Đau lưng khi bê nặng có nguy hiểm không?
Chào bạn, tình trạng đau lưng sau khi bê vật nặng là khá phổ biến, và trong nhiều trường hợp, đây chỉ là phản ứng tạm thời của cơ bắp hoặc dây chằng. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, lan rộng hoặc đi kèm các triệu chứng thần kinh như tê, yếu chân, thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng hơn — chẳng hạn như chấn thương đĩa đệm hoặc tổn thương rễ thần kinh. Tôi sẽ giải thích rõ hơn để bạn hiểu nguyên nhân và biết cách xử trí phù hợp.
Nguyên nhân có thể gặp
– Căng cơ hoặc bong gân cơ lưng: Xảy ra khi bạn nâng vật nặng sai tư thế, khiến cơ và dây chằng vùng thắt lưng bị kéo giãn quá mức.
– Thoát vị đĩa đệm: Nhân nhầy trong đĩa đệm (nucleus pulposus) trồi ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh — thường gây đau lan xuống mông, đùi hoặc cẳng chân.
– Trượt đốt sống (spondylolisthesis): Một đốt sống trượt ra trước so với đốt bên dưới, thường do chấn thương lặp lại hoặc thoái hóa.
– Thoái hóa cột sống thắt lưng: Quá trình lão hóa tự nhiên làm mất độ dẻo dai của đĩa đệm và khớp liên đốt, dễ bộc phát đau khi chịu lực đột ngột.
Dấu hiệu cảnh báo nên đi khám
– Đau lưng kéo dài hơn 2 tuần dù đã nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau thông thường.
– Cơn đau lan xuống chân, kèm theo tê bì, yếu cơ hoặc cảm giác “kim châm”.
– Mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện (dù hiếm, nhưng là dấu hiệu cấp cứu).
– Cứng lưng buổi sáng kéo dài trên 30 phút, hoặc đau tăng về đêm.
Hướng dẫn giảm triệu chứng và phòng ngừa tái phát
– Nghỉ ngơi hợp lý trong 1–2 ngày đầu, nhưng tránh nằm bất động quá lâu — vận động nhẹ giúp máu lưu thông và phục hồi nhanh hơn.
– Chườm lạnh trong 48 giờ đầu (mỗi lần 15–20 phút) để giảm viêm, sau đó chuyển sang chườm ấm để giãn cơ.
– Tập các bài tăng cường cơ lưng và cơ bụng như plank, bird-dog — nhóm cơ này đóng vai trò “nẹp sinh học” bảo vệ cột sống.
– Học cách nâng vật nặng đúng: Gập gối, giữ lưng thẳng, dùng lực từ chân thay vì lưng.
– Kiểm soát cân nặng — mỗi kg thừa đều gia tăng áp lực lên cột sống thắt lưng.
– Không tự ý dùng thuốc giảm đau NSAID kéo dài mà không có chỉ định, vì có thể gây tổn thương dạ dày hoặc thận.
Kết luận của bác sĩ
Đau lưng khi bê nặng thường khởi phát từ căng cơ, nhưng nếu tái diễn hoặc kèm theo dấu hiệu thần kinh, rất có thể bạn đã có tổn thương đĩa đệm hoặc bất ổn cấu trúc cột sống. Trong phòng khám, tôi từng gặp nhiều bệnh nhân chủ quan vì “chỉ đau lưng thôi”, đến khi chụp MRI mới phát hiện thoát vị đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh. Vì vậy, đừng ngần ngại đi khám nếu cơn đau không cải thiện sau 1–2 tuần — can thiệp sớm giúp tránh biến chứng và phục hồi nhanh hơn.
