Tại sao uống vitamin C nước tiểu màu vàng?

Nhiều người nhận thấy sau khi uống vitamin C, nước tiểu trở nên vàng đậm hoặc vàng sáng hơn bình thường, từ đó lo lắng và thắc mắc tại sao uống vitamin C nước tiểu màu vàng? Liệu đây có phải là dấu hiệu bất thường hay không? Thực tế, hiện tượng uống vitamin C nước tiểu màu vàng khá phổ biến và đa số là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, màu nước tiểu thay đổi cũng có thể liên quan đến các yếu tố khác cần được lưu ý.

1. Tại sao uống vitamin C nước tiểu màu vàng?

Tại sao uống vitamin C nước tiểu màu vàng? Lý do là vì vitamin C (acid ascorbic) là loại vitamin tan trong nước, vì vậy cơ thể không có khả năng dự trữ lâu dài. Khi lượng vitamin C nạp vào cơ thể vượt quá nhu cầu sử dụng, phần dư thừa sẽ được thải ra ngoài chủ yếu qua nước tiểu. Theo Altrivia, hiện tượng uống vitamin C đi tiểu màu vàng xảy ra do cơ thể đang đào thải lượng vitamin dư chưa được hấp thu hoặc sử dụng hết.

Ngoài vitamin C dư thừa, mất nước cũng là yếu tố quan trọng làm nước tiểu trở nên vàng đậm hơn. Theo Medical News Today, nước tiểu vàng sáng có thể xuất hiện khi cơ thể bị thiếu nước hoặc khi tiêu thụ quá nhiều vitamin tan trong nước như vitamin B, vitamin C hoặc beta-carotene. Điều này lý giải vì sao một số người nhận thấy uống vitamin C nước tiểu màu vàng rõ hơn nếu uống ít nước hoặc dùng nhiều loại vitamin cùng lúc.

Bên cạnh đó, không chỉ riêng vitamin C, một số thành phần khác trong viên bổ sung cũng có thể làm thay đổi màu nước tiểu. Theo EatingWell, các thành phần trong viên bổ sung đôi khi chứa bột củ dền hoặc chất tạo màu, những thành phần này có thể khiến nước tiểu đậm màu hơn sau khi uống. Vì vậy, hiện tượng uống vitamin C nước tiểu có màu vàng không phải lúc nào cũng phản ánh vấn đề sức khỏe, mà có thể liên quan đến thành phần của sản phẩm bổ sung. Điều này tương tự theo Bumrungrad Hospital, nước tiểu vàng sáng hoặc vàng neon sau khi uống vitamin hoặc thực phẩm bổ sung không phải là dấu hiệu ngộ độc hay bệnh liên quan đến thận, mà chỉ phản ánh việc cơ thể đang loại bỏ vitamin dư thừa.

2. Có cần làm gì khi nước tiểu màu vàng sau khi uống vitamin C không?

Trong đa số các trường hợp, uống vitamin C nước tiểu màu vàng là hiện tượng hoàn toàn bình thường và không cần có các can thiệp điều trị. Màu nước tiểu sẽ:

• Nhạt dần khi cơ thể được cung cấp đủ nước
• Trở lại bình thường sau vài giờ đến 1–2 ngày
• Giảm rõ rệt nếu ngừng hoặc giảm liều sử dụng vitamin C

Để hạn chế tình trạng nước tiểu có màu vàng đậm sau khi uống vitamin C, bạn có thể:

• Cung cấp nước đủ theo nhu cầu khuyến nghị
• Không dùng vitamin C liều cao trong một thời gian kéo dài nếu không có chỉ định của bác sĩ
• Uống vitamin C ngay sau bữa ăn góp phần tăng hấp thu

Theo các chuyên gia, cơ thể chỉ cần một lượng vitamin C nhất định mỗi ngày, phần dư thừa không mang lại thêm lợi ích mà chỉ bị đào thải.

3. Khi nào nước tiểu màu vàng sau khi uống vitamin C là bất thường?

Tại sao uống vitamin C nước tiểu màu vàng và điều này có bất thường không? Mặc dù phần lớn trường hợp là lành tính, nhưng uống vitamin C nước tiểu màu vàng có thể trở nên đáng lo ngại nếu kèm theo các dấu hiệu sau:

Nếu nước tiểu màu vàng đậm kéo dài nhiều ngày, ngay cả khi đã cung cấp đủ nước và ngừng sử dụng vitamin C, cần nghĩ đến: sự mất nước mạn tính, tình trạng có rối loạn chức năng gan hoặc các vấn đề về thận. 

Theo Verywell Health, vitamin C liều cao đôi khi có thể làm nước tiểu ngả màu cam, nhưng màu nâu sẫm có thể liên quan đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hơn.  Ngoài ra, bạn nên đến các cơ sở khám chữa bệnh để kiểm tra nếu nước tiểu vàng sau khi uống vitamin C đi kèm các triệu chứng:

• Đau khi đi tiểu
• Nước tiểu có mùi hôi nặng
• Sốt, người mệt mỏi
• Đau vùng lưng hoặc vùng bụng dưới

Những dấu hiệu này không còn đơn thuần liên quan đến việc uống vitamin mà có thể là nhiễm trùng hoặc các bệnh lý đường tiết niệu.

Như vậy, lý do tại sao uống vitamin C nước tiểu màu vàng chủ yếu là do cơ thể đào thải lượng vitamin C dư thừa qua nước tiểu, đây là hiện tượng sinh lý bình thường và không gây hại. Trong đa số trường hợp, uống vitamin C đi tiểu màu vàng không cần điều trị và sẽ tự trở lại bình thường sau một thời gian ngắn, đặc biệt khi uống đủ nước và dùng vitamin đúng liều. Tuy nhiên, nếu uống vitamin C nước tiểu có màu vàng kéo dài, sẫm màu bất thường hoặc kèm triệu chứng khác, bạn nên đi khám để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý liên quan đến thận, gan hoặc đường tiết niệu.