ngửa với gối mỏng dưới đầu gối, hoặc nằm nghiêng với gối giữa hai chân.
• Chườm ấm vùng thắt lưng 15–20 phút sau khi dậy.
• Tập giãn cơ nhẹ: Động tác “kéo gối về ngực” hoặc “xoay cột sống nằm” giúp thư giãn cơ lưng.
• Tránh nệm quá mềm: Nên dùng nệm có độ đàn hồi vừa, giữ đường cong sinh lý cột sống.

Đa số trường hợp đau thắt lưng trái sau ngủ dậy là lành tính, liên quan đến cơ học hoặc tư thế. Tuy nhiên, nếu triệu chứng tái diễn, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc có dấu hiệu thần kinh kèm theo, bạn nên đến chuyên khoa cơ xương khớp để được thăm khám lâm sàng và, nếu cần, chụp MRI cột sống thắt lưng.