Trẻ hay quấy khóc thiếu chất gì là quan tâm của nhiều bậc làm cha mẹ, bởi đây là tình trạng gắt ngủ thường xuyên diễn ra ở trẻ xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh các yếu tố như thói quen, không gian sống, hoặc biến đổi sinh lý ở trẻ trong từng giai đoạn phát triển, trẻ quấy khóc hay khó ngủ thường do thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Menu xem nhanh:
1. Mẹ đã biết: trẻ hay quấy khóc thiếu chất gì?
Ở giai đoạn 1 – 3 tuổi, não bộ của trẻ đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện, nên bé thường gắt ngủ, ngủ không sâu giấc và hay giật mình… Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, không gây nguy hiểm gì. Tuy nhiên, nếu trẻ quấy khóc nhiều kèm các triệu chứng mệt mỏi, ốm yếu thì cha mẹ cần quan tâm đến vấn đề chất dinh dưỡng của bé vì rất có thể có thể trẻ đang thiếu chất.
1.1 Trẻ thiếu sắt
Trẻ hay quấy khóc thiếu chất gì? Có thể cơ thể trẻ đang thiếu sắt
Sắt chính là một trong những chất phổ biến hay thiếu ở trẻ em mà bố mẹ nên nghĩ đến đầu tiên khi trẻ hay quấy khóc khi đi ngủ. Khi có thể thiếu sắt, não bộ trẻ không hoạt động ổn định được, cơ thể bé còn xuất hiện các triệu chứng:
– Da dẻ xanh xao, đặc biệt là vùng da ở bàn tay và bàn chân bé.
– Bé bị suy giảm nhận thức, khó tập trung vào vấn đề.
– Ban ngày có hiện tượng hay ngủ gật kể cả lúc đang chơi nhưng thức vào ban đêm.
– Bé lười ăn, sụt cân và có hiện tượng rối loạn tiêu hóa.
– Mắt lờ đờ, khó thở, hay mệt mỏi, không muốn hoạt động nhiều.
Để khắc phục hiện tượng trẻ quấy khóc khi ngủ do thiếu sắt, mẹ có thể cho bé uống bổ sung các thực phẩm cá, đậu nành, thịt bò…
1.2 Thiếu kẽm
Kẽm không chỉ khoáng chất có vai trò đảm bảo sự hồi phục của các tế bào, kích thích quá trình tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ mà còn có khả năng điều hòa giấc ngủ ở trẻ. Theo nghiên cứu, khoảng 25 – 40% trẻ em hay quấy khóc khi ngủ ở Việt Nam là do bị thiếu kẽm, kèm theo các biểu hiện:
– Chán ăn, ăn không ngon miệng, vị giác suy giảm.
– Rụng tóc vành khăn, móng tay, móng chân mọc chậm, cơ thể trẻ bị suy dinh dưỡng.
– Rối loạn tiêu hóa.
Với trẻ dưới 12 tháng tuổi, nguồn bổ sung kẽm an toàn nhất chính là sữa mẹ. Còn ở độ tuổi lớn hơn, mẹ có thể tăng cường kẽm cho bé yêu qua các loại thực phẩm như tôm đồng, hàu, sữa, thịt bò…
1.3 Cơ thể bé thiếu canxi
Canxi có vai trò hàng đầu trong việc phát triển xương ở trẻ nhỏ. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt canxi sẽ dẫn tới tình trạng xương kém phát triển, các cơ chân tay đau mỏi, trẻ sẽ khó ngủ hơn, hay trằn trọc.
Thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng xương trẻ kém phát triển, các cơ chân tay đau mỏi, trẻ sẽ khó ngủ hơn, hay trằn trọc.
Ngoài biểu hiện khó ngủ, ngủ không sâu giấc, mẹ có thể nhận biết cơ thể bé đang thiếu canxi dựa vào biểu hiện sau:
– Chân tay hay mỏi, bứt rứt thậm chí bị chuột rút khi vận động.
– Bé bị rụng tóc vành khăn.
– Răng mọc chậm hơn so với trẻ cùng lứa tuổi.
Để cải thiện tình trạng trẻ quấy khóc khó ngủ do thiếu canxi, thực đơn hàng ngày của trẻ các bậc phụ huynh nên bổ sung các thực phẩm như hải sản (cua, tôm, ghẹ…), các chế phẩm từ sữa (pho mát, sữa chua) …
1.4 Thiếu protein dẫn đến hiện tượng trẻ quấy khóc
Protein là dưỡng chất không thể thiếu ở trẻ trong việc kích thích sản sinh, phát triển các tế bào. Thiếu hụt protein khiến trẻ chậm phát triển, dễ cáu gắt và khó đi vào giấc ngủ.
Để khẳng định trẻ sơ sinh khó ngủ thiếu protein hay không, mẹ có thể quan sát bé với các dấu hiệu:
– Đột nhiên khó ngủ, gắt ngủ, trẻ dễ bị giật mình và tỉnh giấc.
– Ăn nhiều, luôn thèm ăn nhưng cơ thể bé vẫn uể oải, mệt mỏi.
– Trẻ phản ứng chậm, không linh hoạt trước sự việc xung quanh, giảm sự tập trung.
– Ở móng tay xuất hiện dải trắng, rụng tóc nhiều hơn bình thường.
Khi đó, mẹ cần bổ sung cho bé cả protein có trong thực vật chẳng hạn như yến mạch, hạnh nhân, bông cải và protein động vật, ví dụ như cá, trứng, thịt bò.
1.5 Thiếu hụt magie
Magie là nguyên tố quan trọng trong quá trình hoàn thiện hoạt động của não và duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể trẻ. Không những thế, magie còn có khả năng kích thích sản xuất hormone melatonin, tăng nồng độ GABA, từ đây nhịp sinh học của cơ thể sẽ ổn định.
Do đó, nếu bổ sung đầy đủ magie bé có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Nếu mẹ thấy bé khó khăn trong hô hấp, nhịp tim không ổn định, hay bị các bệnh về da thì khả năng cao là trẻ đang thiếu magie. Trong trường hợp này, cha mẹ cần cho con ăn nhiều các loại thực phẩm giàu magie như ngũ cốc, cá, rau bina, gạo lứt…
1.6 Thiếu vitamin
Vitamin là một trong những khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Nếu bé hay quấy khóc nhiều đặc biệt trước khi ngủ thì chắc chắc cơ thể trẻ đang thiếu loại vitamin nào đó. Các loại vitamin hay gặp ở trẻ em quấy khóc nhiều là:
– Vitamin C: có vai trò hỗ trợ hấp thu sắt, kích thích sản sinh collagen, nâng cỡ mạch máu để trẻ có tinh thần thoải mái. Mẹ hãy tăng cường cà chua, kiwi, cam, bông cải xanh, dâu tây… vào khẩu phần ăn của trẻ để bổ sung vitamin C tự nhiên.
– Vitamin D: trẻ ngủ không sâu giấc, chậm đi, trẻ quấy khóc… có thể xuất phát từ nguyên nhân thiếu vitamin D bởi nó có vai trò quyết định trong hấp thu canxi. Để cải thiện tình trạng này nên thường xuyên cho bé tắm nắng vào sáng sớm và tăng cường ăn cá, trứng gà, sữa…
– Vitamin B12: có khả năng điều hòa, ổn định giấc ngủ. Do đó, nếu thiếu loại vitamin này trẻ sẽ hay bị trằn trọc, quấy khóc trước khi vào giấc ngủ. Ngoài ra, da trẻ khô, nứt nẻ và trở nên nhạy cảm với ánh sáng. Trong trường hợp này, mẹ nên bổ sung vitamin B12 cho con với thực phẩm như tim động vật, cá, sữa, pho mát, trứng…
Mẹ nên bổ sung vitamin B12 cho con với thực phẩm như gan tim động vật, cá, sữa, pho mát, trứng…
2. Mẹ nên cải thiện tình trạng trẻ hay quấy khóc như thế nào?
Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trẻ, mẹ nên áp dụng hai cách sau để cải thiện tình trạng trẻ quấy khóc nhiều:
– Xây dựng cho bé thói quen khoa học ngay từ nhỏ: mẹ nên cố định giờ ngủ và cho bé thức giấc vào buổi sáng, ít ngủ ngày, từ đó sẽ hạn chế trẻ trằn trọc hay quấy khóc ban đêm.
– Cải thiện không gian ngủ: giữ không gian thoáng mát, sạch sẽ và ít tiếng ồn hoặc các thiết bị điện tử.
Hy vọng với những thông tin trên đây, bài viết đã giúp các bậc phụ huynh giải đáp thắc mắc trẻ hay quấy khóc thiếu chất gì từ đó cha mẹ bổ sung thêm vi chất, giúp con có cơ thể thật khỏe mạnh.
