Đang cảm cúm có nên xông hơi không?

Cảm cúm có nên xông hơi không? Câu trả lời là có, nhưng cần thực hiện đúng cách. Xông hơi giúp làm ấm cơ thể, thông thoáng đường hô hấp và hỗ trợ đẩy mồ hôi, từ đó giảm nghẹt mũi, nhức đầu khi bị cảm cúm nhẹ. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng phù hợp để thực hiện, đặc biệt khi sốt cao hoặc cơ thể đang suy nhược. Việc hiểu đúng vai trò của xông hơi sẽ giúp bạn áp dụng an toàn và hiệu quả.

1. Đang bị cảm cúm có nên xông hơi không? Vì sao?

Cảm cúm có nên xông không? Có thể, nhưng chỉ phù hợp khi bệnh nhẹ. Xông hơi là phương pháp dân gian giúp làm ấm cơ thể, kích thích ra mồ hôi, từ đó hỗ trợ giải cảm. Hơi nước ấm giúp giãn niêm mạc mũi, thông thoáng đường hô hấp, giảm nghẹt mũi, đau đầu và cảm giác mệt mỏi khi bị cúm nhẹ, kể cả cúm A.

Khi xông, các loại lá như sả, lá chanh, tía tô, kinh giới, bạc hà, gừng, ngải cứu… thường được dùng vì có mùi thơm dễ chịu, tính ấm và khả năng kháng khuẩn nhẹ. Nhờ đó, sau khi thực hiện xong người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

cảm cúm có nên xông hơi không — Cảm cúm có nên xông hơi không để giảm triệu chứng bệnh

Tuy nhiên, bị cúm có nên xông hơi không còn phụ thuộc vào thể trạng. Không nên xông nếu người bệnh sốt cao, đổ nhiều mồ hôi, cơ thể suy nhược, sợ nóng không sợ lạnh, hoặc có bệnh nền như tim mạch, cao huyết áp, hen phế quản, COPD; phụ nữ mang thai hoặc vừa sinh cũng cần tránh. Trong những trường hợp này, xông hơi có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn, tăng nhiệt độ, gây mệt và nguy hiểm.

Với những trường hợp không phù hợp để thực hiện phương pháp trị cảm cúm này, người bệnh nên nghỉ ngơi, uống nước ấm từng ngụm nhỏ, bù điện giải và theo dõi sức khỏe mỗi ngày. Nếu thấy tình trạng bệnh trở nặng hay có thêm các dấu hiệu khác, cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời.

2. Tác động của xông hơi lên cơ thể khi bị cảm cúm

Thời tiết lạnh tạo điều kiện thuận lợi cho virus gây cảm cúm, cảm lạnh phát triển. Khi mắc bệnh, nhiều người băn khoăn bị cảm cúm có nên xông hơi không. Trên thực tế, xông hơi là biện pháp hỗ trợ giúp giảm triệu chứng và cảm giác khó chịu nếu áp dụng đúng cách.

Giúp cơ thể toát mồ hôi, hỗ trợ giải cảm: Hơi nước nóng làm giãn mạch máu ngoại vi, thúc đẩy lưu thông khí huyết và kích thích tuyến mồ hôi hoạt động. Theo y học cổ truyền, các yếu tố gây bệnh như hàn, phong, thấp có thể được đào thải ra ngoài qua mồ hôi, từ đó hỗ trợ giải cảm.
Làm thông thoáng đường hô hấp: Hơi nóng giúp niêm mạc mũi giãn nở, giảm nghẹt mũi, đau đầu và cảm giác nặng đầu, giúp người bệnh thở dễ hơn và cảm thấy thư giãn.
Tinh dầu thảo dược hỗ trợ giảm triệu chứng: Các loại lá xông như sả, bạc hà, tía tô, kinh giới, hương nhu, đại bi… chứa tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn nhẹ. Sả giúp sát khuẩn, trừ đờm; bạc hà thông mũi họng, giảm đau đầu; tía tô, kinh giới khu phong tán hàn; hương nhu giảm nhức đầu, trừ thấp; đại bi hỗ trợ tiêu đờm, giảm ho.

3. Hướng dẫn xông hơi đúng cách khi bị cảm cúm

Nhiều người băn khoăn cảm cúm có nên xông hơi không. Thực tế, xông hơi có thể giúp giảm nghẹt mũi, mệt mỏi nếu thực hiện đúng cách và đúng thời điểm. Dưới đây là các bước thực hiện tại nhà đơn giản, dễ áp dụng:

Chuẩn bị lá xông: Chọn các loại thảo dược quen thuộc như sả, tía tô, hương nhu, bạc hà, cúc tần, ngải cứu… mỗi loại một nắm. Rửa sạch, cho tất cả vào nồi trừ bạc hà, đổ nước vừa ngập mặt lá.
Đun nước: Đun sôi hỗn hợp khoảng 5 – 10 phút để tinh chất từ lá tiết ra. Sau đó mới cho bạc hà vào, chờ sôi lại rồi tắt bếp ngay để tránh làm bay mất tinh dầu.
Tiến hành xông hơi: Chọn nơi kín gió, chuẩn bị sẵn một chiếc chăn mỏng. Cởi bớt quần áo, trùm chăn kín đầu và mở nắp nồi từ từ để cơ thể thích nghi với hơi nóng. Xông khoảng 5 – 10 phút, nếu quá nóng nên hé chăn để tránh tăng nhiệt đột ngột.
Chăm sóc sau khi xông: Khi đã ra mồ hôi và thấy dễ chịu, dừng xông. Lau khô người, mặc quần áo sạch, uống nước ấm hoặc nước xông để nguội và nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục.

Tóm lại, cảm cúm có nên xông hơi không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể. Xông hơi chỉ phù hợp khi cúm nhẹ, không sốt cao, không mệt lả và không có bệnh nền nguy hiểm. Nếu thực hiện đúng cách, xông hơi giúp thông mũi, giảm nhức đầu và hỗ trợ cơ thể tiết mồ hôi. Ngược lại, khi sốt cao, cơ địa yếu hoặc đang mang thai, xông hơi có thể làm bệnh nặng hơn. Vì vậy, cần cân nhắc kỹ và ưu tiên an toàn.