Trang chủ » Sống khỏe » Bệnh trẻ em » Thực phẩm giàu canxi cho trẻ nhỏ

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ nhỏ

Bổ sung canxi cho trẻ qua đường ăn uống là cách an toàn và hiệu quả nhất. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi cho trẻ nhỏ, các bậc phụ huynh nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của con em mình.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho

Nguồn cung cấp canxi tự nhiên tốt nhất là những sản phẩm chiết xuất từ sữa như pho mát, sữa chua, sữa.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho2

Sữa đậu nành và hạt đậu nành là một nguồn giàu canxi khác cho trẻ trong bất cứ thực đơn nào. Bố mẹ có thể thêm sữa đậu nành vào các món uống lắc của bé, hoặc có thể thêm đậu nành vào các đồ xay (cháo, bột).

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho3

Mỗi trái cam chứa khoảng 50mg canxi.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho4

Hạnh phân cũng chứa rất nhiều canxi trong thành phần – khoảng 110mg can xi trong 1/3 cốc nước hạnh nhân. Sử dụng bơ hạnh nhân như một sự thay thế cho bơ lạc cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho5

Các loại đậu chứa rất nhiều canxi cần thiết cho cơ thể.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho6

Súp lơ xanh có chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu và một lượng canxi dồi dào nên được bổ sung thường xuyên trong bữa ăn của trẻ.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho7

Một chén đậu Hà lan chứa khoảng 45mg canxi. Thêm chúng vào khẩu phần ăn của trẻ sẽ đảm bảo cho việc xương phát triển rắn chắc.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho8

Tất cả các loại cá hộp như cá hồi, các sác-đin, cá thu đều là nguồn cung cấp canxi tốt cho trẻ.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho9

Thịt bò cũng là một nguồn cung cấp canxi thiết yếu khác, tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho con ăn thịt bò. Hãy đảm bảo nấu thật chín để tránh bé có thể nhiễm độc hoặc giun sán.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho10

Các loại rau sống khác, đặc biệt là rau cải xoong cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

 

Từ khóa:
Bài viết liên quan
Dịch vụ liên quan