Nước dừa là món đồ uống ưa chuộng của hầu hết mẹ bầu, giải nhiệt, vị ngọt thanh và có nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và bé. Tuy nhiên vị ngọt của nước dừa khiến nhiều mẹ bầu lo lắng sẽ không tốt cho tiểu đường thai kỳ. Chính vì thế rất nhiều mẹ bầu đặt câu hỏi tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Menu xem nhanh:
Tiểu đường thai kỳ uống được nước dừa không?
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng lượng đường huyết trong máu của mẹ bầu vượt mức cho phép là 50 – 100ml. Mẹ bầu tiểu đường có nguy cơ gặp các tai biến sản khoa rất cao nếu không được điều trị kịp thời: tăng huyết áp, sản giật, sinh non,… Các em bé có mẹ tiểu đường thai kỳ cũng có nguy cơ mắc tiểu đường ngay từ khi ra đời, bên cạnh đó có thể phải đối diện với tình trạng suy hô hấp, suy tim, béo phì,…. Chính vì thế mẹ bầu tiểu đường cần được theo dõi và điều trị kịp thời. Chế độ ăn của mẹ bầu tiểu đường cũng cần được kiểm soát nghiêm ngặt để không làm tăng lượng đường huyết trong máu.
Tiểu đường thai kỳ uống nước dừa được không
Thông thường, nước dừa là một trong những đồ uống mà mẹ bầu vô cùng yêu thích vì đặc tính giải nhiệt, vị ngọt thanh và nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên với mẹ bầu tiểu đường thường lo lắng và loại bỏ nước dừa trong chế độ ăn do nghĩ rằng vị ngọt của dừa sẽ gây nguy hiểm tới mẹ và bé. Tuy nhiên trên thực tế, nước dừa lại rất tốt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nếu biết sử dụng đúng cách.
Trong 100g nước dừa (dạng lỏng), thành phần dinh dưỡng trung bình gồm có:0,2 g chất béo bão hòa, cung cấp 105 mg Natri, 250 mg Kali, Cacbohidrat 3,7 g, Chất xơ 1,1 g, Đường 2,6 g, Protein 0,7 g, đặc biệt đây còn là nguồn cung cấp Vitamin C và các khoáng chất như sắt, canxi, magie, kali,.. vô cùng phong phú.
Bên cạnh đó, nước dừa rất tốt cho tim mạch, sỏi thận và đặc biệt là tiểu đường do có tác dụng cải thiện lưu thông máu, giúp giãn nở huyết mạch, chống hình thành máu đông. Chính vì vậy, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ được khuyên có thể sử dụng nước dừa, tuy nhiên ở giới hạn cho phép và nên chuyển sang sử dụng vào bữa phụ.
Tác dụng của nước dừa với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Mẹ bầu sử dụng nước dừa sẽ giúp cung cấp một lượng chất dinh dưỡng không nhỏ cho thai kỳ khỏe mạnh:
- Kali và axit lauric trong nước dừa giúp mẹ điều hòa huyết áp, hàm lượng cholesterol tốt trong cơ thể tăng lên có tác dụng hạn chế biến chứng tiểu đường liên quan tới tim mạch.
- Ít calo và chất béo. Đây chính là ưu điểm lớn của nước dừa giúp mẹ đốt cháy calo trong cơ thể dễ dàng hơn, từ đó kiểm soát tốt được cân nặng của mình giúp cải thiện tình trạng bệnh lý tiểu đường.
- Giúp dãn nở huyết mạch, ngăn ngừa tình trạng ứ đọng máu, máu đông, từ đó giúp lưu thông máu dễ dàng.
- Bên cạnh đó các axit amino trong nước dừa sẽ giúp mẹ hạn chế hấp thụ đường, giúp mẹ bầu kiểm soát tốt hơn lượng đường huyết trong máu.
Nước dừa có nhiều tác dụng với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Bà bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên uống nước dừa như thế nào?
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ có thể sử dụng nước dừa, nhưng không phải mẹ bầu nào cũng biết cách sử dụng đúng cách. Mẹ bầu tiểu đường chỉ nên uống nước dừa vào các bữa ăn phụ, và đặc biệt phải nắm được 3 nguyên tắc sau:
- Không uống nước dừa 3 tháng đầu. Nước dừa sẽ làm gia tăng tình trạng ốm nghén và khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi hơn.
- Không uống nước dừa buổi tối vì nước dừa rất lợi tiểu, sẽ khiến mẹ bầu đi tiểu đêm và mất giấc ngủ
- Không uống quá 2 trái dừa mỗi ngày. Nước dừa vẫn chứa một lượng nhỏ đường, chính vì vậy với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ thì lượng đường tối đa cần dung nạp từ nước dừa không nên vượt quá 2 trái. Mẹ bầu cũng ghi nhớ không ăn cùi dừa vì axit béo no có rất nhiều trong cùi dừa sẽ làm gia tăng tình trạng tiểu đường.
Để an toàn nhất cho mẹ và bé, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên môn về tình trạng sức khỏe hiện tại và có nên sử dụng nước dừa hay không. Ngoài ra, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng các hoa quả phù hợp để thay thế.
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên nắm rõ các lưu ý khi uống nước dừa
Một số chú ý về chế độ dinh dưỡng cho người mắc tiểu đường thai kỳ
Với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ, chế độ ăn uống và vận động, nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Trong ăn uống, mẹ bầu cần nắm rõ các nguyên tắc sau:
Ăn uống cần có kế hoạch thực đơn cụ thể
Kế hoạch ăn uống sẽ giúp mẹ nắm được và cân đối về lượng ăn theo ngày, tuần, tháng, từ đó có sẽ giúp kiểm soát tình trạng tiểu đường.
Xác định nhu cầu dinh dưỡng của bản thân
Tùy theo mức độ tiểu đường, mẹ bầu nên tham vấn bác sĩ về dinh dưỡng trong thai kỳ để cân đối hợp lý tỷ lệ protein, vitamin, carbohydrate và chất béo. Việc xác định nhu cầu dinh dưỡng giúp mẹ tính toán và lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp giúp bữa ăn đa dạng hơn và tránh nhàm chán.
Nguyên tắc chia thành nhiều bữa nhỏ
Với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ, việc ăn uống nên chia thành nhiều bữa nhỏ. Mẹ bầu không nên cùng lúc ăn quá nhiều thứ, ăn quá no vì sẽ dẫn đến tính trạng tăng đường huyết đột ngột sau ăn. Việc chia thành bữa nhỏ sẽ giúp mẹ duy trì ổn định lượng đường huyết và chống đói.
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động và thăm khám để theo dõi sức khỏe thường xuyên
Hạn chế các thực phẩm đóng gói, nhiều đường
Thực phẩm đóng gói, đồ chiên rán, đồ ngọt chính là những thứ mẹ bầu tiểu đường cần tránh xa, thậm chí cả các loại sữa chứa nhiều lactose vì sẽ làm tình trạng bệnh lý trở nên nghiêm trọng.
Sử dụng rau củ quả nhiều hơn trong bữa ăn
Sử dụng các loại rau củ quả giúp mẹ bầu tăng chất xơ, vitamin, dưỡng chất và giảm đáng kể các chất béo, chất bột đường. Mẹ bầu cần lưu ý tránh các loại quá nhiều đường như mía, chuối, củ cải ngọt,….). Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng các loại rau củ quả tốt như: các loại rau nhiều màu xanh, các loại đậu nguyên cám, khoai lang, nước dừa, cà rốt, mướp đắng,.. Đây đều là những loại thực phẩm rất tốt cho tiểu đường.
Uống nhiều nước
Mẹ bầu cần uống đủ lượng nước mỗi ngày để cung cấp đầy đủ cho cơ thể.
Chế độ vận động hằng ngày
Ngoài chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng cần hết sức lưu ý chế độ vận động hàng ngày. Mẹ bầu nên dành thời gian 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng.
Với những chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp chị em giải đáp được những thắc mắc về sử dụng nước dừa khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Nước dừa rất tốt với mẹ bầu nói chung và mẹ bầu tiểu đường nói riêng nhưng cần sử dụng đúng cách, đủ lượng và cần được bác sĩ chuyên môn tư vấn. Bên cạnh chế độ ăn uống, vận động thì mẹ bầu tiểu đường thai kỳ cần thăm khám định kỳ thường xuyên để được theo dõi sức khỏe sát sao. Mọi thắc mắc liên quan đến thai kỳ chị em có thể liên hệ trực tiếp tới hotline 0936 388 288 để được giải đáp nhanh chóng và kịp thời nhất.
