Chào bác sĩ. Tôi mới phát hiện bị thoái hóa khớp gối và đang dùng thuốc điều trị. Tôi rất thích chơi thể thao nhưng khi mắc bệnh, mọi người đều khuyên tôi không chơi nữa. Không biết thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Nếu có thể chơi thì môn nào phù hợp?
Nguyễn Danh Dũng (45 tuổi, Hoài Đức, HN)
Trả lời
Chào anh! Cảm ơn anh đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho Hệ thống Y tế Thu Cúc. Với thắc mắc của anh, chúng tôi xin giải đáp như sau:
Thoái hóa khớp gối là tình trạng tổn thương các cấu trúc bên trong khớp như sụn khớp và xương dưới sụn. Người bệnh khi bị thoái hóa khớp gối sẽ xuất hiện các cơn đau khi vận động, đi lại nghe thấy tiếng lạo xạo trong khớp. Việc vận động trong lúc này cần hết sức lưu ý vì nếu tập luyện không đúng cách có thể khiến các triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn.
Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?
Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe vì thế khi bị thoái hóa khớp gối, anh vẫn có thể chơi được thể thao. Tuy nhiên, anh cần lựa chọn các môn thể thao phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh. Cần dừng mọi hoạt động thể thao cũng như vận động khớp gối quá nhiều trong giai đoạn bệnh bùng phát. Nên nghỉ ngơi nhiều sau đó mới tập luyện, đi lại nhẹ nhàng để tránh cứng khớp. Người bệnh chỉ nên tập luyện trở lại khi các triệu chứng bệnh đã chấm dứt.
Các môn thể thao phù hợp khi bị thoái hóa khớp gối mà anh có thể tham khảo như:
- Đạp xe đạp nhẹ
Đạp xe giúp khớp gối linh hoạt hơn vì thế anh có thể áp dụng bài tập này hàng ngày. Lưu ý, anh nên đạp xe trong một lộ trình và thời gian phù hợp, tránh đạp xe quá lâu, trên đoạn đường quá dài khiến khớp gối bị đau mỏi.
- Bơi lội
Đây là bộ môn giúp cơ thể được vận động một cách toàn diện mà không gây ảnh hưởng đến khớp gối. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cột sống và xương khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa. Ngoài ra, anh có thể cử động chân, đi bộ dưới nước cũng rất tốt cho khớp gối.
- Tập dưỡng sinh
Tập dưỡng sinh là môn thể thao không đòi hỏi nhiều thể lực, ít tốn sức nhưng đòi hỏi sự nhịp nhàng, uyển chuyển của người tập. Dưỡng sinh còn giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp, tuần hoàn…. rất tốt cho sức khỏe.
Người bệnh nên lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức để tránh bệnh tiến triển
- Yoga
Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai cho các khớp xương, đồng thời giúp cơ thể thư giãn, thoải mái trong thời gian luyện tập. Anh có thể tham khảo các bài tập yoga trên mạng hoặc tham gia các lớp tập yoga để hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối.
Trước khi tập luyện, người bệnh cần làm nóng khớp gối bằng cách gập duỗi gối, tập căng cơ cẳng chân 5-10 phút. Sau khi vận động xong nên ngồi nghỉ xong mới làm việc khác để khớp gối trở về trạng thái ban đầu, đỡ tình trạng nhức mỏi.
Ngoài những môn thể thao có lợi, anh cũng cần tránh các môn thể thao hoạt động mạnh, đòi hỏi nhiều thể lực như bóng đá, bóng rổ, tennis, chạy bộ…Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên tránh mang vác nặng hay ngồi xổm thường xuyên để hạn chế gây áp lực lên khớp gối, không chạy nhảy quá sức vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
Trên đây chúng tôi đã giải đáp thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? Anh cần lưu ý tới sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trực tiếp cho mình để có môn tập thể dục thể thao phù hợp.
Hệ thống Y tế Thu Cúc hội tụ đội ngũ bác sĩ Chuyên khoa Cơ xương khớp giỏi gần 40 năm kinh nghiệm. Bác sĩ đã giúp điều trị thành công cho nhiều trường hợp mắc bệnh. Với môi trường khám chữa bệnh khang trang, hiện đại; đội ngũ điều dưỡng viên chuyên nghiệp, tận tâm; dịch vụ chu đáo, đặt hẹn nhanh chóng… được đông đảo người bệnh tin tưởng tìm đến khám chữa bệnh và đánh giá tốt. Để đặt lịch khám cơ xương khớp, độc giả vui lòng liên hệ 1900 55 88 92.
