Bị bệnh đau nửa đầu nên ăn uống thế nào?

Hạnh nhân giàu chất béo tốt, magie nên rất tốt cho người bị bệnh đau nửa đầu. Hơn nữa, chúng còn chứa cao tryptophan – một axit amin giúp giải phóng serotonin (serotonin có liên quan đến tâm trạng, giấc ngủ, sự ngon miệng trong ăn uống…). Ăn hạnh nhân giúp thư giãn các mạch máu và cơ, hạn chế cơn đau nửa đầu. Hạt kê cũng chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và được biết đến với khả năng chống oxy hóa hữu hiệu. Ngoài ra, loại hạt này cũng chứa một lượng magie lớn. Thường xuyên ăn hạt kê sẽ làm giảm cơn đau nửa đầu, đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp.

Trong quả chuối có chứa rất nhiều kali và magie. Một người đang mắc chứng đau nửa đầu nếu ăn chuối thường xuyên sẽ giúp thư giãn mạch máu và giảm đau đầu rất hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ giàu axit béo omega-3 cũng là loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa hỗ trợ điều trị đau nửa đầu. Thường xuyên bổ sung các loại cá béo này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp người bệnh giảm đau và viêm.

Khi cơ thể thiếu canxi sẽ gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn kiêng thông thường của bạn giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa cơn đau nửa đầu. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Khi có sự cạn kiệt các chất lỏng quan trọng trong cơ thể sẽ gây đau nửa đầu. Do đó, uống nhiều nước rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn ngậm nước.

Cải bó xôi chứa nhiều magie và vitamin B2 rất tốt cho người bị đau nửa đầu. Có thể tiêu thụ rau này ở dạng nấu chín, ăn sống hoặc thêm vào salad sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng bệnh. Cà rốt có nhiều magie và beta-carotene, là một trong những loại thực phẩm tốt nhất hạn chế các triệu chứng đau nửa đầu. Người bệnh nên sử dụng cà rốt sống hoặc nước ép cà rốt thường xuyên. Bên cạnh đó, củ gừng được biết đến với tính kháng viêm, hạn chế biểu hiện buồn nôn và chứng đau nửa đầu. Uống một tách trà gừng sẽ giúp giảm các triệu chứng này.