Hút mỡ có giúp giảm cân không?

Chào bạn!
Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi rất đúng trọng tâm. Tôi xin trả lời thẳng thắn: hút mỡ không phải là phương pháp giảm cân, và càng không giúp giảm mỡ nội tạng – loại mỡ nguy hiểm nhất liên quan đến các bệnh mạn tính. Đây là một thủ thuật tạo hình thẩm mỹ, không phải điều trị béo phì.

1. Hút mỡ thực chất là gì – và tại sao nó không giúp giảm cân?

Hút mỡ (liposuction) là một thủ thuật ngoại khoa nhằm loại bỏ mỡ dưới da ở những vùng tích tụ cục bộ như bụng, đùi, hông, cánh tay… để cải thiện đường nét cơ thể. Tuy nhiên:

– Không làm giảm đáng kể cân nặng: Thông thường, bạn chỉ mất khoảng 1–3 kg sau hút mỡ – con số quá nhỏ so với mục tiêu giảm cân thực sự.
– Chỉ tác động đến mỡ dưới da, không chạm tới mỡ nội tạng – lớp mỡ bao quanh gan, ruột, tim… vốn là nguyên nhân chính gây rối loạn chuyển hóa.
– Không thay đổi thói quen sinh hoạt: Nếu sau hút mỡ bạn vẫn ăn dư calo và ít vận động, các tế bào mỡ còn lại sẽ phình to trở lại, thậm chí lan sang vùng khác.

Nói cách khác, hút mỡ giống như “dọn dẹp” một góc nhà – chứ không phải “xây lại nền móng sức khỏe”.

2. Những rủi ro và đối tượng không nên hút mỡ

Dù là thủ thuật phổ biến, hút mỡ vẫn là phẫu thuật, đòi hỏi gây mê/gây tê và có nguy cơ biến chứng:

– Tụ dịch, nhiễm trùng, lõm da, sẹo xấu nếu kỹ thuật không chuẩn.
– Rối loạn điện giải hoặc tổn thương nội tạng nếu hút quá nhiều hoặc sai vị trí.
– Nguy cơ cao hơn ở người có bệnh nền: tiểu đường, tim mạch, rối loạn đông máu, suy gan/thận, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Trong phòng khám, tôi từng gặp không ít trường hợp nghĩ hút mỡ là “cứu cánh” cho béo phì, nhưng sau đó lại tái béo nhanh hơn – vì họ bỏ qua yếu tố cốt lõi: chế độ sống.

3. Dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân – chứ không phải hút mỡ

Nếu bạn đang gặp các tình trạng sau, hãy nghĩ đến giảm cân y khoa, không phải hút mỡ:

– Vòng bụng nam >90 cm, nữ >80 cm (dấu hiệu mỡ nội tạng cao).
– Chỉ số BMI ≥25 kèm các bệnh như tăng huyết áp, mỡ máu, đề kháng insulin.
– Mệt mỏi, khó thở khi vận động nhẹ, ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ.
– Giảm cân thất bại nhiều lần dù đã ăn kiêng và tập luyện.

Đây là lúc bạn cần bác sĩ chuyên khoa béo phì, không phải bác sĩ thẩm mỹ.

4. Cách giảm cân an toàn, bền vững – và kiểm soát mỡ nội tạng

Để giảm mỡ toàn thân – đặc biệt là mỡ nội tạng – bạn cần một chiến lược toàn diện:

– Dinh dưỡng hợp lý: Ưu tiên protein, chất xơ, hạn chế đường và tinh bột tinh chế. Ăn đủ no, không nhịn ăn cực đoan.
– Vận động đều đặn: Kết hợp cardio (đi bộ nhanh, bơi, đạp xe) và tập kháng lực (tăng cơ giúp đốt mỡ ngay cả khi nghỉ ngơi).
– Ngủ đủ, giảm stress: Thiếu ngủ và căng thẳng làm tăng cortisol – hormone thúc đẩy tích mỡ bụng.
– Theo dõi y khoa: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc hỗ trợ hoặc can thiệp nội tiết nếu có rối loạn chuyển hóa.

Hiệu quả có thể chậm hơn hút mỡ, nhưng bền vững và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

5. Khi nào hút mỡ mới được cân nhắc?

Hút mỡ chỉ phù hợp khi:

– Bạn đã ổn định cân nặng (BMI <30), nhưng vẫn còn mỡ cục bộ cứng đầu dù tập luyện đều.
– Mục tiêu là tạo hình thẩm mỹ, không phải giảm cân.
– Sức khỏe tổng quát tốt, không có chống chỉ định phẫu thuật.

Lúc đó, hút mỡ có thể là bước “hoàn thiện” – chứ không phải “bắt đầu” hành trình lấy lại vóc dáng.Hút mỡ không giúp bạn giảm cân, càng không giảm mỡ nội tạng – thứ thực sự đe dọa sức khỏe. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân an toàn và lâu dài, hãy bắt đầu từ thay đổi lối sống, kết hợp theo dõi y khoa. Còn nếu chỉ muốn “làm gọn” một vài vùng sau khi đã ổn định cân nặng, hút mỡ mới là lựa chọn hợp lý. Đừng để hiểu lầm này khiến bạn đánh đổi sức khỏe lấy vẻ ngoài tạm thời