Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI. Với thắc mắc của bạn, tôi xin được giải đáp như sau.
Rất nhiều phụ nữ khi mang thai đều gặp phải tình trạng khó chịu, chán ăn, buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén. Để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con thì dinh dưỡng rất quan trọng.
Dưới đây là một số gợi ý giúp mẹ đỡ buồn nôn khi ăn và con vẫn được cung cấp đủ dinh dưỡng:
1. Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, dễ ăn, không khiếnc các bà bầu bị buồn nôn, khó chịu trong thời kỳ thai nghén nhạy cảm. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc ép thành nước uống. Đừng quên lựa chọn trái cây sạch, không có dư lượng thuốc trừ sâu hoặc phải rửa thật sạch, bỏ vỏ trước khi ăn.
Một số loại hoa quả giúp ổn định hệ tiêu hóa, cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho mẹ bầu: Thanh long, cam, nho, dứa, chuối…
2. Bánh mặn
Vị mặn đậm đà sẽ giúp bạn hạn chế các cảm giác khó chịu, buồn nôn. Hãy luôn mang theo bên mình một chút bánh quy mặn để dùng như một bữa phụ. Nhưng không nên ăn quá nhiều bạn nhé vì có thể sẽ khiến bạn bị tăng huyết áp.
3. Ngũ cốc nguyên hạt
Bột đường trong ngũ cốc sẽ giúp hệ tiêu hóa của thai phụ hoạt động tốt hơn, trung hòa acid dạ dày dư thừa hiệu quả, từ đó giảm cơn buồn nôn, ợ nóng, trào ngược dạ dày.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau để hạn chế cảm giác buồn nôn:
– Ăn/uống những thực phẩm có chứa gừng cũng giảm được chứng nôn ói.
– Uống nhiều nước.
– Tránh xa các loại thực phẩm kích thích dạ dày như: chất béo, đồ chiên, đồ có mùi khó chịu.
– Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn.
– Dành thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ, giữ cho tinh thần thoải mái để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất nhé.
Mang thai là thời kỳ quan trọng, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và sự phát triển tốt nhất cho trẻ, việc ăn gì, ăn như nào, ăn bao nhiêu… rất quan trọng. Nếu tình tình trạng ốm nghén quá nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bằng cách đo lường các chỉ số trong cơ thể, thực hiện một số xét nghiệm chuyên sâu, bác sĩ mới có thể đưa ra những lời khuyên, tư vấn phù hợp và hiệu quả.
Với đội ngũ bác sĩ và chuyên gia hàng đầu, cùng hệ thống máy móc hiện đại chắc chắc Khoa Dinh dưỡng – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc sẽ giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học.
Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!
