Đau khớp háng nhẹ kèm theo đau đầu gối có đáng lo không?
Chào bạn, cảm ơn bạn đã chia sẻ. Đau khớp háng nhẹ kèm theo đau đầu gối không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng lại rất đáng để bạn lưu ý, vì đây có thể là dấu hiệu của một số vấn đề cơ – xương – khớp liên quan đến dây thần kinh, sụn khớp hoặc cơ học vận động. Trong nhiều trường hợp, cơn đau ở đầu gối thực chất lại xuất phát từ khớp háng – một hiện tượng khá phổ biến mà nhiều người không ngờ tới.
Nguyên nhân có thể gặp
– Đau quy chiếu từ khớp háng: Khớp háng và đầu gối cùng được chi phối bởi một số nhánh thần kinh tương đồng. Khi khớp háng bị tổn thương (do thoái hóa, viêm, chấn thương…), não bộ đôi khi “hiểu nhầm” vị trí đau và bạn lại cảm thấy đau ở đầu gối thay vì háng.
– Thoái hóa khớp háng: Thường gặp ở người trung niên trở lên, đặc biệt nếu bạn có tiền sử lao động nặng, béo phì hoặc chấn thương cũ. Triệu chứng điển hình là đau âm ỉ vùng bẹn, mông hoặc đùi trước, đôi khi lan xuống gối.
– Viêm gân cơ hoặc chèn ép thần kinh tọa: Nếu bạn thường xuyên ngồi sai tư thế, mang vác nặng hoặc ngồi lâu, các cơ vùng chậu – háng có thể bị co cứng, chèn ép dây thần kinh, gây đau lan xuống chân.
– Trật khớp háng nhẹ hoặc bất thường cấu trúc khớp (như hội chứng xung đột khớp háng): Thường gặp ở người trẻ vận động nhiều, đặc biệt là vận động viên. Cơn đau có thể xuất hiện khi xoay chân, ngồi xổm hoặc leo cầu thang.
Dấu hiệu cảnh báo nên đi khám
– Đau kéo dài trên 2 tuần dù đã nghỉ ngơi.
– Cơn đau tăng dần, ảnh hưởng đến việc đi lại hoặc giấc ngủ.
– Cảm giác cứng khớp háng buổi sáng, kéo dài hơn 30 phút.
– Yếu cơ đùi, khó đứng lên từ tư thế ngồi, hoặc cảm giác “chân như ngắn lại”.
– Đau kèm sưng, nóng đỏ ở khớp háng hoặc gối.
Hướng dẫn giảm triệu chứng và phòng ngừa tái phát
– Tránh các động tác gây đau: Hạn chế ngồi xổm, bắt chéo chân, leo cầu thang nhiều hoặc mang vác nặng.
– Vận động nhẹ nhàng: Các bài tập kéo giãn cơ háng – mông, tăng cường cơ tứ đầu đùi và cơ mông sẽ giúp ổn định khớp và giảm tải cho háng.
– Chườm ấm vùng háng 15–20 phút mỗi ngày nếu đau do co cứng cơ; chườm lạnh nếu có sưng nóng.
– Kiểm soát cân nặng: Mỗi kg thừa đều làm tăng áp lực lên khớp háng – gối gấp nhiều lần khi vận động.
– Không tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài mà chưa rõ nguyên nhân – điều này có thể che lấp triệu chứng và làm chậm chẩn đoán.
Trong phòng khám, tôi thường gặp nhiều bệnh nhân đến vì “đau gối” nhưng sau khi thăm khám kỹ, nguyên nhân thực sự lại nằm ở khớp háng. Vì vậy, đừng chủ quan với cơn đau nhẹ kéo dài – đặc biệt khi nó xuất hiện ở cả háng và gối. Việc chẩn đoán sớm bằng thăm khám lâm sàng kết hợp siêu âm hoặc MRI (nếu cần) sẽ giúp bạn tránh được những tổn thương tiến triển âm thầm và điều trị hiệu quả hơn. Nếu triệu chứng vẫn tiếp diễn, bạn nên đến chuyên khoa cơ xương khớp để được đánh giá toàn diện.
